Không tập gym có nên uống Whey? Cách dùng Whey khi không tập

Gymer chắc hẳn không còn xa lạ với whey protein. Sản phẩm này cung cấp protein sạch giúp cơ bắp phát triển mạnh mẽ, đường cắt sắc bén. Nhưng không phải ai cũng biết rằng nếu không tập gym thì có nên uống váng sữa hay không. Thực phẩm này có tốt cho những người không tập thể dục không?

Whey protein và tác dụng của whey protein

Whey protein là sản phẩm cung cấp protein tinh khiết cho người tập thể hình, vận động viên. Với nhu cầu protein cao của cơ bắp, chỉ ăn một lượng thức ăn hàng ngày có thể là không đủ. Vì vậy, các gymer cần một nguồn protein tinh khiết, tiện lợi giúp bổ sung protein nhanh chóng, cung cấp kịp thời nhiên liệu để cơ bắp tổng hợp protein và phát triển.

Đạm whey

Đạm whey

Whey protein được sản xuất bằng cách tách protein từ sữa bò. Các bước chế biến khác nhau sẽ cho ra các loại váng sữa khác nhau. Hiện nay, có 3 loại whey protein phổ biến nhất, đó là:

Whey cô đặc: Chỉ trải qua bước tách đầu tiên, ngoài thành phần đạm còn có nhiều đường và chất béo.

Whey Isolate: Được lọc và phân lập cẩn thận để loại bỏ tất cả các tạp chất. Độ tinh khiết của whey cô lập thường trên 80%.

Whey thủy phân: Sau quá trình loại bỏ tạp chất, váng sữa này trải qua thêm bước thủy phân để đơn giản hóa chuỗi protein, giúp cơ hấp thụ nhanh hơn. Đây cũng là loại whey chất lượng cao nhất với độ tinh khiết trên 90%.

Whey protein có tác dụng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để tăng kích thước và sức mạnh của cơ bắp. Thực phẩm này giải quyết nhu cầu protein của người tập thể hình, giúp bạn không phải ăn quá nhiều thịt, trứng,… mà vẫn có đủ protein để xây dựng cơ bắp. Ngoài ra, protein còn có tác dụng phục hồi cơ bắp, giảm cholesterol và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Ai nên dùng váng sữa?

Đối tượng nên sử dụng whey protein phần lớn là những người cần sức mạnh cơ bắp.

  • Người chơi thể thao, vận động viên thể hình, vận động viên thể hình
  • Các vận động viên chuyên nghiệp cần duy trì một tỷ lệ lớn cơ bắp
  • Những người thường xuyên làm việc và vận động nhiều
  • Những người không thể đảm bảo một chế độ ăn uống đầy đủ, muốn bổ sung dinh dưỡng sạch một cách nhanh chóng và tiện lợi nhất.
  • Người mới ốm dậy cần nạp thêm năng lượng sạch để cơ thể phục hồi.
  • Người già muốn bồi bổ cơ thể.
  • Người bị tiểu đường, mỡ máu, huyết áp,… Muốn ăn những món ăn vặt lành mạnh, ít cholesterol, đường và chất béo.
  • Ăn chay

Tôi có nên uống whey nếu tôi không tập thể dục?

Tôi có nên uống whey nếu tôi không tập thể dục?

Tôi có nên uống whey nếu tôi không tập thể dục?

Đối với những người nên sử dụng whey protein đã liệt kê ở trên, những người không tập gym có nên uống whey không?

Câu trả lời là hoàn toàn nên sử dụng bạn nhé! Mặc dù được sản xuất dựa trên nhu cầu của người tập thể hình nhưng bản chất của whey protein chỉ là dinh dưỡng. Ngoài ra, nó là một chất dinh dưỡng đặc biệt cần thiết cho cơ thể con người như protein. Vì vậy, không có gì sai khi uống whey protein mà không tập gym. Whey protein dễ dàng đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn. Protein trong sản phẩm này tốt hơn trong các loại thịt động vật tự nhiên vì hàm lượng cholesterol và chất béo rất thấp. Bổ sung protein từ whey protein nguyên chất giúp phục hồi cơ thể và năng lượng nhanh chóng.

Vì vậy, nếu không đến phòng tập, bạn vẫn có thể sử dụng whey protein trong các bữa ăn nhẹ của mình!

Tôi có nên uống whey vào những ngày không tập thể dục không?

Đối với những người tập gym, ngày không tập là ngày nhiều người bỏ qua việc uống whey protein. Trên thực tế, dù có tập hay không, bạn vẫn nên uống whey. Vì khi bạn đã xây dựng được nhu cầu protein ổn định thì ngay cả những ngày không tập, cơ thể bạn vẫn cần được cung cấp đủ lượng protein sạch với lượng tương đương với ngày tập. Nếu bạn bỏ qua một ngày, cơ bắp của bạn sẽ thiếu protein, dẫn đến trạng thái không đạt yêu cầu để đáp ứng cho ngày tập hôm sau. Hơn nữa, thiếu protein có thể gây dị hóa, mất cơ, gây lãng phí cho các buổi tập trước đó. Do đó, bạn cần uống whey protein thường xuyên kể cả những ngày không tập.

Uống váng sữa có hại không?

