Có nên uống vitamin e và omega 3 cùng lúc

Vitamin và omega 3 đều là những chất có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp. Nhiều người sẽ thắc mắc có nên uống vitamin E và omega 3 cùng lúc không? Hãy cũng bài viết dưới đây để có ngay câu trả lời Có nên uống vitamin e và omega 3 cùng lúc cho câu hỏi này.

Có nên uống vitamin E và omega 3 cùng lúc không?

word image 180 1

Vitamin E được biết đến với đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại. Giống như vitamin A, D và K, đây là một loại vitamin tan trong chất béo và chất béo. Omega 3, đặc biệt là DHA, đóng một vai trò quan trọng trong chức năng tim và não, cũng như hỗ trợ quá trình hydrat hóa da và chống viêm. Omega 3 không chỉ cần thiết đối với người bình thường mà còn vô cùng quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Bổ sung DHA cho bà bầu hiện nay là hoạt động cần thiết hỗ trợ sự phát triển của các tế bào não và chức năng nhận thức của thai nhi.

Sử dụng đồng thời cả vitamin E và omega 3 có tác dụng chống oxy hóa và giúp dầu cá không bị bão hòa đa, tức là quá trình oxy hóa và mất tác dụng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E cũng giúp omega 3 được hấp thụ và hoạt động tốt hơn trong cơ thể. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn chặn omega “ôi” trong cơ thể trong thời gian dài.

Lợi ích khi bổ sung đồng thời vitamin E và omega 3

word image 181 3

Chức năng thần kinh

Bổ sung omega 3 và vitamin E cũng có thể thúc đẩy chức năng não khỏe mạnh. Các axit béo omega-3 trong dầu cá có liên quan đến chất xám của não, tạo nên một phần của màng tế bào não. Vitamin E trong não giúp bảo vệ màng tế bào vì đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của nó bảo vệ lipid trong màng tế bào khỏi quá trình oxy hóa. Duy trì mức axit béo omega 3 hỗ trợ chức năng não khỏe mạnh và hỗ trợ học tập hiệu quả. Vitamin E cũng giúp cải thiện chức năng nhận thức và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.

Cải thiện sức khỏe làn da

Omega 3 và vitamin E kết hợp giúp tăng cường làn da khỏe mạnh. Axit béo Omega 3 giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Chúng giảm thiểu tác hại của ánh sáng mặt trời đối với collagen – một loại protein bị tổn thương bởi tia UV của ánh nắng mặt trời. Chất béo trong omega 3 cũng có đặc tính chống viêm trên da và có thể giúp giảm mẩn đỏ và kích ứng. Tương tự như omega 3, vitamin E cũng giúp chống nắng cho da. Hoạt động chống oxy hóa mạnh mẽ cũng giúp trung hòa các gốc tự do có hại và cũng hỗ trợ chữa lành vết thương.

Lợi ích chống viêm

Bổ sung omega 3 và vitamin E kết hợp giúp kiểm soát mức độ viêm nhiễm trong cơ thể và giúp kháng viêm rất hiệu quả. Thông thường, cơ thể sử dụng chất béo tế bào để tạo ra các chất gây viêm gọi là eicosanoids. Eicosanoids được tạo ra từ các loại chất béo khác kích hoạt phản ứng viêm mạnh mẽ, trong khi eicosanoids được tạo ra từ axit béo omega-3 ít gây viêm hơn. Do đó, nhiều axit béo omega 3 hơn trong cơ thể có thể giúp giảm mức độ viêm tổng thể. Vitamin E chống lại chứng viêm bằng cách giảm mức độ của các hợp chất gây viêm trong hệ thống của cơ thể. Các đặc tính chống oxy hóa của vitamin E giúp chống lại các tổn thương tế bào có thể gây viêm.

