Một miếng đậu hũ chiên có bao nhiêu calo

Bạn có từng thắc mắc rằng miếng đậu hũ mình đang ăn hàng ngày có bao nhiêu calo hay một miếng đậu hũ chiên có bao nhiêu calo? Nếu đây là vấn đề bạn đang thắc mắc và băn khoăn nhưng vẫn chưa tìm được lời giải đáp thích đáng vậy hãy tham khảo bào viết dưới đây của Matmaeva để hiểu rõ hơn vể loại đồ ăn này khi lựa chọn làm món ăn chính nhé!

Một miếng đậu hũ chiên có bao nhiêu calo?

Đâu hũ 100g bao nhiêu calo

Đậu hũ là một loại thực phẩm phổ biến trong mỗi bữa cơm của gia đình Việt, đậu phụ được làm từ sữa đậu nành cô đặc, sau đó được ép thật chặt thành khối hình chữ nhật dài sau đó người thợ nghề sẽ cắt nhỏ từ miếng đậu ra rồi mang đi bán.

Đậu hũ chứa nhiều protein, các axit amin thiết yếu cho cơ thể của con người, ngoài ra thực phẩm này còn có chất béo, carb, các vitamin khoáng chất. Trung bình, trong 100g đậu phụ trắng sẽ có khoảng 982 calo, đậu phụ non sẽ khoảng 50 calo, đậu phụ đã qua chiên rán sẽ khoảng 251 calo.

Hàm lượng dinh dưỡng có trong đậu phụ (100g):

  • Protetin: Trong 100g đậu phụ thì sẽ có khoảng 8g protetin
  • Carb: 2g
  • Chất xơ: 1g
  • Chất béo: 4g
  • Bên cạnh đó là những khoáng chất như: kẽm, sắt, đồng canxi, …
Thành phần của đậu hũ
Thành phần của đậu hũ

Cộng thêm việc giá thành mua đậu phụ khá rẻ, nên thực phẩm này trở thành một thực phẩm giàu dinh dưỡng mà gia đình nào cũng ăn trong mỗi bữa cơm, và được nhiều người yêu thích.

1 miếng đậu hũ chiên có bao nhiêu calo

300g đậu hũ chiên (tức 1 miếng) sẽ có khoảng 61 calo. Đây là môt con số khá hợp lý cho những tín đồ đang ăn kiêng. Các bạn có thế thay đổi khẩu vị bằng cách ăn những món ăn từ đâu hũ chiên hoặc chiên hậu hũ có nhân thịt để đổi bữa cho bữa cơm thể ngon miệng. Tuy nhiên, các bạn nên tránh chiên đậu hũ bằng dầu động vật và không nên chiên dầu thực vật quá nhiều lần nhé.

Một miếng đậu hũ chiên chứa bao nhiêu calo
Một miếng đậu hũ chiên chứa bao nhiêu calo

Với món ăn đậu phụ sốt cà chua được rất nhiều gia đình yêu thích thì với 100g đậu phụ sẽ có khoảng 197 calo. Vì thế bạn cần lưu ý trước khi nấu món này trong giai đoạn đang giảm cân nhé!

Ăn đậu hũ có giảm được cân không?

Đây cũng là câu hỏi được nhiều người hỏi nhất và cũng là câu hỏi ít được giải đáp nhất vậy Matmaeva sẽ giải đáp giúp bạn nhé!

Thành phần dinh dưỡng chinh từ đậu phụ là giàu protein, chất sơ và các vitamin, khoáng chất, nhưng lại chứa ít chất béo nên thực phẩm này giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn. Từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả, Và có một tác dụng mà ít ai biết đến đó là thực phẩm này hỗ trọe làm giảm hấp thị carbonhydrate và chất béo, từ đó thức đẩy quá trình chuyển hóa chất béo.

Nếu bạn biết cách ăn đậu hũ một cách khoa học bạn có thể giảm cân thanh công với thực phẩm này
Nếu bạn biết cách ăn đậu hũ một cách khoa học bạn có thể giảm cân thanh công với thực phẩm này

Thực phẩm nào cũng thế bạn không nên lạm dùng quá nhiều, hơn nữa việc tăng cân hoặc giảm cân cũng phụ thuộc vào lượng calo bạn nạp vào cơ thể cũng như là lượng calo bạn đã tiêu thụ trong một ngày. Để giữ được cân nặng và vóc dáng thì bạn nên kết hợp nhuần nhuyễn giữa việc ăn kiêng và chế độ tập luyện. Bên cạnh đó, đậu phụ non cũng là một món ăn mà bạn nên thử thay cho đậu phụ chiên rán nhiều dầu mỡ, đậu phụ non có nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể và còn có lượng calo thấp.

Một số lợi ích của đậu phụ

Nhiều người vẫn thường nghĩ đậu phụ chỉ là một thực phẩm bình thường không chứa nhiều lợi ích cũng như dinh dưỡng, vì độ phổ biến của thực phẩm này và giá thành của nó khiến mọi người có cái nhìn chưa được đúng đắn lắm. Đậu phụ có rất nhiều lợi ích như:

Tốt cho tim mạch:

Trong đậu phụ có chứa cholesterol, ít chất béo ít chất béo trung tính. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên thay thế thế bằng đậu phụ thì thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm những chỉ số trên. Ngoài ra, đậu phụ không chưa chất béo bão hòa (một lọat chất báo góp phần gây ra bênh tim, cao huyết áp).

