Uống gì để giảm mỡ bụng dưới? 10 đồ uống giúp đánh bay bụng mỡ hiệu quả nhất

Một vòng eo thon gọn, săn chắc luôn là niềm mong ước không chỉ của chị em phụ nữ mà còn của nhiều đấng mày râu. Tuy nhiên, đây lại là bộ phận dễ bị tích mỡ thừa nhất. Chế độ dinh dưỡng quyết định tới 80 – 90% việc bạn có bị béo bụng không. Vậy uống gì để giảm mỡ bụng dưới? Mời bạn đọc bài viết dưới đây để khám phá 10 loại nước uống giúp giảm mỡ bụng dưới nhé.

1. Giảm mỡ bụng dưới bằng nước chanh mật ong

word image 589 1

Đây là công thức giảm mỡ bụng được rất nhiều chị em áp dụng nhờ tính hiệu quả, đơn giản. Nước chanh mật ong ngoài công dụng hỗ trợ giảm mỡ bụng còn rất tốt cho hệ tiêu hóa và làm đẹp da.

Nguyên liệu cần có:

1 quả chanh

Mật ong.

Cách làm:

Chanh vắt lấy nước cốt, pha với khoảng 200ml nước lọc rồi thêm mật ong vào, tùy khẩu vị, tuy nhiên hãy để chua một chút.

Uống nước chanh mật ong mỗi ngày 2 lần, vào sáng sớm và trước bữa tối sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.

2. Giảm mỡ bụng dưới bằng trà xanh

word image 590 3

Không chỉ có hương vị chan chát lôi cuốn, trà xanh còn có tác dụng giảm cân. Trong trà xanh chứa nhiều caffeine và epigallocatechin gallate (EGCG), là những chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, trà xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm đẹp da và làm chậm quá trình lão hóa.

Nguyên liệu cần có:

Lá trà tươi: 1 nắm

Mật ong, chanh (nếu có)

Cách làm:

Lá trà tươi mua về rửa sạch, nhặt bỏ những lá sâu hỏng. Sau khi rửa xong, vò nhẹ cho lá trà hơi dập.

Cho lá trà vào ấm, đổ nước sôi ngập lá và hãm trong khoảng 15’ là bạn đã có một ấm trà thơm ngon rồi.

Nếu muốn ngon hơn, bạn có thể cho thêm chút nước cốt chanh và mật ong vào trà. Đây cũng là 2 nguyên liệu có công dụng giảm mỡ bụng dưới.

Để có hiệu quả tốt nhất, mỗi ngày bạn nên uống 2 tách trà vào trước bữa sáng và vào quãng nghỉ trong khi tập thể dục. Không nên uống vào buổi tối để tránh mất ngủ.

3. Giảm mỡ bụng dưới bằng nước chanh gừng

word image 591 5

Chanh và gừng đều là 2 nguyên liệu có công dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa. Gừng có vị cay, tính nóng nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, giảm các cơn đau bụng, đầy hơi, giúp làm ấm người và ngủ ngon hơn.

Nguyên liệu cần có:

Chanh: 1 quả

Gừng: 1 nhánh

Mật ong (nếu có)

Cách làm:

Chanh vắt lấy nước cốt rồi pha với 200ml nước ấm. Cắt vài lát gừng rồi thả vào, đợi khoảng vài phút cho tinh dầu tiết ra rồi thưởng thức thôi.

Nếu muốn vị gừng đậm đà hơn, bạn có thể làm ngược lại. Ngâm gừng trong nước nóng khoảng 10’ rồi vắt chanh vào.

Nếu không quen uống chua, bạn có thể cho thêm vài thìa mật ong.

Mỗi ngày uống từ 1 – 2 cốc nước chanh gừng vào trước bữa sáng hoặc bữa tối sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng dưới hiệu quả.

4. Giảm mỡ bụng dưới bằng nước dừa

word image 592 7

Nước dừa là một loại nước giải khát thiên nhiên rất thơm ngon, bổ dưỡng, ít calo nhưng lại cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra nước dừa còn làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.

Tốt nhất bạn nên uống nước dừa tươi nguyên chất thay vì nước dừa đóng chai, vì nước dừa đóng chai thường cho thêm đường và chất bảo quản. Nếu muốn ngon hơn, bạn có thể vắt thêm 1 trái quất.

Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 trái dừa bởi đồ uống này có công dụng lợi tiểu.

5. Giảm mỡ bụng dưới bằng nước giấm táo

word image 593 9

Giấm táo được làm bằng cách ủ và lên men táo. Trong giấm táo có chứa Axit axetic là một loại axit béo chuỗi ngắn có tác dụng cải thiện khả năng trao đổi chất của cơ thể, giảm tích trữ và đốt cháy mỡ thừa đồng thời hạn chế cơn thèm ăn.

Nguyên liệu cần có:

Giấm táo

Mật ong

Cách làm:

Cho vài thìa giấm táo và mật ong vào ly nước ấm, khuấy đều là bạn đã có ngay 1 ly nước giấm táo thơm ngon, bổ dưỡng.

Mỗi ngày uống 1 ly giấm táo khi vừa mới ngủ dậy hoặc trước bữa tối sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng dưới hiệu quả.

6. Giảm mỡ bụng dưới bằng nước ép bưởi

word image 594 11

Nước ép bưởi chứa ít calo nhưng lại giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, ổn định nồng độ insulin trong máu, giảm tích trữ và đốt cháy mỡ thừa đồng thời hạn chế cơn thèm ăn. Uống nước ép bưởi còn giúp làm đẹp da, mượt tóc.

Bạn chỉ cần cho tầm 10 múi bưởi đã bỏ hạt vào máy ép và ép lấy phần nước cốt. Có thể cho thêm đường ăn kiêng nếu bưởi quá chua.

7. Giảm mỡ bụng dưới bằng nước ép cần tây

word image 595 13

Cần tây hay còn được gọi là cần cạn, cần thơm. Loài thực vật này không chỉ được sử dụng như một loại rau thơm giúp món ăn thêm đậm đà mà nước ép cần tây còn có công dụng hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng, tốt cho hệ tiêu hóa, giảm nóng trong, làm sáng và mịn da, điều hòa huyết áp.

Nguyên liệu cần có:

Cần tây: 200g

Dứa: nửa quả. Có thể thay bằng táo, dưa chuột, khế, cam,…

Cách làm:

Cần tây ngâm với nước muối loãng khoảng 10’ rồi rửa sạch, cắt thành từng khúc.

Dứa rửa sạch, gọt vỏ, bỏ mắt, cắt thành từng miếng.

Cho cần tây, dứa cùng với 100ml nước lọc vào máy sinh tố và xay nhuyễn.

Chắt bỏ phần bã, rót ra ly và thưởng thức thôi.

Để có kết quả tốt nhất, mỗi ngày bạn nên uống 1 ly nước ép cần tây vào sáng sớm hoặc trước bữa ăn.

8. Giảm mỡ bụng dưới bằng nước ép bí đao

word image 596 15

Bí đao có vị ngọt, tính hàn, làm mát gan, lợi tiểu và thanh nhiệt giải độc rất tốt. Ngoài ra, bí đao chứa một loại enzyme có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Nguyên liệu cần có:

Bí đao: 200g

Mật ong, muối.

Cách làm:

Bí đao rửa sạch, gọt vỏ, bỏ đi phần ruột trắng và hạt để nước ép không bị chua. Cắt thành từng khúc rồi đem đi luộc sơ khoảng 3’.

Cho bí đao đã luộc vào máy sinh tố rồi xay nhuyễn, nếu có máy ép thì càng tốt.

Lọc bỏ phần bã, rót nước bí đao vào ly, cho thêm khoảng 50ml nước lọc, chút mật ong và muối cho thêm đậm đà và thưởng thức thôi.

Mỗi ngày bạn chỉ nên uống khoảng 100 – 150ml nước ép bí đao bởi bí đao có công dụng lợi tiểu, uống nhiều sẽ không tốt.

9. Giảm mỡ bụng dưới bằng nước ép cà chua

word image 597 17

Cà chua chứa rất nhiều nước, chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin A, C, E và nhiều chất dinh dưỡng khác. Mỗi ngày một ly nước ép cà chua không chỉ mang lại cho bạn một vòng eo thon gọn, không mỡ thừa mà còn giúp da dẻ trắng hồng, mịn màng hơn. Bạn có thể kết hợp thêm với những nguyên liệu khác như cà rốt, mật ong, dưa leo,…

Nguyên liệu cần có:

Cà chua: 2 quả

Cà rốt: nửa củ

Cách làm:

Cà chua, cà rốt ngâm với nước muối loãng khoảng 15’ rồi rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ, cho vào máy sinh tố và xay nhuyễn. Nếu có máy ép thì càng tốt.

