Nằm nhiều có béo bụng không? Cách giảm mỡ bụng khi nằm

 

Khi nằm, cơ thể chúng ta ở trạng thái nghỉ ngơi nên lượng calo được đốt cháy ít hơn và chất béo cũng được đốt cháy khá chậm. Suatangco sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề nằm nhiều và cách tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo khi nằm nhé!

Bạn có bị béo bụng nếu bạn nằm nhiều không?

Bạn có bị béo bụng nếu bạn nằm nhiều không?

Bạn có bị béo bụng nếu bạn nằm nhiều không?

Tất cả chúng ta đều cảm thấy thoải mái và thư giãn mỗi khi nằm trên giường. Khi đó chân không còn phải chịu áp lực nâng đỡ cơ thể, toàn thân được thả lỏng hoàn toàn. Vì vậy, nằm trên giường không chỉ để ngủ mà còn để làm việc, đọc sách, xem phim, thậm chí là ăn uống là thói quen của nhiều người. Nhưng nằm nhiều có béo bụng không?

Trên thực tế, nằm dài có thể gây béo bụng nếu:

– Anh vừa ăn xong nằm đi.: Lúc này dạ dày của chúng ta chưa kịp tiêu hóa thức ăn, lượng đường sẽ liên tục tăng cao và giải phóng năng lượng. Năng lượng này sẽ tích tụ thành mỡ thừa và gây béo bụng.

– Bạn dành quá nhiều thời gian để nằm: Điều này bao gồm việc bạn nằm xuống nhưng không ngủ. Vì khi nằm nhiều, cơ thể sẽ mệt mỏi và uể oải, không còn động lực để vận động và đốt cháy calo. Nếu lượng calo trong cơ thể không được tiêu hao hết thì tất nhiên chúng sẽ tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng.

– Anh cứ nằm ăn đi: Đây là một thói quen rất xấu của nhiều người. Vừa ăn vừa nằm khiến thức ăn khó đi xuống dạ dày và có nguy cơ trào ngược lên thực quản. Hơn nữa, điều này còn khiến cơ thể nạp nhiều calo nhưng không có chỗ để tiêu thụ, dẫn đến tích tụ mỡ thừa.

Tóm lại, muốn giảm mỡ bụng thì không nên nằm nhiều. Tốt nhất khi đi ngủ bạn chỉ nên nằm trên giường, còn lại hãy cố gắng đứng dậy vận động để cơ thể luôn khỏe mạnh và nhẹ nhàng nhé!

2 tư thế nằm giảm mỡ bụng hiệu quả

Tư thế nằm để giảm mỡ bụng

Tư thế nằm để giảm mỡ bụng

Các nhà khoa học Nhật Bản đã chứng minh rằng nguy cơ tích tụ mỡ bụng sẽ giảm bớt nếu bạn điều chỉnh cơ thể theo 2 tư thế nằm sau:

– Nằm sấp khi ngủ: Ở tư thế nằm sấp, bụng của người ta sẽ đè xuống nệm và toàn bộ trọng lượng của lưng dồn xuống. Điều này sẽ làm phẳng bụng, giảm sự tích tụ của mỡ bụng. Tuy nhiên, lưu ý một điều rằng nằm nghiêng, các đốt sống cổ rất dễ bị lệch do chúng ta phải nghiêng đầu sang một bên để thở. Do đó, dù đây là tư thế nằm giảm mỡ bụng nhưng bạn cũng không nên nằm quá lâu.

– Nằm lên: Hầu như tất cả chúng ta đều có thể nằm ngửa khi ngủ. Thói quen này giúp ngực, phổi và dạ dày của bạn không bị dồn nén khi ngủ, tạo điều kiện lưu thông máu tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ nằm ngửa khi ngủ thì mỡ bụng không thể biến mất. Bạn cần thực hiện một vài bước đơn giản dưới đây. Thực chất đây cũng là một bài tập giảm mỡ bụng nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.

  • Bạn dùng một chiếc gối để kê dưới thắt lưng. Vị trí của gối ngang với rốn của bạn. Mắt nhắm hờ, ngửa mặt lên.
  • Hai chân duỗi thẳng, hai bàn chân sát nhau. Mở rộng cả hai cánh tay trên đầu, lòng bàn tay hướng lên trên.
  • Giữ nguyên tư thế này trong 10-15 phút và hít thở sâu, đều đặn.

Mẹo giảm mỡ bụng khi nằm

Mẹo giảm mỡ bụng khi nằm

Mẹo giảm mỡ bụng khi nằm

Ngoài 2 tư thế trên, bạn cũng có thể thực hiện các mẹo sau, hiệu quả giảm mỡ bụng sẽ tốt hơn.

