Uống cà phê có tăng huyết áp không? Người cao huyết áp vẫn có thể uống cà phê?

Cà phê là một trong những thức uống phổ biến nhất trên thế giới. Mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ nhưng vẫn còn tá việc phải làm, uống 1 ly cà phê la thứ mà nhiều người nghĩ đến đầu tiên. Tuy nhiên, vẫn còn khá nhiều nghi vấn đặt ra cho đồ uống này, đặc biệt là ảnh hưởng của nó lên chỉ số huyết áp. Vậy uống cà phê có tăng huyết áp không? Mời bạn đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này nhé.

Uống cà phê có tăng huyết áp không?

word image 488 1

Uống cà phê có làm tăng huyết áp.

Nhiều nghiên cứu cho thấy tác động của cà phê hay các đồ uống chứa nhiều caffeine lên chỉ số huyết áp có hiệu quả gần như ngay lập tức sau khi tiêu thụ.

Một đánh giá dựa trên 34 nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ 200 – 300mg caffeine, tương đương với 1,5 – 2 ly cà phê đậm đặc có thể khiến huyết áp tăng từ 5 đến 10 mmHG. Hiệu ứng này được quan sát trong vòng tối đa 3 giờ kể từ khi người tham gia tiêu thụ cà phê, và kết quả này không có sự khác biệt giữa người bị huyết áp cao với người có huyết áp bình thường.

Tuy nhiên với những người thường xuyên uống cà phê, tác động lên chỉ số huyết áp của họ là không đáng kể. Điều này được giải thích là do khả năng dung nạp caffeine của cơ thể đã tăng lên sau một thời gian dài uống cà phê hay những đồ uống nhiều caffeine khác.

Người bị cao huyết áp có phải kiêng cà phê hoàn toàn?

word image 489 3

Mặc dù cà phê khiến chỉ số huyết áp tăng lên ngay lập tức sau khi tiêu thụ, nhưng tác động này chỉ xảy ra trong thời gian ngắn. Nghiên cứu trên những người cao huyết áp chỉ ra rằng: Việc tiêu thụ một lượng cà phê vừa phải hàng ngày dường như không có tác động đáng kể đến huyết áp hoặc nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch nói chung.

Do đó, người bị cao huyết áp vẫn có thể uống cà phê.

Lợi ích của cà phê đối với sức khỏe

Trên thực tế, hàm lượng caffeine dồi dào trong cà phê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

  • Kích thích não bộ, tăng cường tỉnh táo:

Đây là công dụng chính và phổ biến nhất của cà phê. Mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ nhưng vẫn còn hàng tá công việc chưa hoàn thành, uống một cốc cà phê là thứ nhiều người sẽ nghĩ đến đầu tiên.

  • Giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường trí nhớ:

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng 1 – 2 cốc cà phê mỗi ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo, vui vẻ hơn, giảm mệt mỏi và trầm cảm. Ngoài ra, nó còn hạn chế nguy cơ bị lú lẫn, suy giảm trí nhớ hay các bệnh về não như Alzheimer, Parkinson khi về già.

  • Giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cân hiệu quả hơn:

Caffeine trong cà phê có thể làm tăng quá trình trao đổi chất lên 11% và đốt cháy chất béo lên 13%. Tiêu thụ 300 mg caffeine mỗi ngày, tương đương với 2 tách cà phê có thể giúp bạn đốt cháy thêm 79 calo.

  • Giúp tăng cường hiệu suất tập thể dục:

Một lon cà phê trước các buổi tập sẽ giúp bạn tăng sức bền và sức chịu đựng trong quá trình tập. Ngoài ra nó còn giúp tăng cường tỉnh táo, giảm mệt mỏi và buồn ngủ trong khi tập.

  • Bảo vệ gan:

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng caffeine trong cà phê giúp giảm tới 84% nguy cơ bị xơ gan.

  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch:

Nhiều nghiên cứu cho thấy 1 – 2 tách cà phê mỗi ngày giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh lý về tim mạch.

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh gút:

Caffeine trong cà phê giúp giảm 40% nguy cơ mắc bệnh gút ở nam giới và 57% ở nữ giới.

  • Hỗ trợ điều trị tiểu đường:

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc bổ sung caffeine vào chế độ ăn hàng ngày giúp các bệnh nhân tiểu đường type 2 cải thiện tình trạng bệnh hơn.

Tuy nhiên, cũng như nhiều loại thực phẩm khác, uống quá nhiều cà phê không hề tốt cho sức khỏe, gây ra các vấn đề như:

  • Khó ngủ, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ
  • Hưng phấn quá độ
  • Đau đầu, lo lắng, bồn chồn
  • Tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim
  • Nôn mửa, đau bụng, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa
  • Phụ nữ có thai tiêu thụ nhiều cà phê hay các đồ uống giàu caffeine sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.

