Tập thể dục xong có nên ngồi quạt không? Giải đáp thắc mắc

Sau một buổi tập luyện vất vả, điều đầu tiên bạn cảm nhận được là cổ họng khát khô và rất nóng. Khi kết thúc một buổi tập với cường độ cao, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng cao, mồ hôi tiết ra nhiều hơn. Điều đầu tiên bạn muốn làm có lẽ là uống một cốc nước đầy và ngồi trước chiếc quạt đang quay tít. Nhưng bạn có bao giờ tự hỏi “Tập thể dục xong có nên ngồi quạt không??”. Trong bài viết này, Suatangco sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn!

Tôi có nên ngồi quạt sau khi tập thể dục?

Tôi có nên ngồi quạt sau khi tập thể dục?

Tôi có nên ngồi quạt sau khi tập thể dục?

Tại sao phòng tập luôn có nhiều người hâm mộ đến vậy?

Tại sao phòng tập luôn có nhiều người hâm mộ đến vậy?

Tại sao phòng tập luôn có nhiều người hâm mộ đến vậy?

Tập thể dục nên được thực hiện ở nơi có đủ thông gió, không khí lưu thông, bật quạt, hoặc trong phòng hoặc hội trường làm mát bằng máy lạnh hoặc điều hòa nhiệt độ.

Cơ thể con người hoạt động hiệu quả nhất và ở nhiệt độ môi trường tối ưu khoảng 20-25 độ C. Chúng ta đổ mồ hôi như một phần của quá trình điều nhiệt để duy trì nhiệt độ cơ thể ở 37 độ C khi nhiệt độ môi trường cao hơn mức tối ưu. Hầu hết các phòng tập được trang bị tốt đều có sảnh máy lạnh trung tâm. Và cơ thể bạn nóng lên rất nhiều trong quá trình tập luyện. Việc thông gió là điều cần thiết để giữ nhiệt độ cơ thể ổn định. Cho nên, Tập thể dục xong có nên ngồi quạt không? luôn luôn?

Tập thể dục xong có nên ngồi quạt không?

Tập thể dục xong có nên ngồi quạt không?

Tập thể dục xong có nên ngồi quạt không?

Để mồ hôi tích tụ trên cơ thể khi vận động là không tốt cho sức khỏe. Phòng tập phải có không khí lưu thông tốt ngoài điều hòa nhiệt độ. Nếu mồ hôi không bốc hơi khỏi cơ thể, đó là lý do tại sao bạn bị ốm. Bạn có thể sử dụng quạt trong quá trình tập luyện của mình, vì vậy tất nhiên bạn cũng có thể sử dụng nó sau khi tập thể dục xong. Tuy nhiên, bạn vẫn cần lưu ý không ngồi quá gần quạt đang thổi mạnh ngay sau khi vận động.

Một số điều bạn nên biết về nhiệt độ cơ thể khi tập thể dục

Một số điều bạn nên biết về nhiệt độ cơ thể khi tập thể dục

Một số điều bạn nên biết về nhiệt độ cơ thể khi tập thể dục:

Nhiệt độ tăng cao gây ra sự gia tăng nhịp tim của vận động viên, giảm lưu lượng máu, tăng tốc độ mồ hôi, giảm lượng O2 cung cấp, cũng như tăng RPE (Tốc độ gắng sức).

Tăng lượng nước mất (mồ hôi) do nhiệt độ cao, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất. Chỉ cần 2% tổng trọng lượng cơ thể giảm đi do mất nước, hiệu suất có thể giảm 4-6%.

Khi bạn đổ mồ hôi, lượng máu của bạn giảm, lượng máu trở về tim ít hơn, lượng máu giàu oxy đến các cơ làm việc của bạn ít hơn và bạn tạo ra ít năng lượng hơn khi tập thể dục.

Khi trời càng nóng, hiệu ứng này càng tăng lên vì lượng nhiệt cần tản ra càng lớn thì phần trăm máu đến da càng lớn. Khi oxy được chuyển hướng qua dòng máu đến da thay vì cơ, bạn sẽ có ít năng lượng hơn để sử dụng cho việc tập thể dục và tim và phổi của bạn phải làm việc nhiều hơn để bù lại lượng oxy đã mất.

—> Tất cả những vấn đề này có thể được giảm thiểu bằng cách sử dụng quạt trong quá trình luyện tập tại phòng tập. Điều đó không chỉ giúp căn phòng mát mẻ hơn mà còn giúp kiểm soát tốc độ mồ hôi và nhiệt độ cơ thể.

Khi bạn đã sử dụng quạt trong quá trình luyện tập, sau khi luyện tập bạn sẽ không cảm thấy quá nóng và muốn ngồi trước quạt thổi mạnh ngay lập tức.