– Nằm ngửa và xoa bóp vùng bụng: Xoa hai bàn tay vào nhau để làm ấm lòng bàn tay, sau đó xoa toàn bộ vùng bụng. Bạn vuốt theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, sau đó vuốt theo chiều dọc và chiều ngang. Mỗi ngày massage khoảng 10 phút trước khi ngủ tốc độ giảm mỡ bụng sẽ nhanh hơn rõ rệt.

– Nằm sấp nếu bạn đọc sách hoặc xem phim trên giường: Với cách này, bạn sẽ kiểm soát được thời gian nằm sấp, vừa hóp bụng lại vừa không lo thoái hóa đốt sống cổ gây áp lực lên ngực và bụng. Ngoài ra, nằm sấp còn giúp mông tròn hơn.

Và tuyệt đối không ăn uống khi đang nằm!

Bài tập giảm mỡ bụng trên giường

Nằm xuống và đạp xe

Nằm xuống và đạp xe

Nằm xuống và đạp xe

Bước 1: Nằm ngửa trên giường, khuỷu tay ép xuống sát người, hai chân duỗi thẳng nhấc khỏi nệm.

Bước 2: Hóp cơ bụng và liên tục giậm chân tại chỗ. Di chuyển giống như bạn đang đi xe đạp.

Bước 3: Thực hiện trong vòng 5 – 10 phút.

Nằm trên đá với chân cao

Nằm trên đá với chân cao

Nằm trên đá với chân cao

Bước 1: Nằm nghiêng, hai tay chống xuống nệm, hai chân duỗi thẳng.

Bước 2: Đá cao một chân sang bên, mở rộng hai chân một góc 80 độ rồi lại hạ chân xuống.

Bước 3: Thực hiện trong 5 – 10 phút rồi đổi bên, lật người, đá chân bên kia lên, thực hiện tương tự.

Đau bụng trên giường

Đau bụng trên giường

Đau bụng trên giường

Bước 1: Nằm ngửa trên giường, hai chân duỗi thẳng, hai tay đưa lên trên đỉnh đầu.

Bước 2: Siết cơ bụng và nâng chân lên, sau đó hạ xuống và thả lỏng cơ bụng.

Bước 3: Tiếp tục siết cơ và nâng chân lên, thực hiện trong 5 – 10 phút.

Vậy bạn có biết nằm nhiều có làm béo bụng không? Nếu bạn sợ nằm trên giường nhiều mỡ bụng thì hãy áp dụng ngay mẹo giảm mỡ bụng, tư thế nằm và bài tập bụng trên giường mà Suatangco đã giới thiệu nhé!

Top 12 bài tập kéo dài chân cho nữ cải thiện chiều cao đáng kể

  Để cải thiện chiều cao khiêm tốn, chị em không chỉ cần thay đổi chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt mà còn cần thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để kích thích xương khớp phát triển. Với 12 bài tập kéo dài chân cho nữ dưới đây, chỉ số chiều …

Xoạc chân có tác dụng gì? Tập xoạc chân cho người mới bắt đầu

Tách là bài tập ít được sử dụng nhất khi tập luyện, trừ khi bạn tập yoga. Điều này cũng dễ hiểu vì nó khó như thế nào. Hoặc đôi khi người ta lầm tưởng rằng động tác xoạc chân là bài tập dành riêng cho người tập yoga hoặc vũ công. Trong bài viết …

Tập thể dục xong có nên ngồi quạt không? Giải đáp thắc mắc

Sau một buổi tập luyện vất vả, điều đầu tiên bạn cảm nhận được là cổ họng khát khô và rất nóng. Khi kết thúc một buổi tập với cường độ cao, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng cao, mồ hôi tiết ra nhiều hơn. Điều đầu tiên bạn muốn làm có lẽ là uống …

Bắp chân to có cao được không? Các tư thế giúp bạn cao hơn

Trên TV, những người lùn thường có bắp chân khá to. Bạn có lo lắng về điều này? Bạn có chiều cao trung bình nhưng lại có bắp chân to. Bạn luôn tự hỏi Bắp chân to có cao được không? Nếu muốn biết hãy kéo xuống dưới để xem nhé các bạn! Bắp chân …

6 bài tập chữa đau gót chân, giảm đau bàn chân nhanh chóng

Đau chân có thể do thói quen đi giày cao gót quá lâu hoặc do bệnh viêm cân gan chân khá phổ biến. Những cơn đau dai dẳng, kéo dài ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. 6 bài tập chữa đau gót chân dưới đây sẽ giúp bạn đẩy lùi chứng …

Những bí ẩn đằng sau trường phái Hatha yoga

Hatha yoga là một trong những trường phái yoga cổ xưa nhất và là nguồn cảm hứng cho rất nhiều trường phái yoga hiện nay. Có rất nhiều bí ẩn xoay quanh trường phái yoga thần bí này. Cùng tìm hiểu xem đó là gì nhé. Mục lụcHatha yoga là gì?Những bí ẩn đằng sau …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x