Mỗi ngày, bạn chỉ nên uống từ 1 – 2 cốc cà phê hòa tan, đối với cà phê phin đậm đặc thì chỉ nên uống 1 tách nhỏ.

Những ai không nên uống cà phê?

word image 490 5

Đối với một số người, caffeine đem lại nhiều tác hại hơn lợi ích, điển hình như:

  • Người bị bệnh tim:

Cà phê có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim tạm thời. Nếu muốn sử dụng phải hỏi ý kiến bác sĩ.

  • Người bị trào ngược dạ dày thực quản:

Caffeine trong cà phê làm nới lỏng phần van giữa thực quản là dạ dày, khiến axit từ dạ dày thâm nhập vào thực quản gây khó thở, ho, buồn nôn.

  • Người bị hội chứng ruột kích thích:

Cà phê có thể làm tăng cường hoạt động đường ruột. Người bị hội chứng ruột kích thích nếu tiêu thụ nhiều cà phê hay các thực phẩm giàu caffeine sẽ rất dễ bị tiêu chảy, chướng bụng.

  • Người bị rối loạn giấc ngủ:

Một tách cà phê sau một đêm không ngon giấc có thể giúp bạn tỉnh táo. Nhưng uống nhiều cà phê sẽ làm ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của bạn. Tốt nhất bạn không nên tiêu thụ cà phê 6 tiếng trước khi ngủ.

  • Phụ nữ có thai và cho con bú:

Caffeine là chất gây hại đến sức khỏe trẻ nhỏ và nó có thể đi qua nhau thai và qua dòng sữa mẹ. Phụ nữ có thai sử dụng uống nhiều cà phê sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng sẩy thai hoặc sinh non.

Lời kết:

Trên đây bài viết đã giúp bạn trả lời câu hỏi “Uống cà phê có tăng huyết áp không?”. Nhìn chung, caffeine có trong cà phê khiến chỉ số huyết áp tăng lên ngay lập tức, tuy nhiên hiệu ứng này không kéo dài và cũng không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của những người bị cao huyết áp. Nhưng, với những người bị các bệnh lý liên quan đến tim mạch cần phải hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn uống cà phê.

Hy vọng bài viết trên có ích với bạn.

 

Thời gian phục hồi cơ bắp – Giải đáp những thắc mắc thường gặp

  Bạn biết sau khi kết thúc mỗi buổi tập, điều gì các gymer quan tâm nhất không? Là thời gian phục hồi cơ bắp. Vì giai đoạn này ảnh hưởng rất nhiều đến toàn bộ quá trình phát triển cơ bắp. Hãy cùng Suatangco tìm hiểu những thắc mắc xung quanh vấn đề này …

Những món ăn giúp tăng cân tự nhiên và lành mạnh cho người gầy

  Thực phẩm dinh dưỡng thì nhiều nhưng bạn có thực sự biết đâu là loại thực phẩm phù hợp nhất cho người gầy? Suatangco sẽ giới thiệu đến bạn thực phẩm giúp bạn tăng cân An toàn và tự nhiên nhất! Mục lụcThực phẩm giàu tinh bộtSữa nguyên kemSinh tố Whey ProteinThực phẩm giúp …

Người gầy nên tập thể dục như nào để lên cân hiệu quả?

  Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Dù béo hay gầy, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục. Nhưng để tăng cân, bạn phải tập thể dục đúng cách. Cho nên Người gầy nên tập thể dục như thế nào?? Mục lụcNgười gầy nên tập thể dục như thế nào?Thời gian và …

Bật mí cách uống Whey Gold Standard hiệu quả và cực ngon miệng

  Whey Gold Standard là một trong những loại whey phổ biến và được săn lùng nhiều nhất trên thế giới. Không chỉ bởi giá cả phải chăng mà còn bởi những công dụng hiệu quả của sản phẩm mang lại cho người dùng. Vì vậy, bạn đã biết Cách uống Whey Gold Standard Làm …

Top 10 thức uống dinh dưỡng cho người gầy

  Đối với những người gầy kinh niên, khó tăng cân thì chế độ ăn uống càng đặc biệt quan trọng. Ngoài những thực phẩm giàu calo, carbs và protein giúp cải thiện cân nặng, bạn cũng nên chú ý đến các loại đồ uống sử dụng trong ngày. Nếu bạn đang giảm cân, 10 …

Xtend BCAA là gì? Hướng dẫn sử dụng BCAA Xtend chuẩn

  Dẫn đầu về doanh số bán hàng trong dòng sản phẩm BCAA là Xtend BCAA. Vì vậy, rất nhiều người tò mò về loại sản phẩm này. Cho nên BCAA Xtend là gì?? Làm thế nào để sử dụng? Hãy cùng Suatangco tìm hiểu thêm nhé! Mục lụcXtend BCAA là gì?Thành phần chính của …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x