Top 12 loại đồ uống đốt cháy mỡ bụng trước khi ngủ hiệu quả nhất

Dưới đây là công thức thức uống giảm mỡ bụng dễ dàng mà bạn có thể điều chỉnh lượng nguyên liệu cho vừa ăn. Hạn chế lượng đường thêm vào càng nhiều càng tốt, vì nó không tốt cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.

Thức uống giảm mỡ bụng trước khi ngủ có hiệu quả không?

Để giấc ngủ trở thành thời gian quan trọng cho việc giảm cân, hãy nhận ra rằng giấc ngủ ngon quan trọng như thế nào đối với việc tối ưu hóa và điều chỉnh tất cả các chức năng của cơ thể, bao gồm cả cách bạn sử dụng và tiết kiệm tiền. tích trữ năng lượng. Các hormone ghrelin ở đây là leptin và ghrelin.

Leptin giúp điều chỉnh mức năng lượng của bạn và giảm cảm giác thèm ăn, trong khi ghrelin kích thích cảm giác đói và nói chung kích thích nhu cầu ăn. Những người ngủ nhiều hơn có mức ghrelin thấp hơn và lượng leptin cao hơn, giúp kiểm soát sự thèm ăn của họ suốt cả ngày.

Đó là những gì nghiên cứu của Đại học Wisconsin đã tìm thấy. Một nghiên cứu khác, được công bố trên Archives of Internal Medicine, cho thấy những người thừa cân ngủ ít hơn trung bình 16 phút mỗi ngày so với những người cân nặng bình thường. Mặc dù điều đó nghe có vẻ không có nhiều khác biệt, nhưng những thời điểm này – cũng giống như mỡ bụng của bạn – sẽ tăng lên theo thời gian.

Tôi chắc rằng bạn đã nghe nói về nhiều cách có thể đốt cháy chất béo trong khi ngủ. Tất cả mọi thứ từ mẹo đến công thức nấu ăn đều có trên internet. Nhưng câu hỏi thực sự là: chúng có thực sự hoạt động không?

Câu trả lời là: Có

Uống một thức uống nhẹ nhàng trước khi đi ngủ không chỉ có thể làm dịu hệ thần kinh của bạn mà còn có thể giúp bạn giảm mỡ bụng cứng đầu. Khi bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm, tỷ lệ trao đổi chất của bạn giảm xuống, do đó sẽ tiêu hao năng lượng của bạn trong suốt cả ngày.

Lịch trình ngủ không nhất quán cũng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và mức insulin, khiến bạn ăn quá nhiều và giảm tổng số calo bạn đốt cháy mỗi ngày.

Ở đây, tôi đã tổng hợp một đốt cháy mỡ bụng trước khi ngủ để giúp bạn ngủ ngon hơn. Hãy cùng tham khảo!

12 thức uống hiệu quả nhất để đốt cháy mỡ bụng

Trà hoa cúc

Thức uống này có thể mang lại nhiều lợi ích hơn bạn tưởng. Các chất an thần được tìm thấy trong trà hoa cúc đã làm cho thức uống này trở thành một loại thuốc chính thức trong 26 dược điển quốc gia. Nó hoạt động bằng cách làm cho bạn buồn ngủ ngay sau khi bạn uống xong trà.

Trà hoa cúc làm tăng mức độ glycine trong cơ thể một chất dẫn truyền thần kinh được sử dụng để thư giãn hệ thần kinh và cuối cùng là giúp cơ thể đi vào giấc ngủ.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu kết luận rằng trà hoa cúc có chứa một số thành phần giúp điều chỉnh quá trình tiêu hóa carbohydrate và hấp thụ đường. Kết quả là, nó kiểm soát lượng glucose và dần dần dẫn đến giảm cân.

Nước ép dưa chuột, chanh và mùi tây

word image 384 1

Điều làm cho thức uống này khác biệt với các loại nước giải độc khác là đặc tính đốt cháy chất béo của các thành phần của nó. Đầu tiên, mùi tây là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên giúp giảm cân và hydrat hóa.

Các vitamin A, B, C và K trong mùi tây tạo thêm một lớp hương vị cho đồ uống thông thường. Mặt khác, dưa chuột chứa ít calo và không có chất béo, thêm chanh vào nước ép không chỉ giúp trao đổi chất, giảm cân mà còn giúp thức uống thơm ngon hơn.

