Công dụng của Vitamin D3 đối với người tập Gym như thế nào?

Vitamin D3 là một trong những loại vitamin phổ biến, không thể thiếu cho sự phát triển lành mạnh của cơ thể.

Ngoài ra, loại vitamin này cũng rất quan trọng đối với những người tập thể hình. Hãy cùng suatangco tìm hiểu nhé.

Vitamin D3 là gì?

Vitamin D3 là một loại vitamin tan trong chất béo giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho. Đây là một trong những loại vitamin quan trọng đối với cơ thể. Sự thiếu vitamin và các khoáng chất có thể dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh.

Những công dụng của Vitamin D3 là gì?

  • Tốt cho xương khớp: Vitamin D3 giúp xương hấp thụ canxi hiệu quả.
  • Tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa ung thư. Vitamin D3 tham gia vào quá trình điều hòa tế bào, kích thích đáp ứng miễn dịch trong cơ thể. Từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa ung thư và hạ đường huyết.
  • Duy trì lượng canxi trong máu. Một phần nhỏ vitamin D3 được giữ lại trong gan và thận để điều chỉnh lượng canxi trong máu.
  • Một công dụng khác của vitamin d3 là tham gia vào quá trình điều hòa chức năng của một số gen

Bổ sung D3 đúng cách cho cơ thể

Vitamin D3 cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi giúp xương chắc khỏe. Nó thậm chí còn quan trọng hơn trong thời thơ ấu và tuổi già. Đặc biệt với những người tập gym thì lại càng quan trọng. Và cần liều lượng nhiều hơn so với người bình thường. Hầu hết chúng ta chỉ bổ sung sau khi những dấu hiệu xấu xảy ra với cơ thể do thiếu hụt vitamin D và đó là một sai lầm.

Để cơ thể luôn khỏe mạnh, đặc biệt là xương khớp, bạn cần bổ sung vitamin đúng cách và hiệu quả cho cơ thể. Có những con đường bổ sung vitamin d3 sau đây bạn nên áp dụng:

Tắm nắng thường xuyên

sử dụng vitamin d3 cho người tập gym

Mỗi ngày, bạn nên tắm nắng khoảng 15 – 30 phút vào buổi sáng (từ 6 – 8 giờ) hoặc buổi chiều (từ 4 – 5 giờ).

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D3

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng, giàu Vitamin D3. Một số thực phẩm giàu vitamin D3 mà bạn có thể sử dụng trong bữa ăn hàng ngày như cá, dầu cá, ngũ cốc, trứng cá, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, các sản phẩm từ sữa, trứng, nấm, …

vitamin d3

Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D3

Trên thực tế, nhiều người không cung cấp đủ vitamin D3 thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Vì vậy, việc sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung vitamin D3 là điều cần thiết. Ưu điểm của các sản phẩm này là tiện lợi và cho kết quả nhanh chóng. Bronson Vitamin K2 + D3 120 viên Nó là một trong những sản phẩm tốt nhất và được tin dùng nhất hiện nay.

Hy vọng bài viết trên từ suatangco đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích về vitamin D3.

>>> Khi bạn cần bổ sung vitamin, cơ thể bạn nói gì?

Thời gian phục hồi cơ bắp – Giải đáp những thắc mắc thường gặp

  Bạn biết sau khi kết thúc mỗi buổi tập, điều gì các gymer quan tâm nhất không? Là thời gian phục hồi cơ bắp. Vì giai đoạn này ảnh hưởng rất nhiều đến toàn bộ quá trình phát triển cơ bắp. Hãy cùng Suatangco tìm hiểu những thắc mắc xung quanh vấn đề này …

Những món ăn giúp tăng cân tự nhiên và lành mạnh cho người gầy

  Thực phẩm dinh dưỡng thì nhiều nhưng bạn có thực sự biết đâu là loại thực phẩm phù hợp nhất cho người gầy? Suatangco sẽ giới thiệu đến bạn thực phẩm giúp bạn tăng cân An toàn và tự nhiên nhất! Mục lụcThực phẩm giàu tinh bộtSữa nguyên kemSinh tố Whey ProteinThực phẩm giúp …

Người gầy nên tập thể dục như nào để lên cân hiệu quả?

  Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Dù béo hay gầy, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục. Nhưng để tăng cân, bạn phải tập thể dục đúng cách. Cho nên Người gầy nên tập thể dục như thế nào?? Mục lụcNgười gầy nên tập thể dục như thế nào?Thời gian và …

Bật mí cách uống Whey Gold Standard hiệu quả và cực ngon miệng

  Whey Gold Standard là một trong những loại whey phổ biến và được săn lùng nhiều nhất trên thế giới. Không chỉ bởi giá cả phải chăng mà còn bởi những công dụng hiệu quả của sản phẩm mang lại cho người dùng. Vì vậy, bạn đã biết Cách uống Whey Gold Standard Làm …

Top 10 thức uống dinh dưỡng cho người gầy

  Đối với những người gầy kinh niên, khó tăng cân thì chế độ ăn uống càng đặc biệt quan trọng. Ngoài những thực phẩm giàu calo, carbs và protein giúp cải thiện cân nặng, bạn cũng nên chú ý đến các loại đồ uống sử dụng trong ngày. Nếu bạn đang giảm cân, 10 …

Xtend BCAA là gì? Hướng dẫn sử dụng BCAA Xtend chuẩn

  Dẫn đầu về doanh số bán hàng trong dòng sản phẩm BCAA là Xtend BCAA. Vì vậy, rất nhiều người tò mò về loại sản phẩm này. Cho nên BCAA Xtend là gì?? Làm thế nào để sử dụng? Hãy cùng Suatangco tìm hiểu thêm nhé! Mục lụcXtend BCAA là gì?Thành phần chính của …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x