Thể dục thể thao

11 Bài tập giãn cơ trước khi ngủ 15 phút giúp giấc ngủ ngon hơn

  Tập các bài tập giãn cơ trước khi ngủ sẽ giúp toàn bộ cơ thể thoải mái, dễ chịu, đẩy lùi mệt mỏi và mang lại tinh thần sảng khoái. Chỉ cần 15 phút thực hiện bài tập kéo giãn cơ thể trước khi ngủ sẽ mang lại giấc ngủ sâu và ngon hơn …

10 bài tập thân dưới cho nữ giúp hông nở đùi thon hết cỡ

  Hầu hết các bài tập thân dưới cho nữ sẽ tập trung vào việc kích thích mông căng tròn hơn, đồng thời đánh tan mỡ đùi hiệu quả. Áp dụng đều đặn 10 bài tập dưới đây mỗi ngày sẽ giúp thân hình bạn trở nên cân đối và quyến rũ hơn. 10 bài …

5 Bài tập tăng sức bật tối đa hiệu quả giúp bạn chiếm ưu thế

Một người có sức bật tốt chưa chắc đã là một người chơi thể thao giỏi. Nhưng một vận động viên thể thao giỏi phải có độ nảy tốt. Độ nảy cao giúp bạn chiếm ưu thế trong nhiều môn thể thao, bao gồm bóng rổ, bóng đá, thể dục dụng cụ và bóng chuyền. …

1 ngày chạy bộ bao nhiêu km là đủ để giúp cơ thể khỏe mạnh?

Chạy bộ là một hình thức tập luyện hoàn hảo, hoàn toàn miễn phí và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho những ai tập luyện. Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên chạy bộ thường thon gọn hơn và có nguy cơ béo phì thấp hơn những người chạy bộ …

9 bài tập vật tay tăng sức mạnh đánh bại mọi cuộc thách thức

Vật tay là một trong những cuộc đấu về sức mạnh nam giới mà người đàn ông nào cũng phải đối mặt ít nhất một lần trong đời. Bạn có thể không biết khi nào bạn sẽ được thử thách trong trận chiến mạnh mẽ này. Vì vậy, điều tốt nhất là bạn nên luôn …

Gập bụng có tác dụng gì? Hướng dẫn kỹ thuật gập bụng đúng cách

Gập bụng là kỹ thuật tập luyện rất cơ bản giúp người tập giảm mỡ – tăng cơ vùng bụng nói riêng và các nhóm cơ cốt lõi nói chung. Ngoài lợi ích này, Gập bụng còn có những tác dụng nào khác? Và cách chuẩn để thực hiện Gập bụng là gì? Hãy cùng …

Hít đất có 6 múi không? Hít đất tăng cơ gì? Cách hít đất hiệu quả

Chống đẩy là một bài tập hữu ích để đưa vào chế độ luyện tập của bạn, vì tính linh hoạt của bài tập này. Cho dù bạn đang ở nhà, trong kỳ nghỉ hay tại phòng tập thể dục, thực hiện chống đẩy là vô cùng đơn giản. Đây là bài tập đơn giản …

Xoạc chân có tác dụng gì? Tập xoạc chân cho người mới bắt đầu

Tách là bài tập ít được sử dụng nhất khi tập luyện, trừ khi bạn tập yoga. Điều này cũng dễ hiểu vì nó khó như thế nào. Hoặc đôi khi người ta lầm tưởng rằng động tác xoạc chân là bài tập dành riêng cho người tập yoga hoặc vũ công. Trong bài viết …