Whey là gì? Và Mass tăng cân, thành phần và đối tượng sử dụng

Whey và mass là hai loại thực phẩm thể hình phổ biến nhất trong giới thể hình nói chung. Tất cả chúng đều có thể giúp người dùng khắc phục khuyết điểm về thể hình một cách an toàn, nhưng whey tập trung vào tăng cơ và khối lượng chủ yếu hỗ trợ tăng cân. Hãy cùng Suatangco so sánh whey và mass nhé!

Whey là gì?

Đạm whey

Đạm whey

Váng sữahay còn gọi là sữa tăng cơ là thực phẩm chức năng dành cho người tập thể hình. Tác dụng chính của dòng sản phẩm này là giúp người dùng bồi bổ cơ bắp. Từ đó, cơ bắp sẽ lớn hơn, cơ thể được cắt gọt rõ ràng, mang đến vẻ ngoài vạm vỡ. Protein là chất dinh dưỡng dồi dào nhất trong whey. Thông thường một sản phẩm whey sẽ chứa 70-75% protein trong thành phần. Còn lại là các chất khác như carbs, fat, vitamin,… Trong váng sữa có chứa nhiều axit amin chuỗi nhánh có tác dụng tăng tốc độ tổng hợp và phục hồi cơ bắp rất hiệu quả. Whey protein càng tinh khiết thì hàm lượng protein càng cao và càng ít tạp chất khác.

Có bốn loại whey protein trên thị trường hiện nay, đó là:

  • Cô đặc whey: Protein thô tách khỏi sữa, trải qua một vài bước xử lý đơn giản nhưng vẫn chứa một lượng lớn tạp chất, tốc độ hấp thu và tiêu hóa trung bình.
  • Whey Isolate: Lọc tạp chất, hấp thụ nhanh.
  • Whey thủy phân: Lọc bỏ tạp chất, đồng thời protein được thủy phân làm đứt các chuỗi nhỏ làm tăng giá trị sinh học, tốc độ hấp thụ rất nhanh.
  • Whey Blend: Hỗn hợp gồm 2-3 loại váng sữa trên.

Mass là gì?

Tăng cân hàng loạt

Tăng cân hàng loạt

Đa số là sữa tăng cân cho người gầy tập gym. Những ai nhẹ cân, ăn kiêng kham khổ mà muốn tăng cân nhanh chóng, khỏe mạnh bằng năng lượng sạch thì có thể sử dụng mass. So với whey, mass có hàm lượng dinh dưỡng cân đối hơn. Trong dòng sản phẩm này có đủ carbs, fat, protein và vitamin, khoáng chất với liều lượng cân đối. Một đặc điểm dễ nhận biết của khối lượng là lượng calo rất cao. Mỗi khẩu phần có thể cung cấp tới 1000 calo, hoàn toàn có nguồn gốc từ dinh dưỡng sạch nên cơ thể dễ hấp thu và tiêu hóa, từ đó tích lũy năng lượng để tăng cân. Khối lượng cũng có thể được chia thành 2 loại:

  • Năng lượng trung bình khối lượng: Dưới 1000 calo / khẩu phần.
  • Năng lượng cao hàng loạt: Từ 1000 calo / khẩu phần trở lên.

So sánh whey và khối lượng

So sánh whey và khối lượng

So sánh whey và khối lượng

Từ những phân tích trên, bạn đã phần nào nhận ra sự khác biệt cơ bản giữa whey và mass rồi chứ? Hãy cùng Thegioiwhey so sánh cụ thể hơn về whey và mass về thành phần, công dụng và cách dùng nhé!

Váng sữa

Đa số

Nguyên liệu

Chủ yếu là protein và axit amin BCAA. Một số loại váng sữa có các thành phần bổ sung giúp giảm béo, chẳng hạn NitroTech Ripped.

Bổ sung đầy đủ chất đạm, tinh bột, đường, chất xơ, chất béo, vitamin và khoáng chất. Một số loại cũng chứa creatine giúp thúc đẩy quá trình tập thể dục.

Sử dụng

Whey protein được sử dụng với mục đích tăng cơ và duy trì khối lượng cơ ổn định. Đồng thời, sản phẩm này còn có khả năng chống dị hóa mất cơ nhờ hàm lượng BCAA dồi dào trong thành phần. Đối với những người thường xuyên sử dụng sức mạnh cơ bắp và muốn có một thân hình săn chắc và khỏe mạnh thì whey protein là thực phẩm bổ sung không thể thiếu.

Mass có công dụng chính là giúp người dùng tăng cân nhanh và khỏe mạnh. Vì có hàm lượng calo cao nên sản phẩm này vẫn có thể khiến bạn tăng cân cho dù bạn có hoạt động thể dục thể thao chăm chỉ như thế nào đi chăng nữa.

