Ăn mì tôm vào ban đêm có béo không? Có nên ăn mì giảm cân?

Nhiều người cho rằng ăn mì gói sẽ béo nhưng việc ăn mì gói buổi tối có mập không thì không phải ai cũng lý giải được. Hãy cùng tham khảo ý kiến của các chuyên gia để lên thực đơn tăng cân hợp lý.

Ăn mì tôm có béo không?

word image 426 1

Dinh dưỡng có trong mì (phân tích các chất có trong mì tốt-xấu)

Có thể có nhiều nhãn hiệu mì ăn liền khác nhau, với các thành phần khác nhau, nhưng hầu hết các loại mì đều có một số chất dinh dưỡng chung. Hầu hết mì ăn liền có xu hướng ít calo, chất xơ và protein, với lượng chất béo, carbs, natri và các vi chất dinh dưỡng chọn lọc cao hơn. Một gói mì ăn liền cơ bản, chưa nấu chín có lượng chất dinh dưỡng sau:

  • Lượng calo: 188
  • Carbs: 27 gram
  • Tổng chất béo: 7 gam
  • Chất béo bão hòa: 3 gam
  • Chất đạm: 4 gam
  • Chất xơ: 0,9 gam
  • Natri: 861 mg
  • Thiamine: 43% RDI
  • Folate: 12% RDI
  • Mangan: 11% RDI
  • Sắt: 10% RDI
  • Niacin: 9% RDI
  • Riboflavin: 7% RDI

Mì ăn liền có ít chất xơ và protein, vì vậy chúng thường không phải là lựa chọn tốt để giảm cân. Protein có hiệu quả trong việc quản lý cân nặng vì chúng khiến bạn cảm thấy no trong một thời gian dài. Chất xơ ít calo và có lợi cho tiêu hóa. Vì vậy, tuy lượng calo không quá cao nhưng món ăn này không hề tốt cho vòng eo của bạn.

Mì tôm cũng chứa một số vi chất dinh dưỡng cần thiết bao gồm sắt, mangan, folate và vitamin B.

word image 427 3

Hầu hết mì ăn liền có chứa một thành phần gọi là bột ngọt (MSG). Đây là một loại phụ gia thực phẩm phổ biến được sử dụng để tăng hương vị của thực phẩm chế biến. Tiêu thụ nhiều bột ngọt gây tăng cân, cao huyết áp, đau đầu và buồn nôn. Một số người có hệ tiêu hóa nhạy cảm với chất này, có thể làm cho các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn.

Mì tôm cũng có nhiều muối. Ăn nhiều muối làm tăng nguy cơ cao huyết áp và bệnh tim.

Ăn mì tôm vào ban đêm có béo không?

word image 428 5

Mì tôm là món ăn dân dã được nhiều người yêu thích bởi sự tiện lợi của nó, nhất là những người bận rộn chỉ cần 1 gói mì là có thể giải quyết nhanh chóng bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối mà vẫn no căng bụng.

Với hương vị thơm ngon, đa dạng, mì gói là món ăn “khoái khẩu” của cả người lớn và trẻ nhỏ.

word image 429 7

Nhiều người cho rằng ăn mì gói sẽ giúp cải thiện cân nặng, bởi trong một gói mì ăn liền trung bình từ 65-85g đã chứa một lượng calo rất lớn, lên tới 400 calo, bằng ¼ lượng calo cơ thể cần. cơ thể người.

word image 430 9

Chính vì vậy nhiều người luôn thắc mắc ăn mì gói buổi tối có mập không? Thì câu trả lời là có nếu bạn ăn quá nhiều, nhưng điều đó cũng sẽ ảnh hưởng phần nào đến sức khỏe của bạn. Bởi ngoài lượng calo lớn, mì gói còn chứa nhiều chất béo bão hòa, tới 6,5g có thể khiến mỡ thừa tích tụ và gây ra một số bệnh, điển hình là bệnh béo phì.

Và nếu bạn ăn uống điều độ, biết cách ăn uống khoa học, ăn đúng bữa thì việc ăn mì gói cũng không quá ảnh hưởng. Bạn vẫn có thể thưởng thức món ngon này mà không lo tăng cân, không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ăn mì Omachi có béo không?

Một gói mì omachi có khoảng 160-180 calo. Nếu nấu hoàn toàn với nước sốt, lượng calo có thể lên đến hơn 250. Nếu ăn nhiều mì Omachi, bạn có thể tăng cân và nóng trong người. Mì Omachi được làm chủ yếu từ khoai tây. Điều này có nghĩa là lượng carbs trong mì khá cao. Trong khi các chất dinh dưỡng cần thiết khác như chất xơ, vitamin đều thiếu. Vì vậy, mì gói không thể đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn, đặc biệt là bữa ăn chính.

Ăn nhiều mì tôm có tốt không?

