Bật mí cách uống Whey Gold Standard hiệu quả và cực ngon miệng

 

Whey Gold Standard là một trong những loại whey phổ biến và được săn lùng nhiều nhất trên thế giới. Không chỉ bởi giá cả phải chăng mà còn bởi những công dụng hiệu quả của sản phẩm mang lại cho người dùng. Vì vậy, bạn đã biết Cách uống Whey Gold Standard Làm thế nào để hiệu quả được nêu ra? Cùng Suathehinh theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Hướng dẫn cách uống Whey Gold Standard chuẩn nhất

Khi sử dụng Whey Gold Standard hay bất kỳ loại whey nào khác, bạn cũng cần tuân thủ một số hướng dẫn về liều lượng và cách sử dụng đồng thời để sản phẩm phát huy hết hiệu quả. Như sau:

Liều lượng hợp lý

Theo hướng dẫn của nhà sản xuất, mỗi lần sử dụng chỉ cần 1 muỗng Whey Gold Standard (30,4g) là đủ. Sử dụng bao nhiêu lần trong một ngày thường không được ghi rõ. Tuy nhiên, bạn nên cân đối sao cho hàm lượng các chất dinh dưỡng trong váng sữa và trong thực phẩm tự nhiên nằm trong ngưỡng cho phép.

Vì nếu không bổ sung đủ chất dinh dưỡng, bạn sẽ khó đạt được mục tiêu. Và nếu ăn quá nhiều cũng gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ví dụ, dư thừa calo hoặc protein thường gây tăng cân, rối loạn tiêu hóa hoặc dư thừa chất béo có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.

Nên sử dụng Whey Gold Standard với liều lượng hợp lý

Nên sử dụng Whey Gold Standard với liều lượng hợp lý

Vậy liều lượng bao nhiêu là hợp lý? Đối với những người tập gym, bạn sẽ cần bổ sung 2-3g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Trong khi đó, mỗi muỗng Whey Gold Standard cung cấp 24g protein. Tùy thuộc vào chế độ ăn uống của bạn, hãy tính toán để đảm bảo lượng protein bạn ăn vào là vừa đủ cho sự phát triển của cơ bắp.

Thời gian sử dụng hiệu quả

Nên sử dụng Whey Gold Standard vào 3 thời điểm sau để phát huy hết khả năng nuôi dưỡng và xây dựng cơ bắp. Đặc biệt:

Thức dậy vào buổi sáng

Đây là khoảng thời gian cơ thể bạn trải qua một đêm khi bụng đói. Việc bổ sung Whey Gold Standard vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể phục hồi và có thêm năng lượng để có một ngày làm việc mới thật hiệu quả.

Sau khi thực hành

30 phút sau khi tập luyện là lúc “cửa sổ đồng hóa” diễn ra. Bổ sung Whey Gold Standard vào thời điểm này sẽ giúp cơ bắp phát triển tối ưu.

Uống Whey Gold Standard sau khi tập

Uống Whey Gold Standard sau khi tập

Đồng thời, sau một buổi tập luyện căng thẳng, cơ thể rất cần được bổ sung dinh dưỡng để tránh bị kiệt sức. Sử dụng Whey Gold Standard còn được coi là món ăn vặt nhanh chóng, tiện lợi giúp cơ thể “nạp” năng lượng.

Trước khi thực hành

Trước buổi tập 30 – 45 phút, bạn có thể dùng Whey Gold Standard thay thế cho bữa ăn nhẹ để có đủ năng lượng cho buổi tập. Nếu bạn đã có một bữa ăn nhẹ riêng thì không cần uống Whey Gold Standard vào lúc này.

Cách pha chế và sử dụng Whey Gold Standard

Có nhiều cách khác nhau để chuẩn bị và sử dụng Whey Gold Standard để chúng ta có thể gặt hái được những lợi ích của loại thực phẩm bổ sung này. Dưới đây là một số cách phổ biến bạn có thể tham khảo và áp dụng.

Whey Gold Standard + nước

Đây là cách truyền thống và được sử dụng nhiều nhất vì tính đơn giản và tiện lợi. Bản thân Whey Gold Standard đã có hương vị rất dễ làm và thơm ngon nên chúng ta không cần chế biến quá phức tạp. Hơn nữa, pha Whey Gold Standard với nước cũng là một cách an toàn để đảm bảo chất dinh dưỡng của sản phẩm không bị biến đổi.

