Bánh tráng nướng bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng tăng hay giảm cân?

 

Bánh tráng nướng không nhân chỉ có khoảng 18 calo. Với mỗi loại nhân khác nhau, cấp độ trong bánh tráng nướng cũng thay đổi. Nếu bạn thường ăn vặt với món này và muốn biết Bao nhiêu calo trong bánh tráng nướng?chúng ta cùng tìm hiểu bài viết này ngay bây giờ nhé!

Bao nhiêu calo trong bánh tráng và bánh tráng nướng?

Bao nhiêu calo trong bánh tráng nướng?

Bao nhiêu calo trong bánh tráng nướng?

Món ăn vặt hấp dẫn như bánh tráng nướng chắc chắn được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là các bạn trẻ. Bao gồm nhiều loại nhân như trứng, dăm bông, pate, phô mai,… Bánh tráng nướng cung cấp nhiều loại chất dinh dưỡng. Bạn muốn biết bao nhiêu calo trong bánh tráng nướng? Hãy cùng Suatangco tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Các loại bánh tráng nướng

Đa số

Nguyên liệu

Tổng lượng calo

Vỏ bánh tráng nướng 5 gam / chiếc Tinh bột, nước 18 calo
Bánh tráng nướng muối ớt 6 gam / chiếc Bánh tráng, muối tinh, ớt bột 26 calo
Bánh tráng mè nướng 7 gam / chiếc Bánh tráng mè đen mè trắng 36 calo
Bánh tráng nướng me 6 gam / chiếc Bánh tráng, dầu, sốt me chua ngọt 78 calo
Bánh tráng nướng đường 6 gam / chiếc Bánh tráng, siro caramen, dừa tươi 85 calo
Bánh tráng nướng nước cốt dừa 15 gram / chiếc Bánh tráng, nước cốt dừa, sữa đặc, dừa tươi 102 calo
Bánh tráng nướng trứng gà 60 gram / chiếc Bánh tráng, dầu, trứng, hành lá 82 calo
Bánh tráng nướng bơ 15 gram / chiếc Bánh tráng, bơ mặn, đậu phộng rang, hành phi 124 calo
Bánh tráng nướng pate 40 gram / chiếc Bánh tráng, pate, hành lá, hành tây chiên giòn 133 calo
Bánh tráng nướng trứng cút 65 gram / chiếc Bánh tráng, trứng cút, dầu, hành lá, hành khô 81 calo
Bánh tráng nướng mỡ hành 30 gram / chiếc Bánh tráng, mỡ hành, hành khô, sốt mayonnaise 127 calo
Bánh tráng nướng chuối dừa 100 gram / chiếc Bánh tráng, chuối chín, nước cốt dừa, dừa tươi 189 calo
Bánh tráng nướng pate bắp 150 gram / chiếc Bánh tráng, bắp tươi, pate, tôm khô, hành khô 177 calo
Bánh tráng đậu xanh nước cốt dừa 150 gram / chiếc Bánh tráng, đậu xanh xay mịn, nước cốt dừa, dừa tươi 210 calo
Bánh tráng nướng phô mai 160 gram / chiếc Bánh tráng, phô mai, bơ, đường, hạt khô nghiền 235 calo
Bánh tráng nướng phô mai gà xé 215 gram / chiếc Bánh tráng, phô mai, gà xé, pate, trứng, hành khô 225 calo
Bánh tráng nướng trứng phô mai xúc xích 250 gram / chiếc Bánh tráng, trứng, phô mai, xúc xích, hành khô, hành tươi 266 calo
Bánh tráng nướng phô mai trứng 225 gram / miếng Bánh tráng, trứng, phô mai, hành tươi 190 calo
Bánh tráng nướng xá xíu 180 gram / chiếc Bánh tráng, pate, xá xíu, sốt mayonnaise, hành lá 214 calo
Bánh tráng nướng trứng bò 195 gram / chiếc Bánh tráng, trứng gà, bò xay sốt cà chua, hành lá 223 calo
Bánh tráng nướng thập cẩm 250 gram / chiếc Bánh tráng, trứng gà, pate, gà xé, xúc xích, bò bằm, sốt mayonnaise, hành khô, hành tươi 302 calo
Các loại bánh tráng khác
1 cuộn bánh tráng 10 chiếc Bánh tráng thường được dùng để cuốn thịt, trộn, nướng, … 200 calo
Bánh hỗn hợp 100g Bánh tráng trộn: trứng, rau răm, khô bò, tôm, … 275 calo
Bánh tráng tỏi 1 máy tính 40 calo
Bánh tráng chấm 1 máy tính 75 calo
Bánh bơ 1 máy tính 87 calo
Trứng ốp la 1 máy tính 95 calo
Bánh kẹp 1 máy tính 321 calo
Bánh tráng nhúng đường 1 máy tính 456 calo
Sữa gạo Papper 1 túi 235 calo
Bánh tráng tắc 1 túi 360 calo
Bánh tráng me 1 túi 367 calo
Bánh mỡ hành 1 máy tính 143 calo

