Uống cà phê giảm cân có tốt không?

Cà phê không chỉ là thức uống giúp bạn tỉnh táo mà còn là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nắm được bí quyết uống cà phê giảm cân, giải đáp thắc mắc uống cà phê giảm cân có tốt không? Cùng tham khảo ở bài viết sau.

Uống cà phê giảm cân có hiệu quả không?

Mọi người luôn thắc mắc uống cà phê giảm cân có hiệu quả không? Cà phê rất giàu caffeine và chất chống oxy hóa được gọi là polyphenol, có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm viêm và giảm tác hại của các gốc tự do. Khi nói đến việc thúc đẩy giảm cân, cà phê có những tác dụng nhất định đối với cơ thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

word image 75 1

Giảm sự thèm ăn

Uống cà phê trước bữa ăn có thể giảm lượng thức ăn trong bữa ăn đó. Tuy nhiên, uống cà phê từ 3 đến 4,5 giờ trước bữa ăn dường như không ảnh hưởng đến việc bạn ăn bao nhiêu vào bữa ăn tiếp theo.

Cà phê thông thường chứa 2,7 mg caffeine. Khi những người thừa cân uống 200ml cà phê, họ có xu hướng tiêu thụ một nửa lượng calo so với khi có hoặc không có nước.

Tăng sự trao đổi chất

Cà phê có chứa caffein giúp giảm cân dễ dàng hơn bằng cách tăng số lượng calo và lượng chất béo mà cơ thể bạn đốt cháy. Một nghiên cứu đã xem xét tác động của cà phê đối với bảy người đàn ông khỏe mạnh tập thể dục trong 30 phút và sau đó uống khoảng 250 ml cà phê có chứa caffein. Những người uống cà phê đốt cháy nhiều chất béo hơn những người chỉ uống nước.

Cà phê tác động vào tế bào mỡ

Caffeine kích thích hệ thần kinh và kiểm soát quá trình phân giải lipid bằng cách gửi tín hiệu trực tiếp đến các tế bào mỡ và làm tăng nồng độ adrenaline trong máu. Adrenaline, còn được gọi là epinephrine, chảy từ máu đến các mô mỡ, khiến chúng phân hủy chất béo và giải phóng vào máu. Tuy nhiên, việc giải phóng axit béo vào máu sẽ không giúp bạn giảm mỡ nếu bạn không đốt cháy nhiều calo hơn mức đốt cháy.

Cách uống cà phê giảm cân an toàn, hiệu quả

Không phải ai cũng biết uống cà phê giảm cân khiến phương pháp này không hiệu quả. Vậy đâu là cách uống cà phê khoa học vừa đảm bảo sức khỏe cho người uống vừa giảm cân nhanh chóng? Đây là lời khuyên cho những ai muốn giảm cân bằng cà phê

Nên uống cafe nóng

Mọi người thưởng thức cà phê khác nhau, dựa trên sở thích cá nhân. Người thích uống cà phê nóng, người thích uống cà phê đá. Tuy nhiên, để giảm cân, cà phê nóng sẽ tốt hơn một chút. Cà phê nóng rất dễ được cơ thể hấp thụ, cafein nhanh chóng ngấm vào máu và dạ dày, kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra trơn tru hơn.

word image 76 3

Nếu uống cà phê đá, cafein sẽ mất nhiều thời gian để đi vào máu và dạ dày. Ngoài ra, đá tan làm cạn bớt caffein, khiến cà phê nhạt và kém nguyên chất hơn, ít nhiều làm giảm công dụng thực tế của nó.

Nên uống cafe đen

Nhiều người có thói quen thêm sữa hoặc đường vào cà phê của mình vì họ không thể chịu được vị đắng của cà phê đen. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân thành công, bạn nên uống cà phê đen. Cà phê đen chứa nhiều caffeine hơn bất kỳ loại cà phê nào khác. Chất này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

word image 77 5

Vận động nhẹ sau khi uống cafe

Uống cà phê là thời điểm tốt nhất trong ngày. Đó là lúc bạn thư giãn, xả stress, nghĩ về một cuốn sách hoặc nghe những bản nhạc quen thuộc. Rất nhiều người kéo dài thời gian uống cà phê đến 2-3 tiếng đồng hồ là hết ly cà phê, nhưng họ vẫn muốn ngồi lại thư giãn hoặc muốn gì đó. Điều này không tốt chút nào vì cơ thể họ trở nên uể oải, kém hoạt động khi thư giãn.