1652757540 784 Bat mi cach uong Whey Gold Standard hieu qua va 3Cách uống Whey Gold Standard với nước

Khi sử dụng, bạn chỉ cần lấy 1 thìa Whey Gold Standard pha với 300-400ml nước lọc, dùng thìa khuấy đều cho đến khi bột tan hết. Hoặc dùng bình lắc chuyên dụng lắc đều và uống trực tiếp. Tùy theo khẩu vị của mỗi người mà bạn có thể tăng giảm lượng nước cho phù hợp. Ngoài ra, bạn có thể cho thêm đá để món ăn thêm ngon.

Whey Gold Standard + sữa tươi không đường

Bên cạnh việc sử dụng với nước lọc, nhiều người còn áp dụng cách pha Whey Gold Standard với sữa tươi không đường. Cách này vừa giúp tăng hương vị cho đồ uống của bạn. Nó cũng cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng hơn từ sữa.

1652757540 262 Bat mi cach uong Whey Gold Standard hieu qua va 5

Cách uống Whey Gold Standard với sữa

Cách pha chế và sử dụng tương tự như khi pha Whey Gold Standard với nước. Nhưng lưu ý rằng điều này có thể khiến bột khó tan hơn, cũng như làm chậm quá trình hấp thụ protein và chất dinh dưỡng cũng như sự phát triển của cơ bắp.

Làm sinh tố với Whey Gold Standard

Một cách giúp bạn uống Whey Gold Standard thú vị hơn là kết hợp với một số loại thực phẩm khác để có ly sinh tố vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng.

Cách uống Whey Gold Standard như sinh tố

Cách uống Whey Gold Standard như sinh tố

Dưới đây là công thức sinh tố whey protein với Whey Gold Standard bạn có thể tham khảo:

▶ Thành phần:

✜ 1 muỗng Whey Gold Standard hương vani

✜ Sữa tươi không đường 240ml.

✜ 1 quả chuối chín.

✜ 21g bột yến mạch.

✜ ½ thìa bột quế.

▶ Thực hiện:

✜ Chuối lột vỏ, cắt miếng nhỏ rồi cho vào máy xay nhuyễn.

✜ Cho lần lượt từng nguyên liệu vào máy xay.

✜ Xay nhuyễn các nguyên liệu cho đến khi thu được hỗn hợp nhuyễn.

✜ Đổ ra cốc, rắc một ít bột quế lên trên và thưởng thức.

#4. Tạo thanh protein với Whey Gold Standard

Bên cạnh việc biến Whey Gold Standard thành những thức uống bổ dưỡng, chúng ta cũng có thể sử dụng loại bột whey này để làm bánh. Ví dụ, bánh protein để thưởng thức như một bữa ăn nhẹ buổi chiều và trước khi tập luyện.

1652757541 742 Bat mi cach uong Whey Gold Standard hieu qua va 8

Tạo thanh protein với Whey Gold Standard

Bạn có thể tham khảo công thức làm protein bar bằng Whey Gold Standard dưới đây:

▶ Thành phần:

✜ 1 muỗng Whey Gold Standard hương vị tùy thích.

✜ 250g bột yến mạch

✜ 150g bơ đậu phộng (bơ đậu phộng)

✜ Mật ong nguyên chất 30ml.

▶ Thực hiện:

✜ Trộn bơ không muối với mật ong và cho vào lò vi sóng quay trong 10-15 giây.

✜ Cho hỗn hợp bột protein, yến mạch và mật ong không ướp muối vào tô lớn trộn đều.

✜ Cho hỗn hợp vào khuôn hình chữ nhật (hoặc hộp đựng thức ăn hình chữ nhật) và dàn phẳng sao cho chỉ dày khoảng 2cm.

✜ Cho vào ngăn đá tủ lạnh khoảng 2 tiếng.

✜ Lấy ra và cắt thành các thanh hình chữ nhật.

✜ Bạn có thể thưởng thức trực tiếp hoặc bảo quản trong tủ lạnh để ăn dần.

# 5. Làm bánh kếp với Whey Gold Standard

Một công thức làm bánh khác bạn có thể tham khảo là làm bánh pancake bằng Whey Gold Standard. Đây là cách bạn có thể làm điều đó:

Làm bánh kếp với Whey Gold Standard

Làm bánh kếp với Whey Gold Standard

▶ Thành phần:

✜ 2 muỗng Whey Gold Standard

2 quả trứng

✜ 1 thìa cà phê bột nở

✜ 6 thìa nước hoặc sữa hạnh nhân

✜ Dầu ăn kiêng hoặc dầu dừa.

