Đậu phụ sốt cà chua bao nhiêu calo

Đậu phụ luôn là món ăn được ưa chuộng tại Việt Nam vì sự tiện lợi, giá thành và hàm lượng dinh dưỡng có trong mỗi miếng đậu phụ. Vì độ tiện lợi, nguyên liệu dễ mua dễ tìm vậy nên đậu phụ được chế biến thành rất nhiều món ăn khác nhau trong đó có món ăn đậu phụ sốt cà chua, ăn món này bấy lâu liệu bạn có biết trong đậu phụ sốt cà chua bao nhiêu calo? không, nếu bạn chưa có câu trả lời cho thắc mắc này thì hãy cùng mình đi tìm hiểu nhé.

Tìm hiểu về đậu phụ và trong đậu phụ có chứa bao nhiêu calo?

Đậu phụ có nguồn gốc như thế nào?

Đậu phụ là một trong những loại thực phẩm được những người ăn chay ưa chuộng, đậu phụ được làm từ đậu nành, thực phẩm này có vị lạt, rất dễ tìm kiếm và chế biến nên được làm thành rất nhiều món ăn.

Trong thành phần của đậu phụ có chứa rất nhiều protein, và các axit amin cần thiết để nạp cho cơ thể, và một số các chất béo, carbohydrate, vitamin, và khoáng chất

Theo thống kê của các tổ chức dinh dưỡng, thì trung bình 100gr đậu phụ sẽ hàm lượng calo trong các loại đậu là:

  • Đậu phụ truyền thống: Chứa khoảng 61 calo
  • Đậu phụ qua chiên rán: Do có dùng chất béo để sơ chế qua đậu phụ nên thành phần calo có trong 100gr lên tới 271 calo
  • Đậu phụ đông lạnh: Đậu phụ làm khô hoặc được đông lạnh có hàm lượng calo cao tới 471
  • Đậu phụ trắng: Được các chị em sử dụng nhiều làm món ăn chính trong thực đơn giảm châm có chứa hàm lượng calo là 77
  • Đậu phụ lên men, đậu phụ muối: Vì được trộn với các món ăn đã được muối nên loại đậu này có calo khoảng 116
  • Đậu phụ luộc: Loại đậu này có hàm lượng chất xơ khá cao nên trong mỗi miếng đậu chỉ có khoảng 95 calo, loại đậu này thích hợp để làm bữa ăn cho những bạn đang giảm cân.
Đậu phụ có nguồn gốc là từ đâu?
Đậu phụ có nguồn gốc là từ đâu?

Đậu phụ sốt cà chua bao nhiêu calo?

Đậu phụ sốt cà chua thường xuất hiện trong mỗi bữa cơm của người Việt Nam chúng ta, đậu phụ có hương vị béo ngậy, vỏ ngoài được chiên giòn, thơm ngon khi được kết hợp với sốt cà chua. Vậy ăn đậu phụ bấy lâu liệu bạn có biết trong đậu phụ sốt cà chua có bao nhiêu calo không?

Nếu như bạn dùng một bìa đậu phụ để làm món đậu phụ sốt cà chua thì món ăn này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn khoảng 197 calo. Đây cũng là một lượng calo khá cao, nếu như bạn là người đang trong chế độ ăn kiêng và giảm cân thì mình khuyên bạn nên cân nhắc khi lựa chọn món ăn này làm thực đơn cho khẩu phần ăn kiêng.

Đậu phụ sốt cà chua bao nhiêu calo? Trong đậu phụ sốt cà chua có những thành phần dinh dưỡng gì
Đậu phụ sốt cà chua bao nhiêu calo? Trong đậu phụ sốt cà chua có những thành phần dinh dưỡng gì

Thành phần dinh dưỡng có trong đậu phụ

Đậu phụ chứa rất nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe con người, theo các thống kê từ các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g đậu sẽ có có khoảng:

  • Protein: 8g
  • Carbohydrate: 2g
  • Chất xơ: 1g

Các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của con người cũng có trong 100g đậu phù: Sắt, kẽm, magie, canxi, phot pho, đồng, mangan, selen, …

Bên cạnh đó, 100g đậu phụ còn chứa hoạt chất phytoestrogen, có cấu trúc gần giống với estrogen (nội tiết tố của phụ nữ). Vì vậy mà các bác sĩ luôn khuyên các chị em phụ nữ nên ăn đậu phụ để cân bằng nội tiết tố cũng như ngăn ngừa bệnh ung thư vú.