Sau khi uống cà phê, bạn có thể đi dạo hoặc tập thể dục đơn giản nhất. Tập thể dục sau khi uống cà phê sẽ giúp bạn giải phóng năng lượng, hoạt động cơ bắp, tinh thần minh mẫn và tỉnh táo. Bạn có thể hít thở chậm, xoay nhẹ cánh tay từ trước ra sau và di chuyển chân từ từ lên xuống.

Những động tác này sẽ không làm bạn mất sức mà còn giúp cải thiện quá trình lưu thông máu và giúp bạn tăng cường sức khỏe. Cách tốt nhất để giảm cân bằng cách uống cà phê là uống cà phê vào mỗi buổi sáng sau đó vận động nhẹ trước khi ra ngoài bắt đầu một ngày làm việc mới.

Dùng cafe trước khi tập gym, vận động

word image 78 7

Caffeine có tác dụng kích thích tâm trạng vui vẻ, phấn chấn hơn. Nó tạo điều kiện để mọi người làm việc với tinh thần chuẩn bị tốt nhất. Hoạt động thể chất hoặc tập thể dục thường sử dụng rất nhiều năng lượng. Cơ thể bạn cần đủ năng lượng để thực hiện các hoạt động này. Cách tốt nhất để làm điều này là uống cà phê trước khi đến phòng tập thể dục hoặc tập thể dục gắng sức.

Trong trường hợp này, cà phê phát huy hai tác dụng: một là tinh thần, sự hưng phấn và sảng khoái mà nó mang lại khi tập luyện. Thứ hai là giảm béo thành công nhờ đốt cháy mỡ thừa trong quá trình tập luyện. Tập gym là ưu tiên số một để giảm cân, và bạn nên uống 1 tách cà phê trước khi bắt đầu tập luyện để có kết quả lý tưởng.

Lưu ý khi uống cà phê giảm cân

Nó mang lại nhiều lợi ích cho con người nên ngày càng có nhiều người ưa chuộng cà phê. Dù mục đích uống cà phê của bạn là gì, bạn cũng không nên lạm dụng nó. Để giảm béo, bạn cần tuân thủ những quy tắc nhất định khi uống cà phê. Chỉ có như vậy quá trình giảm mỡ mới diễn ra suôn sẻ.

Một số mẹo uống cà phê để giảm cân:

Không nên dùng cafe để qua ngày

word image 79 9

Cà phê chỉ ngon khi mới pha, và bạn nên sử dụng thời gian này để thưởng thức cà phê ngon nhất. Sau một vài giờ, cà phê sẽ mất dần hương vị ban đầu và bạn sẽ không trải nghiệm được “hương vị” của loại cà phê nguyên chất này.

Cà phê ăn đêm tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật, các chất dinh dưỡng trong cà phê có thể thay đổi tùy theo ảnh hưởng của môi trường. Đây là những điều kiện tối ưu để vi khuẩn phát triển và gây bệnh cho con người.

Nên chọn cà phê từ thương hiệu uy tín

Trên thị trường có rất nhiều loại cà phê giả, nguyên chất hoặc pha thêm các tạp chất khác. Chất lượng của loại cà phê này không được đảm bảo và có nguy cơ gây hại cho người uống.

word image 80 11

Cách tốt nhất để làm điều này là chọn một thương hiệu cà phê nổi tiếng, có nguồn gốc rõ ràng. Nếu bạn uống được cà phê nguyên chất, chất lượng cao thì hành trình giảm cân của bạn sẽ thành công.

Uống cà phê điều độ

2-3 tách cà phê mỗi ngày là liều lượng hợp lý cho người giảm cân. Họ phải duy trì thói quen này trong nhiều tháng liên tục. Lộ trình giảm cân sẽ chỉ thành công nếu một người uống cà phê đúng cách.