Tốt cho dạ dày:

Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Đông Ngô ở Tô Châu (Trung Quốc) đã nghiên cứu và kết luận rằng đậu phụ và các chế phẩm được làm từ đậu nành có thể giúp giảm nguy cơ ung thư dạ dày.

Cung cấp a-xít-béo omega 3:

Theo webMD omega 3 trong đậu phụ giúp làm giảm chất béo trung tính, giảm trầm cảm, giảm viêm, ….

Đậu phụ là một thực phẩm hoàn hảo:

Tại sao đậu phụ được coi là một thực phẩm hoàn hỏa? Vì thực phẩm này chứa tất cả 8 loại a xit amin thiết yếu mà con người cần để tồn tại. Đậu phụ cũng chứa một lượng lớn sắt, đồng và mangan. Những dinh dưỡng này hỗ trợ cơ thể giúp cơ thể hấp thụ lẫn nhau và 3 chất này đề cần thiết cho một chế độ ăn lành mạng đặc biệt là ăn kiêng.

Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt:

Sele cũng là một chất chứa khá nhiều trong đậu phụ, chất này có đặc tính là chống ô xy hóa, giúp ngăn ngừa sự chết của tế bào và giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Giảm nguy cơ ung thư vú:

Trong đậu phụ có chứa isoflavone, có nhiều lợi ích cho sức khỏe, như giảm các triệu trứng của thời kì tiền mãn kinh, và có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về ung thư.

Đậu phụ hay các chế phẩm từ đậu nành giúp bạn giảm ngu cơ ung thư
Đậu phụ hay các chế phẩm từ đậu nành giúp bạn giảm ngu cơ ung thư

Kết luận

Như vậy, Matmaeva và bạn cũng nhau đi tìm câu trả lời cho câu hỏi ‘’Một miếng đậu hũ chiên có bao nhiêu calo?’’ và nhiều câu hỏi liên quan khác về thực phẩm này hi vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các bạn trong việc điều chỉnh chế độ ăn hằng ngày.

Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng bằng thực phẩm này bạn cần kết hợp với một chế độ ăn lành mạnh và chế độ tập luyên khoa học để có một vóc dáng cân đối.

Thời gian phục hồi cơ bắp – Giải đáp những thắc mắc thường gặp

  Bạn biết sau khi kết thúc mỗi buổi tập, điều gì các gymer quan tâm nhất không? Là thời gian phục hồi cơ bắp. Vì giai đoạn này ảnh hưởng rất nhiều đến toàn bộ quá trình phát triển cơ bắp. Hãy cùng Suatangco tìm hiểu những thắc mắc xung quanh vấn đề này …

Những món ăn giúp tăng cân tự nhiên và lành mạnh cho người gầy

  Thực phẩm dinh dưỡng thì nhiều nhưng bạn có thực sự biết đâu là loại thực phẩm phù hợp nhất cho người gầy? Suatangco sẽ giới thiệu đến bạn thực phẩm giúp bạn tăng cân An toàn và tự nhiên nhất! Mục lụcThực phẩm giàu tinh bộtSữa nguyên kemSinh tố Whey ProteinThực phẩm giúp …

Người gầy nên tập thể dục như nào để lên cân hiệu quả?

  Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Dù béo hay gầy, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục. Nhưng để tăng cân, bạn phải tập thể dục đúng cách. Cho nên Người gầy nên tập thể dục như thế nào?? Mục lụcNgười gầy nên tập thể dục như thế nào?Thời gian và …

Bật mí cách uống Whey Gold Standard hiệu quả và cực ngon miệng

  Whey Gold Standard là một trong những loại whey phổ biến và được săn lùng nhiều nhất trên thế giới. Không chỉ bởi giá cả phải chăng mà còn bởi những công dụng hiệu quả của sản phẩm mang lại cho người dùng. Vì vậy, bạn đã biết Cách uống Whey Gold Standard Làm …

Top 10 thức uống dinh dưỡng cho người gầy

  Đối với những người gầy kinh niên, khó tăng cân thì chế độ ăn uống càng đặc biệt quan trọng. Ngoài những thực phẩm giàu calo, carbs và protein giúp cải thiện cân nặng, bạn cũng nên chú ý đến các loại đồ uống sử dụng trong ngày. Nếu bạn đang giảm cân, 10 …

Xtend BCAA là gì? Hướng dẫn sử dụng BCAA Xtend chuẩn

  Dẫn đầu về doanh số bán hàng trong dòng sản phẩm BCAA là Xtend BCAA. Vì vậy, rất nhiều người tò mò về loại sản phẩm này. Cho nên BCAA Xtend là gì?? Làm thế nào để sử dụng? Hãy cùng Suatangco tìm hiểu thêm nhé! Mục lụcXtend BCAA là gì?Thành phần chính của …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x