Tuy nhiên, việc tăng cân hàng loạt sẽ kèm theo tích mỡ nếu bạn không tập thể dục thường xuyên. Vì lượng calo dư thừa được tích trữ dưới dạng mỡ là cơ chế tự nhiên của cơ thể.

Mass sẽ hỗ trợ tăng cân và tăng cơ nạc nếu bạn tập thể thao và có lối sống lành mạnh vì hàm lượng protein hỗ trợ tăng cơ khá nhiều.

Đối tượng người dùng

Người tập thể dục, chơi thể thao

Người già vừa ốm dậy cần bổ sung nhiều dinh dưỡng

Những người theo một chế độ ăn uống lành mạnh

Những người bận rộn không có đủ thời gian để chuẩn bị những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng.

Người gầy muốn tăng cân tăng cơ nạc

Con người cần bồi bổ cơ thể bằng các chất dinh dưỡng sạch.

Cách sử dụng

Dùng 1-2 phần mỗi ngày, có thể uống trước hoặc sau khi tập luyện.

Khi uống, pha bột whey với nước hoặc sữa tươi, hòa tan hoàn toàn là có thể uống ngay.

Bạn có thể dùng 1 – 1,5 phần mỗi ngày tùy theo bạn muốn tăng cân nhanh hay chậm.

Nên uống trong bữa ăn hoặc buổi tối.

Khi uống có thể pha khối lượng với nước lọc, sữa tươi, thêm trái cây và bơ đậu phộng để tăng thêm dinh dưỡng và calo.

Kết luận: Nên dùng whey hay mass?

Tôi nên sử dụng whey hay mass?

Tôi nên sử dụng whey hay mass?

So sánh whey và mass thì người tập gym nên dùng sản phẩm nào?

Điều này hoàn toàn phụ thuộc vào cơ thể và mục tiêu tập luyện của bạn. Nếu bạn cảm thấy cân nặng ổn định, chỉ cần tăng cơ thì hãy sử dụng whey protein. Nếu cơ thể bạn đang thiếu cân và muốn tăng cân, tăng cơ cùng lúc thì nên dùng mass. Thậm chí, bạn có thể kết hợp sử dụng cùng lúc cả whey và mass thì hiệu quả tăng cân, tăng cơ cũng rõ rệt hơn rất nhiều.

Hi vọng với những thông tin so sánh whey và mass trên đây, bạn có thể lựa chọn cho mình loại thực phẩm bổ sung phù hợp nhất cho mình. Suatangco Chúc các bạn sử dụng thật hiệu quả những dưỡng chất thể hình này!

Xem thêm:

Bảng tính calories trong thức ăn – Phương pháp nạp calories khoa học

Không phải ai cũng có đủ thời gian để đếm từng calo trong khẩu phần ăn của mình. Máy tính calo trong thực phẩm ra đời nhằm giúp quá trình đếm calo diễn ra thuận lợi, góp phần duy trì chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh và nâng cao sức khỏe. Mục lụcCalo …

ABE pre workout là gì? Hướng dẫn sử dụng ABE pre workout

  Dòng sản phẩm pre-workout tăng sức bền cho người tập gym đang rất được ưa chuộng trên thị trường. Bao gồm các sản phẩm ABE Hũ màu đen đặc biệt nổi bật. Tuy ra đời đã lâu nhưng vẫn luôn được người tiêu dùng ưa chuộng. Cùng với nhau Suatangco Tìm hiểu chi tiết …

12 bài tập cho mông hóp hai bên khắc phục khuyết điểm vòng 3

  Nam và nữ đều có thể gặp phải tình trạng mông bị hóp hai bên, tổng thể cơ thể không được đẹp và cân đối. Điều này là do trang điểm cơ xương và thói quen hàng ngày. Để khắc phục khuyết điểm này, hãy tham khảo 12 bài tập cho mông săn chắc …

9 bài tập cho chân vòng kiềng giúp chân thẳng nắn dáng tốt nhất

  Chân vòng kiềng ảnh hưởng rất nhiều đến dáng người và sự tự tin của cả nam và nữ. Dáng chân này cũng khiến xương khớp yếu đi khá nhiều. 9 bài tập cúi gập người dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục khuyết điểm thể hình này. Mục lục9 bài tập cho chân …

Bữa sáng nên ăn gì để tăng chiều cao nhanh và tối ưu nhất?

  Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Không chỉ cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc hiệu quả, bữa sáng còn giúp bạn cải thiện chiều cao và kiểm soát cân nặng nếu ăn uống hợp lý. Vậy bữa sáng nên ăn gì để tăng chiều cao tối ưu? …

Hé lộ 5 bí quyết tập gym giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng

  Phòng thể dục giúp cơ thể đẹp và khỏe mạnh, nhưng nếu không biết bí quyết tập luyện thì rất dễ chán nản, bỏ cuộc. Đó là vì họ không có một lịch trình luyện tập phù hợp với bản thân. Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp quá trình luyện tập của bạn …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x