▶ Thực hiện:

✜ Trộn đều trứng, bột protein và bột nở trong một tô lớn. Từ từ thêm nước (sữa hạnh nhân) và trộn đều cho đến khi hỗn hợp có độ sánh mịn.

✜ Đặt chảo chống dính lên bếp ở lửa vừa rồi cho dầu vào.

✜ Đổ hỗn hợp bột vào chảo, đến khi bề mặt bánh xuất hiện nhiều lỗ nhỏ thì lật bánh.

✜ Chờ bánh chín rồi bày ra đĩa. Bạn có thể ăn kèm với socola chip, mật ong hoặc siro không đường… tùy theo sở thích.

Những lưu ý khi uống Whey Gold Standard

Khi uống Whey Gold Standard, để sản phẩm phát huy hiệu quả cao nhất, bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

✜ Không pha Whey Gold Standard với nước nóng sẽ làm giảm mùi vị và mất chất dinh dưỡng của sản phẩm.

✜ Không pha quá nhiều nước với Whey Gold Standard

✜ Không nên lạm dụng Whey Gold Standard để thay thế cho các loại thực phẩm giàu đạm tự nhiên.

✜ Không sử dụng khi tập luyện vì vừa không hiệu quả vừa gây áp lực cho hệ tiêu hóa.

✜ Nếu bạn đã pha Whey Gold Standard, bạn cần sử dụng ngay. Không bảo quản hoặc để trong tủ lạnh sẽ ảnh hưởng đến chất lượng của sản phẩm.

Dưới đây là các hướng dẫn cơ bản về Cách uống Whey Gold Standard Dân tập gym nên hiểu. Đừng quên kết hợp sản phẩm với chế độ luyện tập và dinh dưỡng hợp lý để cơ bắp phát triển và nuôi dưỡng tốt nhất nhé! Chúc bạn sớm đạt được mục tiêu với Whey Gold Standard.

>>> Đặt mua sản phẩm Whey tiêu chuẩn vàng ĐÂY

Thời gian phục hồi cơ bắp – Giải đáp những thắc mắc thường gặp

  Bạn biết sau khi kết thúc mỗi buổi tập, điều gì các gymer quan tâm nhất không? Là thời gian phục hồi cơ bắp. Vì giai đoạn này ảnh hưởng rất nhiều đến toàn bộ quá trình phát triển cơ bắp. Hãy cùng Suatangco tìm hiểu những thắc mắc xung quanh vấn đề này …

Những món ăn giúp tăng cân tự nhiên và lành mạnh cho người gầy

  Thực phẩm dinh dưỡng thì nhiều nhưng bạn có thực sự biết đâu là loại thực phẩm phù hợp nhất cho người gầy? Suatangco sẽ giới thiệu đến bạn thực phẩm giúp bạn tăng cân An toàn và tự nhiên nhất! Mục lụcThực phẩm giàu tinh bộtSữa nguyên kemSinh tố Whey ProteinThực phẩm giúp …

Người gầy nên tập thể dục như nào để lên cân hiệu quả?

  Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Dù béo hay gầy, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục. Nhưng để tăng cân, bạn phải tập thể dục đúng cách. Cho nên Người gầy nên tập thể dục như thế nào?? Mục lụcNgười gầy nên tập thể dục như thế nào?Thời gian và …

Top 10 thức uống dinh dưỡng cho người gầy

  Đối với những người gầy kinh niên, khó tăng cân thì chế độ ăn uống càng đặc biệt quan trọng. Ngoài những thực phẩm giàu calo, carbs và protein giúp cải thiện cân nặng, bạn cũng nên chú ý đến các loại đồ uống sử dụng trong ngày. Nếu bạn đang giảm cân, 10 …

Xtend BCAA là gì? Hướng dẫn sử dụng BCAA Xtend chuẩn

  Dẫn đầu về doanh số bán hàng trong dòng sản phẩm BCAA là Xtend BCAA. Vì vậy, rất nhiều người tò mò về loại sản phẩm này. Cho nên BCAA Xtend là gì?? Làm thế nào để sử dụng? Hãy cùng Suatangco tìm hiểu thêm nhé! Mục lụcXtend BCAA là gì?Thành phần chính của …

Chất xơ gồm những gì? Những loại thực phẩm giàu chất xơ

  Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên chúng ta nên bổ sung nhiều rau củ vào bữa ăn hàng ngày. Và rau là chất xơ. Cho nên Chất xơ bao gồm những gì? Và tại sao chúng ta phải ăn chất này hàng ngày? Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời rõ …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x