Khi cần bổ sung vitamin, cơ thể bạn nói gì?

 

Thuốc bổ sung vitamin đóng vai trò không thể thiếu đối với cơ thể con người, dù ở bất kỳ độ tuổi nào.

Thông thường chúng ta có thể dễ dàng nhận ra những dấu hiệu thiếu hụt vitamin trong cơ thể. Hầu hết chúng được biểu hiện ở các bộ phận dễ nhìn thấy trên cơ thể như da, mắt, tóc,… Thiếu vitamin lâu dài sẽ dẫn đến rối loạn chuyển hóa và là nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm. . Nếu bạn thấy mình có những dấu hiệu dưới đây thì rất có thể cơ thể bạn đang thiếu các loại vitamin cần thiết.

Tại sao cơ thể cần đủ vitamin?

Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống Vitamin E? Liều lượng là bao nhiêu?

Vitamin là những hợp chất hữu cơ có cấu trúc phức tạp. Chúng tham gia vào cơ chế chuyển hóa chất dinh dưỡng, cấu trúc tế bào. Mặc dù vitamin chỉ chiếm một lượng rất nhỏ trong cơ thể nhưng lại không thể thiếu để duy trì các hoạt động sống của cơ thể. Vitamin nói chung có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa hoạt động của hệ tim mạch và thần kinh. Chúng cũng góp phần ức chế quá trình oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của vi khuẩn, vi rút gây bệnh. Vitamin cũng giúp cơ thể phục hồi từ các tổn thương bên trong và bên ngoài.

Tại vì tác dụng của vitamin Cơ thể rất đa dạng nên cơ thể cần được bổ sung đầy đủ các loại vitamin. Hầu hết các vitamin cơ thể không tự tổng hợp được mà phải lấy từ thức ăn bên ngoài. Đó là lý do tại sao chúng ta thường nạp quá nhiều hoặc thiếu các chất cần thiết này.

Dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu vitamin

Tin tốt là các dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin có thể nhìn thấy bên ngoài. Nhờ đó chúng ta có thể nhận ra và Bổ sung vitamin hợp thời. Có 6 nhóm vitamin chính có nhiệm vụ duy trì các chức năng sống của cơ thể, đó là A, B, C, D, E. Cơ thể sẽ có những biểu hiện khác nhau khi thiếu các loại vitamin khác nhau. Những dấu hiệu thường gặp dưới đây sẽ giúp bạn “bắt bệnh” chính xác hơn cho cơ thể.

Thiếu vitamin A

Biểu hiện rõ ràng nhất khi cơ thể cần bổ sung vitamin A được thể hiện ở đôi mắt. Vitamin A tạo thành Rhodospin khi kết hợp với một loại protein cụ thể. Chất này giúp giác mạc nhìn ánh sáng tốt hơn. Vì vậy, khi bạn cảm thấy mình kém nhạy cảm với ánh sáng, rất có thể bạn đang thiếu loại vitamin này. Ngoài ra, thiếu vitamin A còn gây khô mắt, gây ra nhiều loại bệnh về mắt như quáng gà hay viêm loét giác mạc. Ngoài ra, các triệu chứng thường gặp khi thiếu vitamin A là hệ miễn dịch suy giảm, tóc khô và rụng nhiều.

Thiếu vitamin B

Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống Vitamin E? Liều lượng là bao nhiêu?

Vitamin B tham gia vào quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng quan trọng. Khi thiếu vitamin B, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Các triệu chứng mệt mỏi không giống nhau ở tất cả mọi người. Mệt mỏi có thể đến đột ngột hoặc dần dần. Tiếp theo là hàng loạt các triệu chứng loạn thần kinh như dễ nổi cáu, chán ăn. Thiếu hụt vitamin B cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tay chân bị đau nhói đột ngột. Lý do là vì loại vitamin này, đặc biệt là thiamine (vitamin B1), đóng góp rất nhiều vào hoạt động của các dây thần kinh ngoại biên.

Thiếu vitamin C

Thiếu vitamin C gây thiếu máu do khả năng tổng hợp sắt trong cơ thể giảm sút. Vitamin này cũng có thể tổng hợp collagen. Do đó, tình trạng loãng xương, thoái hóa khớp cũng rất dễ xảy ra khi cơ thể không đủ vitamin C. Một căn bệnh điển hình khác là bệnh Scorbut. Các triệu chứng thường gặp là chảy máu lợi, sưng lợi hoặc tụ máu dưới da. Tuy nhiên, trên thực tế, tình trạng thừa vitamin C diễn ra nhiều hơn do hầu hết các loại trái cây phổ biến đều chứa nhiều vitamin C.