Một số câu hỏi thường gặp khi ăn đậu phụ

Ăn đậu phụ có làm tăng cân không

Như thông tin về lượng calo, thành phần dinh dưỡng mà mình vừa chia sẻ ở bên trên, thì ăn đậu phụ sẽ không gây béo hay tăng cân đâu bạn nhé, thậm chí các chuyên gia dinh dưỡng còn khuyến khích các bạn đang có chế độ ăn kiêng giảm cân nên sử dụng đậu phụ là món ăn chính thay thế cho thịt nữa đấy.

Tuy nhiên, để có được một kết quả giảm cân thành công bạn cần phải kết hợp đa dạng hơn các món ăn, để không bị nhàm chán bởi ngày nào cũng dùng đậu phụ làm món ăn chính.

Ăn đậu phụ có tốt cho sức khỏe không?

Nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng dồi dào có trong đậu phụ mà mình vừa cung cấp ở phần trên, bạn có thể thấy rõ được rằng đậu phụ thực sự là một món ăn rất tốt cho sức khỏe, và dưới dây là một số lợi ích cơ bản của đậu phụ mang lại cho sức khỏe của chúng ta:

  • Ngăn ngừa bệnh tim mạch: Do thành phần của đậu phụ có chứa một chất là isoflavone, đây là một chất có thể hạ lượng cholesterol xấu trong máu, đồng thời thành phần nãy cũng giúp tim mạch được tăng cường.
  • Ngăn ngừa ung thư: Trong đậu phụ có chứa selen một khoáng chất giúp góp phần hỗ trợ hoạt động của hệ thống, chống oxy hóa và hỗ trợ, hạn chế các bệnh về ung thư đường ruột hay tuyến tiền liệt.
  • Ngừa tiểu đường: Theo các nghiên cứu khoa học thì một ngày bạn ăn khoảng 10mg đậu phụ sẽ có khả năng giảm nguy có tái phát bệnh tiểu đường 25%
  • Giảm triệu chứng tiền mãn kinh: Thành phần của đậu nành có chứa một hàm lượng lớn canxi góp phần giúp cho lượng estrogen được cân bằng vì thế mà các cơn nóng trong được hạn chế một cách toàn diện nhất. Bên cạnh đó. Thành phần dinh dưỡng này còn giảm được nguy cơ lưỡng xương hay viêm khớp dạng thấp.
  • Ngăn ngừa rụng tóc: Dường lượng đậu phụ phù hợp bạn có thể ngăn chặn được nguy cơ rụng tóc.

Những món ăn với đậu phụ để giảm cân

Đậu phụ hấp tôm

Chỉ với hai nguyên liệu đơn giản dễ tìm là đậu phụ và tôm, bạn có thể ăn ngay một món đậu phụ hấp tôm thơm ngon bổ dưỡng, giúp giảm cân nặng của bạn rồi đó. Ngoài công dụng giảm cân, thì món ăn này còn hạn chế được tình trạng mắc bệnh về tim mạch, đột quỵ và giúp cho xương khớp chắc khỏe hơn đấy.

Đậu phụ sốt trứng muối

Đậu phụ sốt trứng muối là một món ăn có hương vị độc lạ, thơm ngon bổ dưỡng mà lại không làm cho cân nặng bị tăng lên, và món ăn này còn giúp cải thiện tình trạng gan của bạn nữa đấy.

Đậu phụ non với thịt xay

Đây không chỉ là một món ăn giải nhiệt vào những ngày hè nắng nóng mà món ăn này còn giúp bạn giảm cân và bổ sung, cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết có cho cơ thể của bạn.

Đậu phụ luộc

Đây là một món ăn được chế biến rất đơn giản mà lại có một lượng calo rất ít, đó chính là lý dò mà món ăn này luôn được đặt đầu tiên trong danh sách thực đơn giảm cân của các chị em, bạn chỉ cần luộc sơ qua đậu phụ trắng, cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn và thưởng thức món ăn này. Nếu bạn muốn món ăn thêm phần hấp dẫn, bạn có thể trộn cùng với các loại rau củ quả hoặc sốt.