Trà gừng

word image 385 3

Trà gừng có thể giúp bạn xoa dịu tâm trí trước một giấc ngủ ngon. Nếu bạn là người dễ bị đầy bụng sau bữa tối, bạn cần bổ sung một cốc gừng nóng vào chế độ ăn của mình.

Thức uống này có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa của bạn, do đó loại bỏ các độc tố lãng phí và thúc đẩy hành trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn bị huyết áp cao, trà gừng có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Nếu thêm một chút chanh vào trà gừng thì càng có lợi cho quá trình trao đổi chất. Cả hai thành phần này đều được phát hiện có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn và do đó hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Nước ép nho

word image 386 5

Nước ép nho tươi nguyên chất 100% chứa một gói chất chống oxy hóa và carbohydrate đơn giản giúp kích hoạt bài tiết insulin và chuyển đổi chất béo lưu trữ calorie thành chất béo đốt cháy calorie qua đêm.

Điều chỉnh mức độ cách nhiệt của bạn có thể cải thiện nhịp sinh học của bạn, nhịp sinh học chịu trách nhiệm cho mọi thứ cơ thể bạn làm, từ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ cho đến đạt đỉnh điểm khi các tế bào miễn dịch của bạn được kích hoạt.

Nước ép nha đam

word image 387 7

Theo các chuyên gia Ayurveda, nước ép nha đam có khả năng loại bỏ nhiều bệnh tật và nuôi dưỡng cơ thể của bạn từ trong ra ngoài. Uống nước ép lô hội trước khi ngủ có thể giúp bạn giảm béo một cách tự nhiên.

Một cuốn sách đã xuất bản về thực phẩm chữa bệnh nói rằng các đặc tính trong nước ép lô hội giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, có thể giúp chống lại ký sinh trùng trong đường tiêu hóa.

Trà quế

word image 388 9

Quế có chứa vô số các đặc tính có lợi, chẳng hạn như chất chống oxy hóa giải độc và kháng sinh, để nhanh chóng thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn trong khi ngủ. Sự kết hợp này giúp giải độc cơ thể và đốt cháy chất béo trong khi bạn ngủ ngon vào ban đêm.

Để tăng thêm hương vị, bạn cũng có thể trộn với một ít mật ong. Quế không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất mà còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

Nước ép dứa

word image 389 11

Thực sự không có cách nào để liệt kê những lợi ích sức khỏe của nước ép dứa, chứ đừng nói đến món ngon hấp dẫn tự nhiên của nó

Bạn uống nó mỗi tối. Nước trái cây tươi ít calo, giàu chất xơ này mang lại giá trị tuyệt vời cho mục tiêu giảm cân của bạn. Bạn cũng có thể thêm nước cốt chanh và nước của một vài hoặc nhiều lát dứa để tăng hiệu quả tổng thể.

Uống Giấm táo

word image 390 13

có chứa axit axetic, có thể kích hoạt giảm cân bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy chất béo cứng đầu, đặc biệt là xung quanh vòng eo của bạn.

Nước ép rau củ

word image 391 15

Cũng giống như nước ép trái cây giúp thúc đẩy quá trình tăng cân lành mạnh, nước ép rau củ lại có tác dụng ngược lại.. Nếu bạn uống một ly nước ép rau mỗi tối, bạn có thể giảm lượng carbohydrate và tăng lượng rau, mang đến cho bạn một lựa chọn giảm cân lành mạnh hơn.

Hầu hết các loại nước ép rau đều có hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ. Sự kết hợp này rất tốt để giảm cân nhanh hơn.

Uống Protein

word image 392 17

Shakes Ngày nay không chỉ dành cho những người tập thể hình. Protein lắc rất giàu axit amin tryptophan, làm giảm mức cortisol (có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể).

Uống một ly protein lắc trước khi ngủ có thể giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất chậm chạp và giúp đốt cháy mỡ bụng ngay cả khi bạn đang ngủ. Tác dụng này thực sự được hỗ trợ bởi nghiên cứu khoa học so sánh đậu nành với casein, một loại protein sữa tiêu hóa chậm.

Tuy nhiên, bạn có thể phải đợi từ 6 đến 12 tháng để thực sự thấy bất kỳ sự khác biệt nào về cân nặng.

Uống sữa nghệ

word image 393 19

Nếu bạn nghĩ rằng nghệ chỉ được sử dụng để điều trị cảm lạnh, ho và chữa lành vết thương thì có thể bạn đã nhầm. Nghệ cũng có thể giúp tăng cường trao đổi chất và dễ tiêu hóa, có thể dẫn đến giảm cân. Đặc tính chống oxy hóa của nó giúp loại bỏ các độc tố có hại và giữ cho quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru trong khi chúng ta ngủ ngon.