Nhìn chung, bánh tráng nướng với phần nhân đơn giản thường không cung cấp quá nhiều calo. Chỉ có một số loại có mức calo cao từ 200-300 calo chủ yếu là do nhân nhiều và cay.

>>> Tham khảo:

Ăn bánh tráng nướng có mập không?

Ăn bánh tráng nướng có mập không?

Ăn bánh tráng nướng có mập không?

Muốn biết ăn bánh tráng có mập không, chúng ta cùng tìm hiểu kỹ thành phần của bánh tráng nướng nhé!

Bánh tráng nướng cơ bản rất mỏng nhẹ. Chúng được làm từ tinh bột trộn với nước, trải mỏng và sấy khô. Một số loại có thể được rắc mè. Một chiếc bánh tráng mỏng có khoảng 18 calo và 1-2 gam tinh bột. Nếu chỉ ăn những loại bánh tráng này, bạn sẽ khó tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn thêm gia vị, thịt hoặc phô mai, bánh tráng nướng có thể trở thành mối đe dọa cho cân nặng của bạn.

Ví dụ, một chiếc bánh tráng nướng với gà xé phay phô mai có thành phần dinh dưỡng như sau:

  • – Chất đạm: 12 gam
  • – Carb: 4 gam
  • – Chất béo: 6 gam
  • – Cholesterol: 785 mg

Dinh dưỡng trong bánh tráng nướng thường không cân đối. Trong khi lượng chất béo quá cao thì hầu như không có chất xơ, đồng thời lượng cholesterol cũng tăng cao. Với những chất dinh dưỡng này, calo trong bánh tráng nướng có thể coi là calo rỗng. Chưa kể lượng cholesterol cao có thể ảnh hưởng đến tim mạch. Vì vậy, mặc dù bạn vẫn có thể ăn nhẹ bằng bánh tráng nướng nhưng để tránh béo phì thì tốt nhất bạn nên ăn ít lại nhé! Nếu trong quá trình nướng bánh tráng bị cháy khét thì không nên ăn vì thức ăn chín quá có thể làm tăng nguy cơ ung thư.

Như vậy, ăn bánh tráng nướng có khả năng tăng cân.

Người tập gym có nên ăn bánh tráng nướng không?

Với những người có chế độ ăn “cân đo đong đếm” như dân tập thể hình thì có nên ăn bánh tráng nướng không? Như đã nói, bánh tráng nướng thường không có thành phần dinh dưỡng cân đối và chứa nhiều calo rỗng nên sẽ không đáp ứng được nhu cầu ăn kiêng khắt khe của các gymer. Nếu bạn thực sự muốn có một thân hình đẹp và khỏe mạnh thì không chỉ bánh tráng nướng mà tất cả những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe khác cũng phải hạn chế. Thay vào đó là những món ăn vặt rất tốt cho sức khỏe mà lại ngon như bánh tráng nướng! Ví dụ:

Bánh tráng nướng không tốt cho người tập gym

Bánh tráng nướng không tốt cho người tập gym

  • – Sữa chua trái cây
  • – Salad rau củ
  • – Trái cây tươi, nước trái cây, sinh tố
  • – Hạt khô các loại
  • – Đạm whey

Một ngày nên ăn bao nhiêu bánh tráng?