Cách chế biến đậu phụ để ăn kiêng giảm cân
Cách chế biến đậu phụ để ăn kiêng giảm cân

Những lưu ý nhỏ khi ăn đậu phụ

Một số những đối tượng không nên ăn đậu phụ:

  • Người bị viêm dạ dày: Trong đậu phụ có chứa nhiều protein nên khi ăn thực phẩm này sẽ khiến cho bạn rơi vào tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Khi ăn quá nhiều đậu phụ, bạn sẽ bị cản trở quá trình hấp thụ sắt của cơ thể
  • Người bị suy tuyến giáp: Trong đậu phụ có chứa một lượng lượng lớn isoflavone là một tác nhân chính ngăn cản các enzyme sản xuất ra hormon tuyến giáp.
  • Người bị bệnh gout: Trong đậu phụ phần lớn là chất đạm nên món ăn này sẽ không tốt cho những người đang bị bệnh, vì bệnh gout này không được ăn đồ ăn chứa quá nhiều đạm
  • Người bị mắc bệnh thận: Đối với những người cao tuổi bị mắc bệnh thận thì chỉ nên ăn đậu phụ hai đến ba lần trên một tuần thôi nhé
  • Người bị thiếu iốt: Thành phần saponin có trong mỗi miếng đậu phụ sẽ làm cho người thiếu iot bị suy giảm sức khỏe, vì thế đừng ăn đậu phụ nếu như bạn bị thiếu iot nhé.

Lời kết

Dưới đây là một số cách giảm cân hiệu quả với đậu phụ, bên cạnh đó mình cũng giúp các bạn giải đáp được thắc mắc ‘’ Đậu phụ sốt cà chua bao nhiêu calo?’’ mong rằng những giải đáp trên sẽ giúp ích được cho các bạn. Cảm ơn các bạn đã lắng nghe!

Thời gian phục hồi cơ bắp – Giải đáp những thắc mắc thường gặp

  Bạn biết sau khi kết thúc mỗi buổi tập, điều gì các gymer quan tâm nhất không? Là thời gian phục hồi cơ bắp. Vì giai đoạn này ảnh hưởng rất nhiều đến toàn bộ quá trình phát triển cơ bắp. Hãy cùng Suatangco tìm hiểu những thắc mắc xung quanh vấn đề này …

Những món ăn giúp tăng cân tự nhiên và lành mạnh cho người gầy

  Thực phẩm dinh dưỡng thì nhiều nhưng bạn có thực sự biết đâu là loại thực phẩm phù hợp nhất cho người gầy? Suatangco sẽ giới thiệu đến bạn thực phẩm giúp bạn tăng cân An toàn và tự nhiên nhất! Mục lụcThực phẩm giàu tinh bộtSữa nguyên kemSinh tố Whey ProteinThực phẩm giúp …

Người gầy nên tập thể dục như nào để lên cân hiệu quả?

  Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Dù béo hay gầy, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục. Nhưng để tăng cân, bạn phải tập thể dục đúng cách. Cho nên Người gầy nên tập thể dục như thế nào?? Mục lụcNgười gầy nên tập thể dục như thế nào?Thời gian và …

Bật mí cách uống Whey Gold Standard hiệu quả và cực ngon miệng

  Whey Gold Standard là một trong những loại whey phổ biến và được săn lùng nhiều nhất trên thế giới. Không chỉ bởi giá cả phải chăng mà còn bởi những công dụng hiệu quả của sản phẩm mang lại cho người dùng. Vì vậy, bạn đã biết Cách uống Whey Gold Standard Làm …

Top 10 thức uống dinh dưỡng cho người gầy

  Đối với những người gầy kinh niên, khó tăng cân thì chế độ ăn uống càng đặc biệt quan trọng. Ngoài những thực phẩm giàu calo, carbs và protein giúp cải thiện cân nặng, bạn cũng nên chú ý đến các loại đồ uống sử dụng trong ngày. Nếu bạn đang giảm cân, 10 …

Xtend BCAA là gì? Hướng dẫn sử dụng BCAA Xtend chuẩn

  Dẫn đầu về doanh số bán hàng trong dòng sản phẩm BCAA là Xtend BCAA. Vì vậy, rất nhiều người tò mò về loại sản phẩm này. Cho nên BCAA Xtend là gì?? Làm thế nào để sử dụng? Hãy cùng Suatangco tìm hiểu thêm nhé! Mục lụcXtend BCAA là gì?Thành phần chính của …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x