Tăng cân nhanh có nguy hiểm không? Dấu hiệu bạn đang tăng cân nhanh

 

Tăng cân nhanh là khi trọng lượng cơ thể tăng nhanh, kèm theo tỷ lệ mỡ thừa tăng lên và sức khỏe có thể bị ảnh hưởng. Tăng cân nhanh có nguy hiểm không? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé!

Tăng cân nhanh có nguy hiểm không?

Bất kể là giảm cân hay tăng cân, nếu tốc độ thay đổi của trọng lượng cơ thể quá nhanh có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, thậm chí có thể tiềm ẩn những căn bệnh nguy hiểm. Dưới đây là một số hậu quả của việc tăng cân nhanh không kiểm soát.

Tích tụ mỡ thừa

Tăng cân nhanh có thể tích tụ nhiều mỡ thừa

Tăng cân nhanh có thể tích tụ nhiều mỡ thừa

Tăng cân nhanh phần lớn là do cơ thể tích trữ nhiều mỡ. Chất béo dư thừa có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn, ngay cả khi chỉ số BMI của bạn vẫn trong giới hạn bình thường. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng “béo phì cân nặng bình thường”. Điều này xảy ra khi một người có chỉ số BMI trong giới hạn bình thường, nhưng tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao, thường trên 30%. Điều này khiến bạn dễ mắc các bệnh liên quan đến béo phì, chẳng hạn như tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch, cholesterol cao, nội tạng. béo, và các bệnh mãn tính Hơn nữa, việc tích tụ nhiều mỡ còn khiến thân hình xồ xề, kém thẩm mỹ.

Ít cơ hơn

Tăng cân nhanh dẫn đến cơ bắp kém phát triển

Tăng cân nhanh dẫn đến cơ bắp kém phát triển

Tốc độ tăng cân chậm cho phép bạn xây dựng cơ bắp hơn là tích tụ mỡ thừa. Ngược lại, nếu bạn tăng cân quá nhanh, cơ thể không có đủ thời gian để tạo cơ bắp khiến thân hình ngày càng kém săn chắc. Điều này xảy ra khi bạn tập trung vào việc nạp chất dinh dưỡng nhưng không tập thể dục. Khi đó, lượng calo dư thừa sẽ dễ dàng chuyển hóa thành chất béo, dù bạn có ăn nhiều chất đạm mà không tập luyện thì chất đạm cũng không thể nuôi cơ hiệu quả. Vì vậy, có trường hợp hai người tăng cân như nhau nhưng người tăng nhiều cơ lại trông gầy, khỏe, năng động hơn người thừa mỡ.

Rối loạn điều hòa hormone

Khi tăng cân nhanh chóng, sự điều tiết của các hormone cũng có thể thay đổi. Do đó, mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến khó ngủ, ngủ không ngon giấc, thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi. Rối loạn nội tiết tố cũng khiến các cơ quan trong cơ thể hoạt động kém hiệu quả hơn.

Thiếu hụt dinh dưỡng có thể xảy ra

Tăng cân nhanh có nguy hiểm không?

Tăng cân nhanh có nguy hiểm không?

Tăng cân nhanh chóng thường là kết quả của việc ăn nhiều thức ăn chứa nhiều đường và chất béo bão hòa. Chế độ ăn này được coi là có nhiều calo nhưng không cân bằng về mặt dinh dưỡng. Đặc biệt bạn sẽ có nguy cơ bị thiếu chất xơ, chất đạm và các loại vitamin, khoáng chất. Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này khiến cơ bắp khó hình thành và phát triển, ảnh hưởng đến sức khỏe của xương và làm rối loạn quá trình trao đổi chất. Đồng thời, hệ thống miễn dịch của bạn cũng sẽ bị suy yếu nếu bạn không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn có thể tăng cân nhưng vẫn hoàn toàn bị suy dinh dưỡng.

Kéo dài

Một tác hại khác của việc tăng cân nhanh là rạn da. Khi cơ thể tăng cân nhanh chóng, thân hình to lên nhưng da chúng ta không thể co giãn kịp thời dẫn đến các vết rạn da xuất hiện ở đùi, hông hoặc lưng.

Dễ dàng giảm cân trở lại hoặc tăng cân mất kiểm soát

Khó kiểm soát cân nặng

Khó kiểm soát cân nặng

Nếu bạn tiếp tục duy trì tốc độ tăng cân nhanh, sẽ có hai kịch bản có thể xảy ra. Một là bạn lại bị sụt cân do quá trình tăng cân không bền vững và mất cân bằng dinh dưỡng trước đó. Cộng thêm nhiều bệnh có thể mắc phải do thay đổi thể chất đột ngột. Thứ hai, bạn có thể tăng cân không kiểm soát, dẫn đến béo phì và không thể giảm cân trở lại. Điều này hoàn toàn có thể xảy ra, nhất là khi lượng mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều.

