Tập gym

9 bài tập vật tay tăng sức mạnh đánh bại mọi cuộc thách thức

Vật tay là một trong những cuộc đấu về sức mạnh nam giới mà người đàn ông nào cũng phải đối mặt ít nhất một lần trong đời. Bạn có thể không biết khi nào bạn sẽ được thử thách trong trận chiến mạnh mẽ này. Vì vậy, điều tốt nhất là bạn nên luôn …

Gập bụng có tác dụng gì? Hướng dẫn kỹ thuật gập bụng đúng cách

Gập bụng là kỹ thuật tập luyện rất cơ bản giúp người tập giảm mỡ – tăng cơ vùng bụng nói riêng và các nhóm cơ cốt lõi nói chung. Ngoài lợi ích này, Gập bụng còn có những tác dụng nào khác? Và cách chuẩn để thực hiện Gập bụng là gì? Hãy cùng …

Hít đất có 6 múi không? Hít đất tăng cơ gì? Cách hít đất hiệu quả

Chống đẩy là một bài tập hữu ích để đưa vào chế độ luyện tập của bạn, vì tính linh hoạt của bài tập này. Cho dù bạn đang ở nhà, trong kỳ nghỉ hay tại phòng tập thể dục, thực hiện chống đẩy là vô cùng đơn giản. Đây là bài tập đơn giản …

Tập thể dục xong bao lâu thì tắm? Cách tắm đúng cách sau khi tập

30 phút đầu tiên sau khi tập luyện, đổ mồ hôi rất quan trọng để phục hồi và ngăn ngừa chấn thương. Một trong những điều cần thiết bạn nên làm là đi tắm. Nhưng làm thế nào để tắm đúng cách và Sau khi tập thể dục, bao lâu trước khi tắm? Không phải …

9 bài tập lưng xô với dây kháng lực phát triển cơ lưng cân đối

Mục Tập lưng xô với dây kháng lực là một sự thay thế tuyệt vời cho việc sử dụng tạ tự do. Bạn có thể tự mình thực hiện các bài tập về dải kháng cự này như một bài tập hoàn chỉnh. Hoặc bạn có thể chọn động tác theo ý muốn, khởi động …

9 bài tập squat với dây kháng lực luyện tập toàn thân đủ cấp độ

Squats là bài tập bắt buộc đối với bất kỳ ai muốn có một bờ mông quyến rũ hoặc một thân hình đẹp. Nhưng chúng có thể trở nên nhàm chán nhanh chóng và đôi khi cần điều chỉnh để tăng cường độ. Kết hợp ngồi xổm với băng cản Thêm vào thói quen của …

Muốn bụng lên cơ, đừng bỏ qua những điều này khi tập cơ bụng!

  Tập cơ bụng cần nhất là sự kiên trì và chính xác khi tập. Cơ bụng là một trong những nhóm cơ khó tập nhất trên cơ thể. Đặc biệt khi bạn tự tập tại nhà, không được hướng dẫn tận tình sẽ dễ mắc phải những sai lầm khiến việc tập bụng không …

Hé lộ 5 bí quyết tập gym giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng

  Phòng thể dục giúp cơ thể đẹp và khỏe mạnh, nhưng nếu không biết bí quyết tập luyện thì rất dễ chán nản, bỏ cuộc. Đó là vì họ không có một lịch trình luyện tập phù hợp với bản thân. Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp quá trình luyện tập của bạn …