Nguyên tắc uống cà phê để giảm cân là: uống 1 cốc cà phê sau bữa ăn, không nên uống cà phê vào lúc đó, hình thành thói quen uống cà phê mỗi ngày và tập thể dục nhẹ nhàng sau khi uống cà phê. Đây là loại cà phê mà những người ăn kiêng cần có.

Không nên uống cà phê vào buổi tối, sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa và có thể gây khó tiêu, đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn và các triệu chứng bất lợi khác.

Nên uống cafe sau khi ăn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống cà phê vào thời điểm đó có nguy cơ bị đau bụng, đau đại tràng hoặc các vấn đề về tiêu hóa.

Chỉ uống cà phê đúng thời điểm mới tốt cho sức khỏe. 30 phút sau bữa ăn là thời điểm lý tưởng nhất để thưởng thức một tách cà phê nóng. Cà phê giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn và giúp chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng cho cơ thể.

Bổ sung thêm nhiều nước

Uống ít cà phê có thể khiến khách cảm thấy khát. Lúc này, một ly nước lọc là vô cùng quan trọng. Nó giúp bạn hòa tan cà phê nhanh hơn. Nếu bạn từ chối uống nước, vị đắng của cà phê sẽ đọng lại trong cổ họng của bạn. Nó có thể khiến bạn nôn mửa hoặc buồn nôn bất cứ lúc nào.

Cà phê có nhiều lợi ích cho sức khỏe, cũng như tác dụng giảm cân. Tuy nhiên, để uống cà phê cho kết quả giảm cân tốt nhất, bạn cần uống đúng lúc, đúng liều lượng và bổ sung bằng chế độ ăn uống, luyện tập phù hợp. Chúc may mắn lấy lại vóc dáng bạn cần

 

Glutamine là gì? Lợi ích cách sử dụng hiệu quả trong tập Gym

Glutamine là gì? Chắn hẳn nhiều người bạn gymer cũng chả còn xa lạ gì đối với hợp chất này rồi, vì đây là một trong những yếu tố cực kì quan trọng trong quá trình đốt cháy mỡ thừa giảm đau cơ và tăng khả năng hồi phục các cơ sau khi tập luyện, …

Casein là gì? Cùng tìm hiểu kiến thức về Casein

Casein là gì? Chắc hẳn nhiều bạn đang theo chế độ ăn kiêng, giảm cân đã không cò xa lạ gì loại thực phẩm này, nhưng có một phần đông những bạn chưa biết casein là sản phẩm gì, sản phẩm này có tác dụng gì, và sử dụng như thế nào trong quá trình …

Uống thuốc tăng vòng 1 có hại không? Những điều cần biết về thuốc tăng vòng 1

Uống thuốc tăng vòng 1 có hại không? Đây là thắc mắc của rất nhiều chị em mong muốn cải thiện vòng 1 nhưng lại không có điều kiện đi phẫu thuật thẩm mỹ. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thuốc giúp nở ngực, được quảng cáo với hàng loạt các công …

Nên ăn bơ vào lúc nào để giảm cân

Trái bơ thường được gọi là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp vỗ béo nhưng ít ai biết rằng ăn bơ để giảm cân còn mang lại hiệu quả tuyệt vời cho người béo. Trong bài viết này, Mật Mã EVA sẽ giúp bạn tìm hiểu cách ăn bơ để giảm cân tức thì …

Uống tinh bột nghệ với mật ong có tác dụng gì?

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh tác dụng tăng cường sức khỏe của nghệ và mật ong. Vậy uống tinh bột nghệ và mật ong có những lợi ích gì? Mục lục12 tác dụng khi uống tinh bột nghệ với mật ongUống nghệ mật ong ngăn ngừa ung thưGiúp điều trị bệnh viêm …

Uống nước lá vối có tác dụng giảm cân không?

Trong dân gian, lá vối được dùng làm thức uống giải độc rất tốt, cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Vậy uống nước lá sắn dây có giúp giảm cân được không? Sau bài viết này, Mật Mã EVA sẽ giúp bạn biết được uống nước lá sắn dây có …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x