Đổ mồ hôi nhiều có nghĩa là đốt cháy nhiều calo hơn?

Đổ mồ hôi nhiều có nghĩa là đốt cháy nhiều calo hơn?

Đổ mồ hôi nhiều có nghĩa là đốt cháy nhiều calo hơn?

Một mốt kỳ lạ nhưng phổ biến ở một số vận động viên thể hình mới hoặc chưa qua đào tạo hoặc những người tập gym là không sử dụng những thứ như quạt, máy điều hòa không khí hoặc máy làm mát trong khi tập luyện và thực hiện bài tập dưới trời nắng nóng. độ cao và độ ẩm cao để thoát mồ hôi tối đa.

Mọi người liên quan đến việc đổ mồ hôi hoặc sản xuất mồ hôi với lượng calo đốt cháy trong phòng tập thể dục. Vì vậy, họ nghĩ rằng bằng cách tăng tiết mồ hôi, cuối cùng họ sẽ tăng số lượng calo đốt cháy và như vậy hiệu quả tập luyện của họ sẽ cao hơn. Điều này là hoàn toàn sai lầm.

Đổ mồ hôi nhiều có nghĩa là đốt cháy nhiều calo hơn?

Đổ mồ hôi nhiều có nghĩa là đốt cháy nhiều calo hơn?

Sự thật là các hoạt động gắng sức đốt cháy nhiều calo hơn và dẫn đến cơ thể sản sinh nhiều nhiệt hơn dẫn đến đổ mồ hôi nhiều hơn. Theo cách này, mồ hôi và lượng calo đốt cháy có mối tương quan với nhau. Nhưng nếu bạn tăng tiết mồ hôi bằng cách tăng nhiệt độ môi trường xung quanh, bạn không thực sự làm cho việc tập luyện của bạn trở nên căng thẳng hơn, đó là vì nhiệt độ xung quanh khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn. Sự gia tăng nhân tạo của nhiệt độ môi trường dẫn đến đổ mồ hôi nhiều hơn không làm tăng cường độ tập luyện hoặc tốc độ đốt cháy calo. Về cơ bản nó không giúp giảm cân.

Qua bài viết này, có thể bạn đã biết Tập thể dục xong có nên ngồi quạt không? và nhiều thông tin khác liên quan đến nhiệt độ cơ thể mà một người thường xuyên tập thể dục nên biết. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích hãy chia sẻ cho mọi người cùng biết nhé!

Top 12 bài tập kéo dài chân cho nữ cải thiện chiều cao đáng kể

  Để cải thiện chiều cao khiêm tốn, chị em không chỉ cần thay đổi chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt mà còn cần thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để kích thích xương khớp phát triển. Với 12 bài tập kéo dài chân cho nữ dưới đây, chỉ số chiều …

Xoạc chân có tác dụng gì? Tập xoạc chân cho người mới bắt đầu

Tách là bài tập ít được sử dụng nhất khi tập luyện, trừ khi bạn tập yoga. Điều này cũng dễ hiểu vì nó khó như thế nào. Hoặc đôi khi người ta lầm tưởng rằng động tác xoạc chân là bài tập dành riêng cho người tập yoga hoặc vũ công. Trong bài viết …

Bắp chân to có cao được không? Các tư thế giúp bạn cao hơn

Trên TV, những người lùn thường có bắp chân khá to. Bạn có lo lắng về điều này? Bạn có chiều cao trung bình nhưng lại có bắp chân to. Bạn luôn tự hỏi Bắp chân to có cao được không? Nếu muốn biết hãy kéo xuống dưới để xem nhé các bạn! Bắp chân …

Nằm nhiều có béo bụng không? Cách giảm mỡ bụng khi nằm

  Khi nằm, cơ thể chúng ta ở trạng thái nghỉ ngơi nên lượng calo được đốt cháy ít hơn và chất béo cũng được đốt cháy khá chậm. Suatangco sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề nằm nhiều và cách tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo khi nằm nhé! Mục lụcBạn …

6 bài tập chữa đau gót chân, giảm đau bàn chân nhanh chóng

Đau chân có thể do thói quen đi giày cao gót quá lâu hoặc do bệnh viêm cân gan chân khá phổ biến. Những cơn đau dai dẳng, kéo dài ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. 6 bài tập chữa đau gót chân dưới đây sẽ giúp bạn đẩy lùi chứng …

Những bí ẩn đằng sau trường phái Hatha yoga

Hatha yoga là một trong những trường phái yoga cổ xưa nhất và là nguồn cảm hứng cho rất nhiều trường phái yoga hiện nay. Có rất nhiều bí ẩn xoay quanh trường phái yoga thần bí này. Cùng tìm hiểu xem đó là gì nhé. Mục lụcHatha yoga là gì?Những bí ẩn đằng sau …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x