Mặt khác, sữa cung cấp cho cơ thể canxi và protein giúp chúng ta dễ ngủ. Điều này ngăn chúng ta ăn quá nhiều vào ngày hôm sau.

Cách làm sữa nghệ: Đun sôi sữa với nửa thìa bột nghệ hoặc 1 cm củ nghệ tươi. Uống nóng trước khi ngủ.

Nước cỏ cà ri ngâm

word image 394 21

Theo Tiến sĩ Ashutosh, “Hạt cỏ cà ri giúp giảm cân rất nhiều. Ăn hạt cà ri thường xuyên tạo ra nhiệt trong cơ thể, giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân. Nó cũng hoạt động như một chất kháng axit. Rất tốt, giúp tăng cường hệ tiêu hóa. Nó nên được tiêu thụ ít nhất nửa giờ hoặc một giờ trước khi đi ngủ. ”

Đun sôi nước trong một cốc nước nóng, sau đó cho hạt cỏ cà ri đã nghiền nát vào. Bạn có thể xay những hạt này bằng cối và chày. Đậy nắp và ngâm hạt trong ít nhất 3-5 phút. Lọc nước bằng rây lọc trà thông thường trước khi đi ngủ và phục vụ đồ uống nóng.

Kết hợp đồ uống đốt cháy mỡ bụng trước khi đi ngủ đồ uống giảm mỡ bụng chắc chắn có thể đẩy nhanh quá trình đạt được mục tiêu cân nặng mong muốn. bạn ngủ, mà còn bổ sung thêm chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

 

Thời gian phục hồi cơ bắp – Giải đáp những thắc mắc thường gặp

  Bạn biết sau khi kết thúc mỗi buổi tập, điều gì các gymer quan tâm nhất không? Là thời gian phục hồi cơ bắp. Vì giai đoạn này ảnh hưởng rất nhiều đến toàn bộ quá trình phát triển cơ bắp. Hãy cùng Suatangco tìm hiểu những thắc mắc xung quanh vấn đề này …

Những món ăn giúp tăng cân tự nhiên và lành mạnh cho người gầy

  Thực phẩm dinh dưỡng thì nhiều nhưng bạn có thực sự biết đâu là loại thực phẩm phù hợp nhất cho người gầy? Suatangco sẽ giới thiệu đến bạn thực phẩm giúp bạn tăng cân An toàn và tự nhiên nhất! Mục lụcThực phẩm giàu tinh bộtSữa nguyên kemSinh tố Whey ProteinThực phẩm giúp …

Người gầy nên tập thể dục như nào để lên cân hiệu quả?

  Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Dù béo hay gầy, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục. Nhưng để tăng cân, bạn phải tập thể dục đúng cách. Cho nên Người gầy nên tập thể dục như thế nào?? Mục lụcNgười gầy nên tập thể dục như thế nào?Thời gian và …

Bật mí cách uống Whey Gold Standard hiệu quả và cực ngon miệng

  Whey Gold Standard là một trong những loại whey phổ biến và được săn lùng nhiều nhất trên thế giới. Không chỉ bởi giá cả phải chăng mà còn bởi những công dụng hiệu quả của sản phẩm mang lại cho người dùng. Vì vậy, bạn đã biết Cách uống Whey Gold Standard Làm …

Top 10 thức uống dinh dưỡng cho người gầy

  Đối với những người gầy kinh niên, khó tăng cân thì chế độ ăn uống càng đặc biệt quan trọng. Ngoài những thực phẩm giàu calo, carbs và protein giúp cải thiện cân nặng, bạn cũng nên chú ý đến các loại đồ uống sử dụng trong ngày. Nếu bạn đang giảm cân, 10 …

Xtend BCAA là gì? Hướng dẫn sử dụng BCAA Xtend chuẩn

  Dẫn đầu về doanh số bán hàng trong dòng sản phẩm BCAA là Xtend BCAA. Vì vậy, rất nhiều người tò mò về loại sản phẩm này. Cho nên BCAA Xtend là gì?? Làm thế nào để sử dụng? Hãy cùng Suatangco tìm hiểu thêm nhé! Mục lụcXtend BCAA là gì?Thành phần chính của …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x