Namaste là gì? Hướng dẫn thực hiện Namaste trong yoga

Namaste là gì? Trong yoga, Namaste không chỉ là một động tác chào mà nó còn thể hiện sự tôn trọng, biết ơn đến giáo viên và các học viên khác. Vậy Namaste có ý nghĩa gì? Làm thế nào để chào Namaste chính xác nhất? Mời bạn đọc bài viết dưới đây để giải đáp những vấn đề trên nhé.

 

Namaste là gì?

Namaste là một tư thế chào thường được sử dụng ở đầu và cuối buổi tập yoga
Namaste là một tư thế chào thường được sử dụng ở đầu và cuối buổi tập yoga

Nếu thường xuyên tham dự các lớp tập yoga, bạn sẽ nghe nhiều đến từ “Namaste”. Đây là một từ tiếng Phạn, có thể dịch theo nghĩa đen là “Tôi cúi chào bạn”. Namaste thường được giảng viên và học viên sử dụng ở đầu và cuối mỗi buổi tập yoga như một lời chào, lời cảm ơn đến nhau. Đi kèm với Namaste là động tác chắp tay cúi chào.

Ngoài ra, Namaste còn thể hiện một số nghĩa bóng khác như:

  • Tôi cảm ơn bạn.
  • Tôi tôn trọng bạn.
  • Chúng ta đều bình đẳng
  • Linh hồn tôi cảm nhận được linh hồn bạn.

Ý nghĩa của Namaste trong các buổi tập yoga

y nghia cua namaste 2

Namaste là cách chào bắt nguồn từ Ấn Độ, thường được sử dụng trong các tình huống trang trọng như chào hỏi các vị trưởng bối, cầu nguyện, trong các buổi thiền định hoặc yoga,… Hành động cúi đầu, chắp tay và nhắm mắt vừa khiến lời chào thêm phần cung kính, lịch thiệp, vừa khiến tâm trí được thả lỏng, yên bình.

Trong mối quan hệ giữa giáo viên và học viên yoga, Namaste ngoài mang ý nghĩa chào hỏi thông thường còn thể hiện sự bình đẳng, bỏ qua cái tôi cá nhân, là sự kết nối giữa người dạy và người học và quên đi khái niệm thời gian. Nếu thực hiện lời chào Namaste với sự chân thành, mọi người trong lớp học sẽ cảm nhận được sự kết nối và tôn trọng lẫn nhau một cách thật trọn vẹn.

Hướng dẫn cách thực hiện Namaste

Trên thực tế, không có một quy ước khắt khe nào khi thực hiện lời chào Namaste. Do đó, bạn chỉ cần phát âm thật chính xác với tất cả sự tôn trọng và biết ơn đến đối phương.

Cách thực hiện động tác chào Namaste:

Cách 1:

2 tay chắp lại, đặt trước ngực. Cánh tay tạo với bàn tay góc 90 độ

Nhắm mắt lại, cúi đầu và ngả lưng về trước đồng thời nói “namaste”.

Động tác đặt tay trước ngực thể hiện sự chân thành. Còn động tác cúi đầu thể hiện sự tôn trọng. Nhắm mắt giúp tâm trí thảnh thơi, tĩnh lặng hơn.

cach thuc hien namaste 1 4

Cách 2:

2 tay chắp lại, đặt trước trán.

Nhắm mặt lại, cúi đầu, ngả lưng về phía trước. 2 tay từ trước trán di chuyển xuống trước ngực, đồng thời nói “namaste”.

Cách chào này thể hiện sự kính trọng sâu sắc hơn so với cách 1.

Lưu ý: bạn có thể nói hoặc không nói “namaste” đều được.

cach thuc hien namaste 2 6

Namaste có phải điều bắt buộc trong yoga?

namaste trong yoga 8

Mặc dù Namaste là lời chào phổ biến hay được những người tập yoga sử dụng nhưng đây không phải điều bắt buộc. Nếu việc chào Namaste khiến bạn cảm thấy không thoải mái, bạn có thể bỏ qua. Tương tự, khi cơ thể bạn chưa sẵn sàng cho những động tác yoga yêu cầu sự tập trung, dẻo dai, sức bền, có lẽ tâm trí bạn cũng chưa tình nguyện cho việc chào Namaste.