Thiếu vitamin D

Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống Vitamin E? Liều lượng là bao nhiêu?

Tình trạng này khá hiếm gặp vì vitamin D có thể được tổng hợp thông qua ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, thiếu vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ loãng xương. Các bệnh tim mạch, tiểu đường hay bệnh xơ hóa cũng trở nên trầm trọng hơn khi thiếu hụt vitamin D.

Thiếu vitamin E

Vitamin E có nhiều trong các loại rau họ cải, dầu hạt cải và ngũ cốc. Thiếu vitamin E làm tăng stress oxy hóa và teo cơ. Các tế bào hồng cầu cũng không còn ổn định nếu thiếu vitamin E.

Làm thế nào để bổ sung vitamin?

Cách đơn giản nhất để có được vitamin là thông qua chế độ ăn uống của bạn. Có rất nhiều “siêu thực phẩm” mà bản thân nó đã chứa rất nhiều vitamin như bông cải xanh hay cá. Mỗi nhóm thực phẩm nổi bật với khả năng cung cấp các loại vitamin khác nhau. Theo đó:

Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống Vitamin E? Liều lượng là bao nhiêu?

– Vitamin A có nhiều trong gan bò, gan cá, súp lơ xanh, cà rốt và một số loại quả như xoài, dưa đỏ hay bí đỏ.

Vitamin B được tìm thấy nhiều trong thịt, cá và các loại đậu.

– Hầu hết các loại trái cây đều chứa vitamin C. Trái cây giàu vitamin này bao gồm ổi, cam quýt, dâu tây và bông cải xanh.

Trứng, cá, hàu và sữa là những thực phẩm giàu vitamin D.

Những người bị thiếu vitamin E nên ăn hạnh nhân, các loại rau họ cải, bơ hoặc đu đủ.

Ngoài ra bạn có thể sử dụng vitamin tổng hợp máy tính bảng. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước để biết thêm về nó vitamin không nên uống cùng nhau đẹp Tôi nên bổ sung những loại vitamin nào?.

Thời gian phục hồi cơ bắp – Giải đáp những thắc mắc thường gặp

  Bạn biết sau khi kết thúc mỗi buổi tập, điều gì các gymer quan tâm nhất không? Là thời gian phục hồi cơ bắp. Vì giai đoạn này ảnh hưởng rất nhiều đến toàn bộ quá trình phát triển cơ bắp. Hãy cùng Suatangco tìm hiểu những thắc mắc xung quanh vấn đề này …

Những món ăn giúp tăng cân tự nhiên và lành mạnh cho người gầy

  Thực phẩm dinh dưỡng thì nhiều nhưng bạn có thực sự biết đâu là loại thực phẩm phù hợp nhất cho người gầy? Suatangco sẽ giới thiệu đến bạn thực phẩm giúp bạn tăng cân An toàn và tự nhiên nhất! Mục lụcThực phẩm giàu tinh bộtSữa nguyên kemSinh tố Whey ProteinThực phẩm giúp …

Người gầy nên tập thể dục như nào để lên cân hiệu quả?

  Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Dù béo hay gầy, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục. Nhưng để tăng cân, bạn phải tập thể dục đúng cách. Cho nên Người gầy nên tập thể dục như thế nào?? Mục lụcNgười gầy nên tập thể dục như thế nào?Thời gian và …

Bật mí cách uống Whey Gold Standard hiệu quả và cực ngon miệng

  Whey Gold Standard là một trong những loại whey phổ biến và được săn lùng nhiều nhất trên thế giới. Không chỉ bởi giá cả phải chăng mà còn bởi những công dụng hiệu quả của sản phẩm mang lại cho người dùng. Vì vậy, bạn đã biết Cách uống Whey Gold Standard Làm …

Top 10 thức uống dinh dưỡng cho người gầy

  Đối với những người gầy kinh niên, khó tăng cân thì chế độ ăn uống càng đặc biệt quan trọng. Ngoài những thực phẩm giàu calo, carbs và protein giúp cải thiện cân nặng, bạn cũng nên chú ý đến các loại đồ uống sử dụng trong ngày. Nếu bạn đang giảm cân, 10 …

Xtend BCAA là gì? Hướng dẫn sử dụng BCAA Xtend chuẩn

  Dẫn đầu về doanh số bán hàng trong dòng sản phẩm BCAA là Xtend BCAA. Vì vậy, rất nhiều người tò mò về loại sản phẩm này. Cho nên BCAA Xtend là gì?? Làm thế nào để sử dụng? Hãy cùng Suatangco tìm hiểu thêm nhé! Mục lụcXtend BCAA là gì?Thành phần chính của …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x