Detox là gì? Cách detox cơ thể hiệu quả

Detox là gì? Detox từ lâu đã được chị em sử dụng để mang lại thân hình thon gọn, cũng như tăng cường sức khỏe và làm đẹp da. Nếu bạn còn đang thắc mắc detox là gì, hay chưa hiểu rõ về các phương pháp detox thì đừng bỏ qua bài viết này để cùng Mật Mã EVA giải đáp ngay nhé!

Detox là gì?

word image 403 1

Detox là gì? Nói một cách đơn giản, detox là quá thanh lọc là quá trình lọc những tinh chất cơ bản dùng để loại bỏ những tinh chất, chất độc hại và mỡ thừa trong cơ thể bạn ra bên ngoài, nhờ đó sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện. tốt và da cũng sẽ đẹp lên Chưa biết.

Đây là phương pháp hiện nay giúp thanh lọc tự do bởi cách sử dụng các loại rau củ quả có nhiều nước và chất xơ, cắt giảm một số thành phần như chất béo trong khẩu phần ăn, uống nhiều nước lọc, hoặc nước trong rời cây,…

Tại sao bạn cần detox cơ thể?

word image 404 3

Detox giúp cơ thể khỏe mạnh, đào thải những độc tố mà bạn đưa vào cơ thể hàng ngày trong quá trình ăn uống.

Bên cạnh đó, sử dụng phương pháp giải độc tố khoa học và đúng cách sẽ hỗ trợ quá trình tạo da cũng như giảm thâm hiệu quả. Sau khi các chất độc hại ra ngoài, các cơ quan như thận, thận, mật trong cơ thể sẽ hoạt động hiệu quả hơn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Chính vì vậy, các phương pháp giải độc đang được chị em truyền tai nhau.

Lợi ích của việc detox

Lợi ích chính của việc detox đó chính là:

Cung cấp năng lượng cho cơ thể:

word image 405 5

Nạp nhiều thực phẩm giàu tinh bột, giàu chất béo, cafein,… Cơ thể sẽ mệt mỏi, tích tụ nhiều độc tố, gan thận sẽ phải làm việc quá sức để lọc các chất độc ra ngoài. Do đó, sử dụng detox sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn nhờ bổ sung nước, vitamin, thuốc bổ, chất xơ …

Thanh lọc cơ thể, thải độc:

Trong quá trình nạp vào thức ăn, các chất độc hại trong thức ăn có ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Một số loại trái cây tự nhiên có chứa các chất như axit malic, axit amin, axit xitric… có khả năng thanh lọc và làm sạch các cơ quan nội tạng trong cơ thể chúng ta.

Giảm cân đốt mỡ:

Enzyme có trong trái cây có cao cấp để ra ngoài cân bằng, hỗ trợ là quá cân, loại đầu ra cân bằng.

Làm đẹp, sáng da:

Nhờ lượng khoáng chất, vitamin và nước dồi dào trong trái cây sẽ giúp các sắc tố da trở nên hồng hào, da căng mịn và tươi trẻ hơn.

Gợi ý 10 cách detox giúp thanh lọc cơ thể, đốt mỡ, đẹp da

Detox bằng nước chanh ấm

Bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh ấm pha trà sẽ giúp giải độc cơ thể. Thêm một lát chanh nhỏ vào nước ép để có tác dụng tăng cường trao đổi chất.

Uống chanh vào trước buổi sáng là cách giải độc, giảm béo hiệu quả, đơn giản, dễ làm.

Detox bằng trà xanh tươi

word image 406 7

Đồ uống có chứa caffein như trà hoặc cà phê mạnh có thể gây hại cho cơ thể. Nếu bạn muốn nhâm nhi trà, hãy dùng trà xanh. Ngoài khả năng làm sạch hệ tiêu hóa, trà xanh còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và giảm béo, giảm cân. Lưu ý không nên uống trà khi bụng đói sẽ gây ra tình trạng say xỉn.

Detox bằng trà quế

word image 407 9

Một tách trà quế nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong khi ngủ. Bên cạnh đó, trà quế còn giúp loại bỏ chất thải bằng cách thúc đẩy tiêu hóa.

