Trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng

Một cuộc sống vật chất đầy đủ làm cho cơ thể dễ sản xuất quá nhiều calo, có thể dẫn đến béo bụng. Béo bụng không chỉ làm tăng sự tự ti trong giao tiếp mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Mỡ thừa ở bụng và nhiều cơ quan nói riêng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của xương và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.

Vào ban đêm, quá trình tiêu hóa thức ăn và đốt cháy năng lượng có xu hướng chậm lại, dễ hình thành mỡ thừa.

Theo các chuyên gia, 7 loại nước uống nên bổ sung trước khi đi ngủ để tăng cường đốt cháy calo và giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả cùng theo dõi trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng.

Trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất

Nước ép dưa chuột

word image 81 1

Thực phẩm ít calo, nhiều nước rất tốt cho việc giảm cân, chẳng hạn như dưa chuột. Một quả dưa chuột (52 gam) chỉ chứa 8 calo, 0,1 gam chất béo nhưng lại nhiều chất xơ và nước. Vì vậy, uống nước ép dưa chuột trước khi ngủ có thể giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo, giúp bạn no lâu hơn và giúp hạn chế ăn đêm.

Ngoài ra, nước ép dưa chuột còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng làm đẹp da và ngăn ngừa các bệnh mãn tính do căng thẳng gây ra như tiểu đường, ung thư, bệnh tim …

Nước gừng

word image 82 3

Hàm lượng gingerol trong gừng có thể giúp tăng độ pH của dạ dày và điều chỉnh lượng đường và cholesterol trong máu, do đó làm giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, nước gừng còn hỗ trợ ức chế hormone béo phì, giảm mỡ thừa vùng bụng, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Nước gừng thường có vị cay, hăng nên để dễ uống bạn có thể cho thêm các vị khác như mật ong, nước cốt chanh, sả, nước lọc. Những thành phần này có đặc tính dưỡng ẩm, chống oxy hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Nước ép bưởi

word image 83 5

Bưởi tuy chỉ là loại quả dân dã nhưng tác dụng làm đẹp và sức khỏe không thua kém bất cứ loại thuốc bổ nào. Y học cổ truyền cho rằng bưởi có vị chua ngọt, có công dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, làm ẩm ruột, mạnh tỳ vị, ngoài ra còn có thể ngăn ngừa tắc động mạch não và giảm cân.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn ăn nửa quả bưởi hoặc uống nước ép bưởi trong 12 tuần liên tục có thể giảm cân rất hiệu quả. Nguyên nhân là do trong bưởi có chứa chất đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.

Ngoài ra, bưởi còn là loại quả chứa nhiều vitamin C có tác dụng làm giảm các vết nám trên da hiệu quả, giúp da luôn mịn màng và luôn trong tình trạng tốt nhất.

Nước chanh

word image 84 7

Nước chanh được nhiều chị em gọi là thức uống ăn kiêng hoàn hảo. Uống nước chanh giúp cung cấp vitamin C, hỗ trợ đốt cháy chất béo ở cấp độ tế bào, giảm mỡ bụng và không gây tăng cân trở lại. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition and Metabolism, vitamin C giúp cơ thể phân hủy chất béo trong quá trình tập luyện, vì vậy cơ thể không được cung cấp đủ vitamin C sẽ gặp bất lợi khi giảm cân.

Ngoài ra, uống một ly nước chanh trước khi ngủ có thể tăng cường hệ miễn dịch, thư giãn tinh thần, giảm đầy hơi, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nước lọc

word image 85 9

Theo Medical News Today, uống nhiều nước hơn có tác dụng tích cực trong việc giảm cân. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế hấp thụ thức ăn, tăng cường đốt cháy calo. Uống nhiều nước ấm có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo ngay cả khi cơ thể bạn đang nghỉ ngơi hoặc tập thể dục.