Nhìn chung, tăng cân nhanh rất nguy hiểm, không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn tác động xấu đến sức khỏe. Cách tăng cân bền vững nhất là tăng cân và tăng cơ đồng thời, đừng tập trung nhiều vào số lượng tăng cân mà hãy tập trung vào sự thay đổi của một cơ thể khỏe mạnh, rắn chắc, ít mỡ và nhiều cơ hơn.

Dấu hiệu cho thấy bạn đang tăng cân nhanh

Tăng cân quá nhanh có thể do bạn chủ động muốn tăng cân bằng cách ăn nhiều calo hoặc tăng cân vì một lý do nào đó bên trong cơ thể. Dù là vì lý do gì thì sau đây vẫn là những dấu hiệu dễ nhận biết khi bạn tăng cân nhanh:

– Tăng cân bất thường, một tuần có thể tăng 1-2kg hoặc 1 tháng tăng hơn 4kg.

– Các vết rạn da dần xuất hiện nhiều hơn.

– Cảm giác cơ thể nặng nề hơn với lượng mỡ thừa tích tụ nhiều ở vùng bụng, đùi và lưng. Khuôn mặt có vẻ tròn hơn và có hai cằm.

Đặc biệt nếu đột nhiên tăng cân nhanh chóng mà không rõ lý do thì cần đi khám để tìm ra nguyên nhân khiến cơ thể thay đổi bất thường và có hướng khắc phục.

Bạn có thể muốn tăng cân càng nhanh càng tốt để giảm bớt sự tự ti về bản thân. Tuy nhiên, hãy đặt sức khỏe của bạn lên hàng đầu. Bạn vừa có thể tăng cân vừa đảm bảo sức khỏe và thân hình cân đối.

– Ăn uống điều độ, đảm bảo nạp đủ 2500-3000 calo mỗi ngày từ các loại thực phẩm sạch.

– Cân đối dinh dưỡng giữa các nhóm chất đạm, đường, bột, béo, xơ.

– Tập luyện đêu đặn.

– Sử dụng nhiều hơn sữa tăng cân hoặc sữa tăng cơ để thúc đẩy cơ bắp phát triển mạnh mẽ hơn.

– Sống lành mạnh, ngủ đúng giờ, tránh xa các chất kích thích và luôn giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ.

Bạn có biết rằng tăng cân nhanh rất nguy hiểm? Quá trình tăng cân lý tưởng nhất vẫn là tăng cân nhờ tăng cơ là chủ yếu, đồng thời sống lành mạnh, năng động. Chỉ có như vậy, cơ thể mới có thể đầy đặn hơn mà vẫn khỏe mạnh, cân đối và quan trọng nhất là không bị sụt cân trở lại.

Top 10 đồng hồ thể thao nữ chính hãng bán chạy nhất 2022

Từ lâu, một chiếc đồng hồ đã không còn chỉ là một vật dụng để xem giờ. Với những thiết kế ngày càng đa dạng, đồng hồ dần trở thành món phụ kiện cao cấp không thể thiếu. Không chỉ vậy, những chiếc đồng hồ được giới đam mê thể thao tích cực săn đón …

Mầm đậu nành Healthy Care có tăng vòng 1 không?

Hiện nay trên thị trường đang rất hot sản phẩm mầm đậu nành Healthy Care được quảng cáo với công dụng tăng nội tiết tố nữ, cải thiện kích thước vòng 1, làm đẹp dáng đẹp da. Quảng cáo liệu có đúng sự thật? Mầm đậu nành Healthy Care có tăng vòng 1 không? Mời …

Ngủ trưa có tăng chiều cao không? Ngủ như thế nào mới đúng?

Ngủ trưa có tăng chiều cao không? Đây là thắc mắc của nhiều người vì giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh hormone tăng trưởng – hormone ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hình thành và phát triển hệ thống xương khớp. Liệu ngủ 7 tiếng vào buổi tối là …

Có nên uống thuốc tăng chiều cao của Nhật không?

Hiện nay, đời sống ngày càng phát triển, nhiều cha mẹ tìm đến các loại thuốc tăng chiều cao với mong muốn con em được cao lớn, khỏe mạnh, không thua kém các bạn đồng trang lứa. Trong đó, các sản phẩm đến từ Nhật Bản đang nhận được sự quan tâm lớn. Vậy có …

Cách làm mũi cao ở tuổi dậy thì cực kì đơn giản

Làm sao để đầu mũi cao ở tuổi dậy thì vẫn là vấn đề được nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Một chiếc mũi cao sẽ giúp tổng thể khuôn mặt trở nên cân đối. Từ đó, các bạn trẻ sẽ cảm thấy tự tin hơn về ngoại hình của mình sau này. Một chiếc …

5 bài tập pháp luân công 60 phút hoàn chỉnh

“Có nhiều người muốn tập Pháp Luân Công, ban đầu họ ngại ngùng lắm, âm thầm lên mạng tìm hiểu “5 bài tập Pháp Luân Công” để tự học. Thấy hàng vạn lượt tìm kiếm (mỗi tháng-pv) giống mình, nhiều người bảo bất ngờ”.Bạn đang xem: 5 bài tập thể dục pháp luân công dễ …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x