Detox bằng nước ép trái cây tươi

word image 408 11

Nước ép trái cây và rau quả tươi không phải là loại đường giải độc đơn giản và hiệu quả nhất. Detox tăng cường vitamin, bổ sung chất, chất xơ và nước cho cơ thể, giúp làm đẹp da từ bên trong, đào thải độc tố.

Detox bằng nước lọc

Nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người. 70% có lẽ là nước. Cơ chế nhiệt độ nước điều hòa, hỗ trợ tiêu hóa, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng, cơ chế thải độc qua đường bài tiết. Các tế bào trong cơ thể liên tục được sản xuất và sửa chữa để tối ưu hóa hoạt động và hấp thụ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, các chương trình này sẽ thải ra chất urê và carbon dioxide ở dạng nguy hiểm nếu chúng tích tụ trong máu. Nước đóng vai trò vận chuyển các chất lỏng này, loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể qua đường tiểu tiện, thở hoặc đổ mồ hôi. Vì vậy, uống đúng cách là một phương pháp khoa học để thải độc cho cơ thể.

Bạn cần uống đủ nước trong một ngày với 8 – 10 ly hoặc 2 lít. Lượng nước vừa đủ cho nam khoảng 3,4 lít và nữ khoảng 2,5 lít. Một số người có thể cần nhiều nước hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào mức độ quan trọng của chế độ ăn uống, lối sống hoặc mức độ hoạt động.

Detox bằng cách giảm đường

word image 409 13

Đường và thực phẩm chế biến sẵn được coi là nguyên nhân chính gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm. Nhiều sản phẩm tiêu dùng có chứa đường dẫn đến béo phì và làm bệnh nhân hài lòng khác nhau như bệnh tim, ung thư, máu và đường tiết niệu. Những căn bệnh này có khả năng trở thành quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể bằng cách lây nhiễm độc tố cho các cơ quan quan trọng như gan và thận. Ví dụ, tiêu thụ nhiều nước ngọt, bánh kẹo có đường có thể gây ra bệnh gan nhiễm mỡ, một trạng thái rất xấu ảnh hưởng đến chức năng của gan.

Bằng cách hạn chế thưởng thức đồ ăn vặt, ăn vặt, trà sữa, nước ngọt,… bạn có thể giữ cho hệ cơ quan độc quyền của cơ thể luôn khỏe mạnh.

Thay thế đồ ăn vặt bằng các lựa chọn lành mạnh khác như trái cây và rau quả cũng là một cách tuyệt vời để tăng cường độc tố.

Detox bằng cách giảm lượng muối

word image 410 15

Tiêu thụ quá nhiều muối có thể khiến cơ bắp rơi vào trạng thái duy trì chất lượng quá mức (giữ nước), đặc biệt là ở những người bị bệnh hoặc tình trạng gan. Tăng lượng nước uống hàng ngày là một trong những cách tốt nhất để loại bỏ lượng nước dư thừa do tiêu thụ quá nhiều muối.

Khi tăng lượng nước uống vào, cơ thể sẽ giảm các hormone chống bài tiết và tăng khả năng đi tiểu, từ đó đào thải nhiều nước và chất bẩn hơn. Tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu kali – giúp cân bằng một số tác động của natri (muối) – cũng hữu ích trong việc giảm lượng muối ăn vào. Thực phẩm giàu kali bao gồm, rau bina, khoai tây và bí.

Detox bằng cách bổ sung probiotic

word image 411 17

Sức khỏe đường ruột là rất quan trọng để giữ cho cơ thể có một sức khỏe tốt. Các tế bào của ruột có một hệ thống giải độc và bài tiết nhằm mục đích bảo vệ ruột và cơ thể khỏi các chất độc có hại trong thực phẩm như hóa chất được sử dụng trong quá trình nuôi cây. Sức khỏe đường ruột sẽ được cải thiện nhờ men vi sinh. Probiotic – có trong sữa chua là một siêu phẩm, là nguồn cung cấp men vi sinh thiết bị, chứa các vi khuẩn có lợi giúp làm dịu các vấn đề về tiêu hóa cũng như làm sạch đường tiêu hóa.

Tiêu thụ thực phẩm giàu probiotics có thể giữ cho hệ thống miễn dịch, tiêu hóa và sức mạnh thải độc. Các nguồn thực phẩm giàu probiotics bao gồm cà chua, atisô, chuối, măng tây và yến mạch.