Thay vì nói Namaste, bạn có thể thay bằng “Xin cảm ơn”, “Xin hãy giúp đỡ nhau nhé”, “Tôi tôn trọng bạn”, “Tôi đánh giá cao bạn”. Tất cả những câu trên đều biểu đạt ý nghĩa tương tự với Namaste.

Không chỉ trong các lớp học yoga, bạn cũng có thể chào Namaste khi gặp bạn học hoặc giảng viên khi ở bên ngoài. Tùy vào hoàn cảnh, địa điểm, mức độ thân thiết mà bạn hãy tự quyết định có nên chào Namaste không. Thực hiện đúng người đúng lúc sẽ giúp bạn và đối phương gắn bó, tôn trọng lẫn nhau hơn mà không khiến họ cảm thấy khó xử hay bạn bị quê xệ.

 

Lời kết:

Trên đây, bài viết đã giúp bạn trả lời câu hỏi: Namaste là gì? Namaste có ý nghĩa gì? Và làm thế nào để chào Namaste chính xác nhất? Đây là một nét văn hóa tốt đẹp trong yoga, là bước khởi đầu cũng như kết thúc cho một buổi tập yoga chất lượng nên bạn hãy thực hiện nó thật cẩn thận và chân thành nhé.

Hy vọng bài viết trên có ích với bạn.

Top 12 bài tập kéo dài chân cho nữ cải thiện chiều cao đáng kể

  Để cải thiện chiều cao khiêm tốn, chị em không chỉ cần thay đổi chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt mà còn cần thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để kích thích xương khớp phát triển. Với 12 bài tập kéo dài chân cho nữ dưới đây, chỉ số chiều …

Xoạc chân có tác dụng gì? Tập xoạc chân cho người mới bắt đầu

Tách là bài tập ít được sử dụng nhất khi tập luyện, trừ khi bạn tập yoga. Điều này cũng dễ hiểu vì nó khó như thế nào. Hoặc đôi khi người ta lầm tưởng rằng động tác xoạc chân là bài tập dành riêng cho người tập yoga hoặc vũ công. Trong bài viết …

Tập thể dục xong có nên ngồi quạt không? Giải đáp thắc mắc

Sau một buổi tập luyện vất vả, điều đầu tiên bạn cảm nhận được là cổ họng khát khô và rất nóng. Khi kết thúc một buổi tập với cường độ cao, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng cao, mồ hôi tiết ra nhiều hơn. Điều đầu tiên bạn muốn làm có lẽ là uống …

Bắp chân to có cao được không? Các tư thế giúp bạn cao hơn

Trên TV, những người lùn thường có bắp chân khá to. Bạn có lo lắng về điều này? Bạn có chiều cao trung bình nhưng lại có bắp chân to. Bạn luôn tự hỏi Bắp chân to có cao được không? Nếu muốn biết hãy kéo xuống dưới để xem nhé các bạn! Bắp chân …

Nằm nhiều có béo bụng không? Cách giảm mỡ bụng khi nằm

  Khi nằm, cơ thể chúng ta ở trạng thái nghỉ ngơi nên lượng calo được đốt cháy ít hơn và chất béo cũng được đốt cháy khá chậm. Suatangco sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề nằm nhiều và cách tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo khi nằm nhé! Mục lụcBạn …

6 bài tập chữa đau gót chân, giảm đau bàn chân nhanh chóng

Đau chân có thể do thói quen đi giày cao gót quá lâu hoặc do bệnh viêm cân gan chân khá phổ biến. Những cơn đau dai dẳng, kéo dài ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. 6 bài tập chữa đau gót chân dưới đây sẽ giúp bạn đẩy lùi chứng …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x