Lọc bỏ phần bã, rót hỗn hợp ra cốc, cho thêm khoảng 100ml nước lọc rồi thưởng thức. Mặc dù cà rốt đã ngọt sẵn rồi nhưng nếu cảm thấy chưa đủ, bạn vẫn có thể cho thêm chút đường ăn kiêng.

10. Giảm mỡ bụng dưới bằng cà phê

word image 598 19

Nghe có vẻ khó tin nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê có tác dụng giảm mỡ bụng dưới. Đó là nhờ chất caffeine trong cà phê có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hạn chế tích mỡ và tăng khả năng đốt cháy calo, mỡ thừa của cơ thể. Ngoài ra, cà phê còn giúp tăng cường sự tập trung và tỉnh táo để làm việc hiệu quả hơn.

Để giảm mỡ bụng, bạn nên chọn loại cà phê đen không đường hoặc ít đường, không kem béo. Mỗi ngày chỉ nên uống 1 tách nhỏ để tránh bị say cà phê hoặc mất ngủ.

Lời kết:

Trên đây, bài viết đã giới thiệu đến bài 10 loại đồ uống giúp giảm mỡ bụng dưới. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp thêm với chế độ ăn khoa học: ít calo, giàu protein và chất xơ, và chăm chỉ thực hiện các bài tập tác động chuyên sâu vào vùng bụng.

Hy vọng bài viết trên có ích với bạn.

 

 

 

Thời gian phục hồi cơ bắp – Giải đáp những thắc mắc thường gặp

  Bạn biết sau khi kết thúc mỗi buổi tập, điều gì các gymer quan tâm nhất không? Là thời gian phục hồi cơ bắp. Vì giai đoạn này ảnh hưởng rất nhiều đến toàn bộ quá trình phát triển cơ bắp. Hãy cùng Suatangco tìm hiểu những thắc mắc xung quanh vấn đề này …

Những món ăn giúp tăng cân tự nhiên và lành mạnh cho người gầy

  Thực phẩm dinh dưỡng thì nhiều nhưng bạn có thực sự biết đâu là loại thực phẩm phù hợp nhất cho người gầy? Suatangco sẽ giới thiệu đến bạn thực phẩm giúp bạn tăng cân An toàn và tự nhiên nhất! Mục lụcThực phẩm giàu tinh bộtSữa nguyên kemSinh tố Whey ProteinThực phẩm giúp …

Người gầy nên tập thể dục như nào để lên cân hiệu quả?

  Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Dù béo hay gầy, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục. Nhưng để tăng cân, bạn phải tập thể dục đúng cách. Cho nên Người gầy nên tập thể dục như thế nào?? Mục lụcNgười gầy nên tập thể dục như thế nào?Thời gian và …

Bật mí cách uống Whey Gold Standard hiệu quả và cực ngon miệng

  Whey Gold Standard là một trong những loại whey phổ biến và được săn lùng nhiều nhất trên thế giới. Không chỉ bởi giá cả phải chăng mà còn bởi những công dụng hiệu quả của sản phẩm mang lại cho người dùng. Vì vậy, bạn đã biết Cách uống Whey Gold Standard Làm …

Top 10 thức uống dinh dưỡng cho người gầy

  Đối với những người gầy kinh niên, khó tăng cân thì chế độ ăn uống càng đặc biệt quan trọng. Ngoài những thực phẩm giàu calo, carbs và protein giúp cải thiện cân nặng, bạn cũng nên chú ý đến các loại đồ uống sử dụng trong ngày. Nếu bạn đang giảm cân, 10 …

Xtend BCAA là gì? Hướng dẫn sử dụng BCAA Xtend chuẩn

  Dẫn đầu về doanh số bán hàng trong dòng sản phẩm BCAA là Xtend BCAA. Vì vậy, rất nhiều người tò mò về loại sản phẩm này. Cho nên BCAA Xtend là gì?? Làm thế nào để sử dụng? Hãy cùng Suatangco tìm hiểu thêm nhé! Mục lụcXtend BCAA là gì?Thành phần chính của …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x