Nước ép rau mùi tây hoặc rau mùi

word image 86 11

Cả mùi tây và ngò tây đều có giá trị dinh dưỡng cao, bao gồm vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tốt cho tiêu hóa. Uống một ly nước ép rau mùi trước khi ngủ giúp các cơ quan hoạt động trơn tru hơn và quá trình đốt cháy chất béo diễn ra hiệu quả hơn. Nước ép rau mùi hỗ trợ tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể và giúp bạn có một vóc dáng lý tưởng.

Nước mật ong

word image 87 13

Một trong những thời điểm tốt nhất để tiêu thụ mật ong là trước khi đi ngủ. Theo Brightside, mật ong có chứa một chất dinh dưỡng gọi là tryptophan, một loại hormone giúp cơ thể thư giãn và báo hiệu rằng đã đến lúc “đi ngủ”. Do đó, uống mật ong trước khi ngủ sẽ giúp chúng ta ngủ ngon và ngủ sâu hơn.

Đặc biệt uống mật ong trước khi ngủ giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn. Mật ong làm tăng sự trao đổi chất của bạn bằng cách có tác dụng nhiệt trên cơ thể của bạn.

Lưu ý: Nên uống nước trên trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút. Đối với những thực phẩm có nhiều vị chua như chanh, bưởi, bạn nên đánh răng sau 30 phút để tránh làm mòn men răng, nên súc miệng bằng nước lọc trước khi đánh răng.

Thời gian phục hồi cơ bắp – Giải đáp những thắc mắc thường gặp

  Bạn biết sau khi kết thúc mỗi buổi tập, điều gì các gymer quan tâm nhất không? Là thời gian phục hồi cơ bắp. Vì giai đoạn này ảnh hưởng rất nhiều đến toàn bộ quá trình phát triển cơ bắp. Hãy cùng Suatangco tìm hiểu những thắc mắc xung quanh vấn đề này …

Những món ăn giúp tăng cân tự nhiên và lành mạnh cho người gầy

  Thực phẩm dinh dưỡng thì nhiều nhưng bạn có thực sự biết đâu là loại thực phẩm phù hợp nhất cho người gầy? Suatangco sẽ giới thiệu đến bạn thực phẩm giúp bạn tăng cân An toàn và tự nhiên nhất! Mục lụcThực phẩm giàu tinh bộtSữa nguyên kemSinh tố Whey ProteinThực phẩm giúp …

Người gầy nên tập thể dục như nào để lên cân hiệu quả?

  Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Dù béo hay gầy, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục. Nhưng để tăng cân, bạn phải tập thể dục đúng cách. Cho nên Người gầy nên tập thể dục như thế nào?? Mục lụcNgười gầy nên tập thể dục như thế nào?Thời gian và …

Bật mí cách uống Whey Gold Standard hiệu quả và cực ngon miệng

  Whey Gold Standard là một trong những loại whey phổ biến và được săn lùng nhiều nhất trên thế giới. Không chỉ bởi giá cả phải chăng mà còn bởi những công dụng hiệu quả của sản phẩm mang lại cho người dùng. Vì vậy, bạn đã biết Cách uống Whey Gold Standard Làm …

Top 10 thức uống dinh dưỡng cho người gầy

  Đối với những người gầy kinh niên, khó tăng cân thì chế độ ăn uống càng đặc biệt quan trọng. Ngoài những thực phẩm giàu calo, carbs và protein giúp cải thiện cân nặng, bạn cũng nên chú ý đến các loại đồ uống sử dụng trong ngày. Nếu bạn đang giảm cân, 10 …

Xtend BCAA là gì? Hướng dẫn sử dụng BCAA Xtend chuẩn

  Dẫn đầu về doanh số bán hàng trong dòng sản phẩm BCAA là Xtend BCAA. Vì vậy, rất nhiều người tò mò về loại sản phẩm này. Cho nên BCAA Xtend là gì?? Làm thế nào để sử dụng? Hãy cùng Suatangco tìm hiểu thêm nhé! Mục lụcXtend BCAA là gì?Thành phần chính của …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x