Về bản chất, whey protein không thể gây hại cho cơ thể vì thành phần chỉ là protein sạch. Tuy nhiên, vẫn có những trường hợp bị dị ứng, có thể bị đầy bụng, khó tiêu. Đó là do thành phần đường lactose vẫn còn lẫn và chưa được lọc. Tình trạng này thường xảy ra với whey protein concentrate. Nếu bạn không dung nạp được lactose thì nên chọn whey isolate hoặc whey hydrolyzed là phù hợp nhất.

Ngoài ra, nếu bạn uống whey protein mà không lắc kỹ vẫn còn cặn đặc, cặn này sẽ bị lắng lại và ảnh hưởng không tốt đến thận. Vì vậy, khi sử dụng whey protein, bạn cần hết sức lưu ý.

Cách sử dụng whey protein khi không tập gym

Đối với những người không tập thể dục, bạn có thể sử dụng whey protein như sau:

  • Đối với bữa sáng, xay trái cây với sữa tươi thành ly sinh tố váng sữa thơm ngon, giàu chất dinh dưỡng.
  • Bạn cũng có thể uống vào bữa trưa hoặc bữa tối.
  • Đối với những người vừa ốm dậy, cơ thể chưa hấp thụ được nguồn dinh dưỡng cô đặc nên dùng 1/2 thìa cà phê mỗi ngày, pha loãng với nước lọc.

Các loại whey protein thích hợp cho người không tập thể dục

Người không đi tập gym hoàn toàn có thể sử dụng whey protein cùng loại với người tập gym. Một số loại váng sữa tốt, được nhiều người tin dùng có thể kể đến như:

Whey Protein Hydropure

Whey Protein Hydropure

  • Hydropure: 100% whey protein thủy phân, không lẫn tạp chất, rất tốt cho cơ bắp, có thể bù đắp hoàn toàn lượng protein thiếu hụt trong khẩu phần ăn.
  • ISO 100: Whey phân lập mạch nhỏ thủy phân tốt cho hệ tiêu hóa. Hoàn toàn không chứa đường lactose, thích hợp cho người có hệ tiêu hóa nhạy cảm.
  • ISO HD: Whey 100% isolate sạch tạp chất, tăng cơ ổn định, mùi vị dễ chịu, được người không tập thể dục sử dụng nhiều để bù đắp dinh dưỡng thiếu hụt.
  • Quy tắc 1 Protein: Được hỗn hợp whey cao cấp. Thành phần bao gồm whey cô lập và hỗn hợp whey thủy phân. Hàm lượng protein tinh khiết lên đến 86%. Loại váng sữa này hỗ trợ phát triển cơ nạc hiệu quả, giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn.

Bạn nói rõ là không đi tập gym thì có nên uống váng sữa không? Whey protein rất tốt cho cơ thể nếu bạn sử dụng đúng cách. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy không thể đảm bảo lượng protein sạch trong bữa ăn, hãy sử dụng whey protein nhé!

Thời gian phục hồi cơ bắp – Giải đáp những thắc mắc thường gặp

  Bạn biết sau khi kết thúc mỗi buổi tập, điều gì các gymer quan tâm nhất không? Là thời gian phục hồi cơ bắp. Vì giai đoạn này ảnh hưởng rất nhiều đến toàn bộ quá trình phát triển cơ bắp. Hãy cùng Suatangco tìm hiểu những thắc mắc xung quanh vấn đề này …

Những món ăn giúp tăng cân tự nhiên và lành mạnh cho người gầy

  Thực phẩm dinh dưỡng thì nhiều nhưng bạn có thực sự biết đâu là loại thực phẩm phù hợp nhất cho người gầy? Suatangco sẽ giới thiệu đến bạn thực phẩm giúp bạn tăng cân An toàn và tự nhiên nhất! Mục lụcThực phẩm giàu tinh bộtSữa nguyên kemSinh tố Whey ProteinThực phẩm giúp …

Người gầy nên tập thể dục như nào để lên cân hiệu quả?

  Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Dù béo hay gầy, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục. Nhưng để tăng cân, bạn phải tập thể dục đúng cách. Cho nên Người gầy nên tập thể dục như thế nào?? Mục lụcNgười gầy nên tập thể dục như thế nào?Thời gian và …

Bật mí cách uống Whey Gold Standard hiệu quả và cực ngon miệng

  Whey Gold Standard là một trong những loại whey phổ biến và được săn lùng nhiều nhất trên thế giới. Không chỉ bởi giá cả phải chăng mà còn bởi những công dụng hiệu quả của sản phẩm mang lại cho người dùng. Vì vậy, bạn đã biết Cách uống Whey Gold Standard Làm …

Top 10 thức uống dinh dưỡng cho người gầy

  Đối với những người gầy kinh niên, khó tăng cân thì chế độ ăn uống càng đặc biệt quan trọng. Ngoài những thực phẩm giàu calo, carbs và protein giúp cải thiện cân nặng, bạn cũng nên chú ý đến các loại đồ uống sử dụng trong ngày. Nếu bạn đang giảm cân, 10 …

Xtend BCAA là gì? Hướng dẫn sử dụng BCAA Xtend chuẩn

  Dẫn đầu về doanh số bán hàng trong dòng sản phẩm BCAA là Xtend BCAA. Vì vậy, rất nhiều người tò mò về loại sản phẩm này. Cho nên BCAA Xtend là gì?? Làm thế nào để sử dụng? Hãy cùng Suatangco tìm hiểu thêm nhé! Mục lụcXtend BCAA là gì?Thành phần chính của …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x