Detox bằng cách tập luyện thể thao

word image 412 19

Nghe có vẻ khó tin nhưng nó thực sự giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể thông qua quá trình bài tiết mồ hôi. Điều này giống như bạn do uống nhiều nước. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tập thể dục thể thao giúp tăng khả năng chống điện, giúp cơ thể khỏe mạnh, …

Detox sẽ không hiệu quả nếu ngủ không đủ, sâu giấc.

Cơ bản là cho phép tắt và nếu nhóm não hoạt động trở lại và nạp lại năng lượng. Khi thiếu ngủ, bạn sẽ không có thời gian để thực hiện các chức năng, do đó, chất độc có thể tích tụ và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chứng ngủ rũ có thể gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe như đau đầu, căng thẳng mệt mỏi, lo lắng, huyết áp cao, bệnh tim và béo phì,… Nếu bạn không thể ngủ ngon, hãy thay đổi lối sống như tuân thủ. chương trình giấc ngủ, đi ngủ sớm, đúng giờ và hạn chế ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị di động và màn hình máy tính trước khi đi ngủ.

Một số công thức nước detox đơn giản dễ làm

Bạn có thể tham khảo thêm một số công thức nước detox sau giúp giảm cân, giải độc, đẹp da

Thanh lọc cơ thể

Chuẩn bị:

  • 1 chai hoặc lọ lớn, dung tích trên 500ml
  • 500ml nước lọc đun sôi để nguội
  • 1 trái màu xanh lá cây
  • 3 thanh quế

Cách làm:

Rửa sạch, có thể gọt vỏ, thái miếng nhỏ rồi cho vào lọ. Cho quế vào, đổ nước lọc vào và đậy nắp lại. Ngâm khoảng 1-2 tiếng là có thể uống được, nếu muốn uống lạnh có thể để trong ngăn mát tủ lạnh.

Sau khi uống lần đầu có thể pha thêm nước lọc để uống thêm 2-3 lần nữa để hết chất dinh dưỡng của ánh và quế.

Giảm mỡ, giảm cân

Chuẩn bị:

  • 1 quả chanh, dưa chuột, cam
  • 1 – 2 bộ lọc nước
  • 10-15 lá bạc hà
  • Đá viên (nếu muốn)

Cách làm:

Rửa sạch, cắt múi cau, cắt lát, dưa leo

Ngâm với 1-2 lít nước, sau đó cho lá bạc hà vào và đợi khoảng 2 tiếng là có thể uống được.

Bạn nên kết hợp nước detox này với việc tập thể dục để có hiệu quả tốt nhất.

Đẹp da

Chuẩn bị:

  • 1 chai hoặc lọ lớn
  • 500ml nước lọc đun sôi để nguội
  • Dâu tây hoặc dâu tây
  • 1 quả
  • lá bạc hà

Cách làm:

Rửa sạch các nguyên liệu trên, cắt trái cây thành từng lát mỏng và cắt đôi dâu tây để ép lấy nước dễ dàng hơn.

Cho nước lọc vào lọ đựng các tài liệu trên rồi đậy nắp lại. Ngâm 1-2 tiếng là có thể dùng được

*Lưu ý khi làm nước detox trái cây:

  • Nên uống nước detox sau khi ăn sáng
  • Không nên đổ nước quá 3 lần vì khi đó quả đã cạn nước rồi.
  • Không nên để quá 24 giờ, nước mất đi độ tươi.
  • Nếu không muốn gọt bỏ vỏ, bạn hãy ngâm với nước muối loãng trong 15 phút để loại bỏ độc tố, hóa chất, bụi bẩn, v.v.
  • Cam, chanh có tinh dầu trong vỏ sẽ gây đắng, bạn có thể bỏ vỏ hoặc giữ lại vài lát nhỏ cho thơm.
  • Hầu hết các loại nước detox sẽ có vị chua thanh như trái cây giàu vitamin C, tuyệt đối không dùng đường để làm nước detox.

Lưu ý khi sử dụng phương pháp detox

word image 413 21

Cơ thể sẽ dễ mệt mỏi, uể oải

Hầu hết các thức uống detox tươi làm từ rau củ chỉ cung cấp khoảng 735 calo mỗi ngày. Trung bình mỗi người thường cần khoảng 2000 calo / ngày và khoảng 1650 calo cho những người có nhu cầu giảm cân. Nước detox tự nhiên chỉ mang lại 1/3 lượng calo nên vẫn chưa đủ, nếu chỉ uống nước detox bạn sẽ không còn sức để thực hiện các hoạt động khác, đặc biệt là não bộ.