Bánh tráng nướng chỉ nên ăn như một món ăn vặt vì chúng không đủ dinh dưỡng để đáp ứng bữa ăn chính của bạn.

– Muốn giảm cân chỉ nên ăn bánh tráng nướng mỗi tuần một lần và nhớ chọn loại bánh ít hơn 200 calo. Chỉ ăn vào buổi sáng hoặc buổi chiều, không ăn buổi tối!

– Nếu muốn tăng cân, bạn có thể ăn bánh tráng 3-4 lần / tuần không giới hạn calo. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều vì bánh tráng nướng không phải là món ăn tốt cho sức khỏe. Muốn tăng cân khoa học thì nên chọn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Đó là những thực phẩm giàu tinh bột như cơm, bánh mì, phở. Cùng với đó là ăn nhiều thịt, cá, trứng và các chất béo tốt. Cũng sử dụng sữa tăng cân Đó cũng là một kế hoạch tăng cân khoa học và hiệu quả hơn rất nhiều so với việc ăn bánh tráng.

Tuy nhiên, chọn bánh tráng làm món ăn vặt để tăng cân, giảm cân là điều không nên. Vì trong các loại bánh tráng, bánh tráng nướng,… có nhiều gia vị và nguyên liệu không phù hợp để tăng, giảm cân.

>>> Xem thêm: Ăn bánh tráng có mập không? Bạn có nên ăn vặt bằng bánh tráng không?

Cách ăn bánh tráng giảm cân

Cách làm bánh tráng giảm cân

Cách làm bánh tráng giảm cân

Với một số mẹo nhỏ sau đây, bánh tráng sẽ trở nên tốt cho sức khỏe và chứa ít calo hơn. Nếu bạn muốn ăn bánh tráng để giảm cân thì hãy nhớ áp dụng chúng nhé!

  • – Hạn chế sử dụng nước chấm, gia vị, đường trong bánh tráng
  • – Cho rau trộn, gỏi vào bánh tráng nướng
  • – Hạn chế sử dụng bơ động vật, mỡ động vật và các loại dầu ăn
  • – Dùng các loại thịt nạc như thịt bò, ức gà và trứng

Cách làm bánh tráng nướng không mỡ tại nhà

Bánh tráng trộn béo

Bánh tráng trộn béo

  • Bánh tráng nướng xoài non: Xếp bánh tráng lên vỉ, phết muối tiêu lên bề mặt bánh. Khi bánh đã giòn, bạn rải xoài xanh bào sợi lên trên mặt bánh, rắc thêm thịt ba chỉ và thưởng thức.
  • Bánh tráng nướng rau trộn: Cho bánh tráng lên vỉ nướng, phết trứng đã đánh tan lên bề mặt bánh. Sau khi bánh chín giòn và trứng chín, bạn để nguội và thêm salad rau củ tùy thích lên trên.
  • Bánh tráng nướng thập cẩm: Đặt bánh tráng lên lò để nướng. Để bánh nguội, phết một lớp sữa chua không đường và xếp hoa quả thái lát tùy thích. Bạn có thể sử dụng các loại trái cây như dâu tây, chuối, bơ, cam, táo hoặc việt quất.
  • Bánh tráng nướng bơ hạt: Đặt bánh tráng lên lò để nướng. Để bánh nguội rồi phết một lớp bơ đậu phộng lên trên mặt bánh. Cuối cùng, rắc các loại hạt khô đã nghiền nhỏ như đậu phộng, óc chó hoặc hạnh nhân lên trên.

Sản phẩm sinh nhiệt tiêu mỡ giúp bạn ăn uống thoải mái mà không lo béo

Bạn chắc hẳn đã nghe nói về các sản phẩm đốt cháy chất béo sinh nhiệt nếu bạn muốn giảm cân. Đó là những sản phẩm đã được kiểm định nghiêm ngặt và được nhiều người tin dùng về độ an toàn cho sức khỏe. Được sản xuất bởi các thương hiệu nổi tiếng trong giới thể hình như Nutrex, Muscletech, Nutrabolics,… Nếu bạn là dân thể hình hay các gymer chuyên nghiệp chắc hẳn không còn xa lạ với những thương hiệu này với những sản phẩm tốt nhất. Các sản phẩm hỗ trợ tăng cơ, tăng cân, giảm mỡ như Đạm wheySữa tăng cân hàng loạt, BCAATrước khi tập luyện, …