Lưu ý khi uống vitamin E và omega 3 cùng lúc

word image 182 5

Cả omega và vitamin E đều có thể làm loãng máu. Do đó, việc trộn nhầm hai chất dinh dưỡng với nhau sẽ khiến phụ nữ có nguy cơ bị rối loạn đông máu, đặc biệt là nếu chúng được sử dụng với một lượng lớn. Dầu cá và vitamin E cũng tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc làm loãng máu và thuốc giảm cholesterol. Do đó, kết hợp hai chất bổ sung này với thuốc có thể làm cho thuốc giảm hiệu quả. Tốt nhất, chị em nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ và chuyên gia nếu cần dùng dầu cá và vitamin E để điều trị các rối loạn liên quan đến chuyển hóa. Bác sĩ có thể xác định xem có nên dùng vitamin E và omega 3 cùng nhau hay không và đề nghị liều lượng bổ sung an toàn.

Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai thì cần bổ sung DHA cho bà bầu, nhưng việc bổ sung vitamin E trong thai kỳ cần thận trọng. Bổ sung hơn 15mg vitamin E mỗi ngày không tốt cho phụ nữ mang thai. Vì vậy, bà bầu chỉ cần bổ sung vitamin E qua đường ăn uống. Nếu thực phẩm bổ sung của mẹ có chứa vitamin E thì cần cân nhắc kỹ về liều lượng để đảm bảo an toàn cho thai nhi.

Đối với người bình thường, bổ sung omega 3 giúp cơ thể bổ sung kịp thời nhiều axit béo DHA và EPA – một loại chất béo có lợi mà cơ thể không tự sản xuất được. Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa để bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại. Omega 3 và vitamin E có nhiều chức năng sinh lý tương tự hoặc bổ sung cho nhau, vì vậy kết hợp chúng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tin rằng qua bài viết này, bạn đã có cho mình câu trả lời cho câu hỏi có nên bổ sung cả vitamin E và omega 3 rồi chứ? Chúc các bạn luôn khỏe, đẹp và tràn đầy sức sống.

 

Glutamine là gì? Lợi ích cách sử dụng hiệu quả trong tập Gym

Glutamine là gì? Chắn hẳn nhiều người bạn gymer cũng chả còn xa lạ gì đối với hợp chất này rồi, vì đây là một trong những yếu tố cực kì quan trọng trong quá trình đốt cháy mỡ thừa giảm đau cơ và tăng khả năng hồi phục các cơ sau khi tập luyện, …

Casein là gì? Cùng tìm hiểu kiến thức về Casein

Casein là gì? Chắc hẳn nhiều bạn đang theo chế độ ăn kiêng, giảm cân đã không cò xa lạ gì loại thực phẩm này, nhưng có một phần đông những bạn chưa biết casein là sản phẩm gì, sản phẩm này có tác dụng gì, và sử dụng như thế nào trong quá trình …

Uống thuốc tăng vòng 1 có hại không? Những điều cần biết về thuốc tăng vòng 1

Uống thuốc tăng vòng 1 có hại không? Đây là thắc mắc của rất nhiều chị em mong muốn cải thiện vòng 1 nhưng lại không có điều kiện đi phẫu thuật thẩm mỹ. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thuốc giúp nở ngực, được quảng cáo với hàng loạt các công …

Nên ăn bơ vào lúc nào để giảm cân

Trái bơ thường được gọi là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp vỗ béo nhưng ít ai biết rằng ăn bơ để giảm cân còn mang lại hiệu quả tuyệt vời cho người béo. Trong bài viết này, Mật Mã EVA sẽ giúp bạn tìm hiểu cách ăn bơ để giảm cân tức thì …

Uống tinh bột nghệ với mật ong có tác dụng gì?

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh tác dụng tăng cường sức khỏe của nghệ và mật ong. Vậy uống tinh bột nghệ và mật ong có những lợi ích gì? Mục lục12 tác dụng khi uống tinh bột nghệ với mật ongUống nghệ mật ong ngăn ngừa ung thưGiúp điều trị bệnh viêm …

Uống cà phê giảm cân có tốt không?

Cà phê không chỉ là thức uống giúp bạn tỉnh táo mà còn là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nắm được bí quyết uống cà phê giảm cân, giải đáp thắc mắc uống cà phê giảm cân có tốt không? Cùng tham khảo ở bài viết …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x