Detox không phải là cách giảm cân triệt để nhất

Nhiều em có quan niệm sai lầm rằng phụ nữ chỉ cần giảm cân và uống nước detox là có thể giảm cân, giữ dáng. Detox không phải là một phương pháp giúp cân bằng mà chỉ là một phương pháp giúp bạn giảm cân. trọng lượng tốt hơn.

Nếu không có cách sử dụng nước detox khoa học thì dinh dưỡng cơ bản sẽ không thể thiếu, dễ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, thậm chí tăng cân.

Hiệu quả thanh lọc cơ thể nhưng không nên lạm dụng

Việc sử dụng các phương pháp detox thanh lọc, đào thải độc tố có tác dụng nhanh chóng nhưng không nên áp dụng. Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần uống nhiều thì cơ thể mới khỏe mạnh được. Tuy nhiên, để bảo vệ sức khỏe cơ bản chị em nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý để đạt hiệu quả tối đa.

Hi vọng qua bài viết trên cùng Mật Mã EVA các bạn đã có thêm kiến thức cho mình để trả lời câu hỏi nghiện thuốc gì, từ đó lựa chọn cho mình những phương pháp giải độc phù hợp để thanh lọc cơ thể, sống khỏe, giảm béo tốt hơn. Cảm ơn quý khách hàng đã quan tâm theo dõi bài viết.

Thời gian phục hồi cơ bắp – Giải đáp những thắc mắc thường gặp

  Bạn biết sau khi kết thúc mỗi buổi tập, điều gì các gymer quan tâm nhất không? Là thời gian phục hồi cơ bắp. Vì giai đoạn này ảnh hưởng rất nhiều đến toàn bộ quá trình phát triển cơ bắp. Hãy cùng Suatangco tìm hiểu những thắc mắc xung quanh vấn đề này …

Những món ăn giúp tăng cân tự nhiên và lành mạnh cho người gầy

  Thực phẩm dinh dưỡng thì nhiều nhưng bạn có thực sự biết đâu là loại thực phẩm phù hợp nhất cho người gầy? Suatangco sẽ giới thiệu đến bạn thực phẩm giúp bạn tăng cân An toàn và tự nhiên nhất! Mục lụcThực phẩm giàu tinh bộtSữa nguyên kemSinh tố Whey ProteinThực phẩm giúp …

Người gầy nên tập thể dục như nào để lên cân hiệu quả?

  Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Dù béo hay gầy, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục. Nhưng để tăng cân, bạn phải tập thể dục đúng cách. Cho nên Người gầy nên tập thể dục như thế nào?? Mục lụcNgười gầy nên tập thể dục như thế nào?Thời gian và …

Bật mí cách uống Whey Gold Standard hiệu quả và cực ngon miệng

  Whey Gold Standard là một trong những loại whey phổ biến và được săn lùng nhiều nhất trên thế giới. Không chỉ bởi giá cả phải chăng mà còn bởi những công dụng hiệu quả của sản phẩm mang lại cho người dùng. Vì vậy, bạn đã biết Cách uống Whey Gold Standard Làm …

Top 10 thức uống dinh dưỡng cho người gầy

  Đối với những người gầy kinh niên, khó tăng cân thì chế độ ăn uống càng đặc biệt quan trọng. Ngoài những thực phẩm giàu calo, carbs và protein giúp cải thiện cân nặng, bạn cũng nên chú ý đến các loại đồ uống sử dụng trong ngày. Nếu bạn đang giảm cân, 10 …

Xtend BCAA là gì? Hướng dẫn sử dụng BCAA Xtend chuẩn

  Dẫn đầu về doanh số bán hàng trong dòng sản phẩm BCAA là Xtend BCAA. Vì vậy, rất nhiều người tò mò về loại sản phẩm này. Cho nên BCAA Xtend là gì?? Làm thế nào để sử dụng? Hãy cùng Suatangco tìm hiểu thêm nhé! Mục lụcXtend BCAA là gì?Thành phần chính của …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x