Cùng điểm qua những sản phẩm giảm mỡ hiệu quả được các gymer lựa chọn trong quá trình tăng cơ, giảm mỡ hay săn chắc cơ:

  • Lipo 6 đen: Đến từ thương hiệu Nutrex, có khả năng chuyển hóa tối đa và phá vỡ các mô mỡ mà cơ thể không tiêu thụ được.

lipo 6 đen

  • Semtex: Dưới thương hiệu Nutrabolic tăng tốc quá trình sinh nhiệt, tăng chuyển hóa, tăng khả năng tập trung và tăng năng lượng.

semtex đốt cháy chất béo hiệu quả

  • Hydroxycut: Thương hiệu Muscletech tăng cường đốt cháy chất béo, giải phóng năng lượng

hydroxycut

Với những sản phẩm tiêu mỡ trên bạn có thể thoải mái ăn uống và tập luyện theo kế hoạch. Kết quả sẽ ngoài sự mong đợi của bạn.

Bạn đã biết rồi Bao nhiêu calo trong bánh tráng nướng? và cách làm bánh tráng nướng không béo? Hãy thêm chúng vào thực đơn lành mạnh của bạn ngay bây giờ!

>>> Tham khảo: Top 23 bài tập giảm mỡ bụng dưới và hông hiệu quả tại nhà

Thời gian phục hồi cơ bắp – Giải đáp những thắc mắc thường gặp

  Bạn biết sau khi kết thúc mỗi buổi tập, điều gì các gymer quan tâm nhất không? Là thời gian phục hồi cơ bắp. Vì giai đoạn này ảnh hưởng rất nhiều đến toàn bộ quá trình phát triển cơ bắp. Hãy cùng Suatangco tìm hiểu những thắc mắc xung quanh vấn đề này …

Những món ăn giúp tăng cân tự nhiên và lành mạnh cho người gầy

  Thực phẩm dinh dưỡng thì nhiều nhưng bạn có thực sự biết đâu là loại thực phẩm phù hợp nhất cho người gầy? Suatangco sẽ giới thiệu đến bạn thực phẩm giúp bạn tăng cân An toàn và tự nhiên nhất! Mục lụcThực phẩm giàu tinh bộtSữa nguyên kemSinh tố Whey ProteinThực phẩm giúp …

Người gầy nên tập thể dục như nào để lên cân hiệu quả?

  Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Dù béo hay gầy, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục. Nhưng để tăng cân, bạn phải tập thể dục đúng cách. Cho nên Người gầy nên tập thể dục như thế nào?? Mục lụcNgười gầy nên tập thể dục như thế nào?Thời gian và …

Bật mí cách uống Whey Gold Standard hiệu quả và cực ngon miệng

  Whey Gold Standard là một trong những loại whey phổ biến và được săn lùng nhiều nhất trên thế giới. Không chỉ bởi giá cả phải chăng mà còn bởi những công dụng hiệu quả của sản phẩm mang lại cho người dùng. Vì vậy, bạn đã biết Cách uống Whey Gold Standard Làm …

Top 10 thức uống dinh dưỡng cho người gầy

  Đối với những người gầy kinh niên, khó tăng cân thì chế độ ăn uống càng đặc biệt quan trọng. Ngoài những thực phẩm giàu calo, carbs và protein giúp cải thiện cân nặng, bạn cũng nên chú ý đến các loại đồ uống sử dụng trong ngày. Nếu bạn đang giảm cân, 10 …

Xtend BCAA là gì? Hướng dẫn sử dụng BCAA Xtend chuẩn

  Dẫn đầu về doanh số bán hàng trong dòng sản phẩm BCAA là Xtend BCAA. Vì vậy, rất nhiều người tò mò về loại sản phẩm này. Cho nên BCAA Xtend là gì?? Làm thế nào để sử dụng? Hãy cùng Suatangco tìm hiểu thêm nhé! Mục lụcXtend BCAA là gì?Thành phần chính của …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x