Ăn mì gói không tốt cho sức khỏe. Không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà các chất có trong mì gói còn khiến sức khỏe của bạn giảm sút nếu ăn thường xuyên. Ăn nhiều mì ăn liền có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như:

– Thừa cân béo phì

– Huyết áp cao, cholesterol cao

– Tăng nguy cơ tắc mạch máu, gây hại cho tim mạch

– Tăng nguy cơ đột quỵ

– Nóng trong, nổi mụn, táo bón

– Tăng khả năng giữ nước do hàm lượng muối cao

Ăn mì gói thường xuyên có liên quan đến chất lượng sức khỏe không ổn định. Một nghiên cứu đã so sánh khẩu phần ăn của người tiêu dùng mì ăn liền và người không dùng mì ăn liền. Qua kiểm tra sức khỏe tổng quát, nhóm người thường xuyên ăn mì gói có các chỉ số sức khỏe cơ bản như đường huyết, mỡ máu, cholesterol,… đáng báo động hơn so với nhóm người ít hoặc không ăn mì gói.

Có nên ăn mì giảm cân?

Tất nhiên là không. Mì tôm chưa bao giờ là món ăn tốt cho người giảm cân. Chúng ta vẫn biết muốn giảm cân thì phải ăn nhiều chất xơ, rau củ, các loại thịt chứa nhiều chất đạm và dinh dưỡng trong mì gói không bao giờ có thể đáp ứng được yêu cầu đó.

Mì gói và cơm cái nào nhiều calo hơn?

Bảng so sánh calo trong mì gói và các loại cơm:

Mì gói – 1 gói 137
Cơm gạo trắng – 100 gram 130
Cơm gạo lứt – 100 gram 156
Xôi (cơm nếp) – 100 gram 370
Cơm rang – 100 gram 219
Cơm cháy chà bông – 100 gram 250

Gạo chứa chủ yếu là tinh bột. Đây là loại tinh bột hấp thụ nhanh, cung cấp nhiều năng lượng. Ngoài ra, cơm từ gạo lứt còn cung cấp chất xơ và các chất chống oxy hóa thực vật rất tốt cho cơ thể. Ăn một lượng cơm vừa phải mỗi ngày giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, não bộ và làm cho chế độ ăn của bạn cân bằng hơn.

Ngược lại, theo phân tích trên, mì gói chứa nhiều carbs hấp thụ nhanh và đặc biệt là một lượng lớn chất béo chuyển hóa. Những chất này không tốt cho cân nặng, đặc biệt là những người đang giảm cân hoặc những người muốn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.

Cách ăn mì tôm giảm cân không béo

Dù là mì gói hay bất cứ món ăn nào thì bạn cũng cần có một chế độ ăn uống khoa học. Nếu ăn mì gói một cách khoa học, bạn sẽ không phải lo lắng khi bỏ món ngon này.

word image 431 11

3 nguyên tắc ăn mì tôm khoa học

1. Không nên ăn liên tục quá nhiều

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn có thể ăn mì gói nhưng không quá 3 lần / tháng và mỗi bữa nên cách nhau vài ngày.

Ngoài ra, bạn cần lưu ý:

– Không nên cho hết muối vào từng gói mì để kiểm soát lượng muối đưa vào cơ thể không vượt quá mức quy định.

– Không sử dụng gói dầu trong mì ăn liền, vì gói dầu chiếm 90% lượng chất béo trong mỗi gói mì.

– Trụng mì với nước sôi sẽ giúp bạn loại bỏ lớp màng màu của mì ăn liền.

– Không nên thêm nhiều gia vị bên ngoài để hạn chế phụ gia khi nấu bún.

2. Nên ăn đúng bữa

Nếu đến với mì ăn liền để tăng cân thì bạn cần ăn đúng bữa, ăn uống khoa học. Bạn có thể thay thế mì gói trong bữa sáng khi quá bận rộn, nhưng tuyệt đối không thay thế hoàn toàn 3 bữa ăn chính, đặc biệt không nên ăn vào buổi tối. Tại sao?

Vì ăn đêm không tốt cho dạ dày, mì gói chứa nhiều chất béo bão hòa sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn hoạt động nhiều hơn, ảnh hưởng đến dạ dày.

3. Kiểm soát dưỡng chất nạp vào

Để ăn mì gói một cách khoa học, bạn nên xác định chất dinh dưỡng có trong từng tô mì bao gồm chất đạm, chất béo và tinh bột để tính toán lượng phù hợp đáp ứng nhu cầu tăng cân của mình.

Ví dụ, nếu bạn ăn mì gói ngon và muốn xác định số lượng trứng, thịt bò và rau ăn kèm.

Mức năng lượng từ thức ăn phụ:

Thực phẩm Chất béo Chất đạm Tinh bột Năng lượng
1 quả trứng gà nhỏ 3.68g 4.65g 0.28g 54 Kcal
100g thịt bò 19.54g 26.33g 0 288 Kcal
100g bắp cải 0.12g 1.44g 5.58g 24 Kcal

Dựa vào bảng thông số trên, bạn có thể ăn mì gói 1 quả trứng, 50g thịt bò và 500g bắp cải sẽ đảm bảo năng lượng cho cơ thể và chế độ dinh dưỡng khoa học.

Cách làm mì giảm cân

word image 432 13

Mì tôm có thể giảm cân hơn nếu bạn làm theo những mẹo sau khi ăn mì.

– Không sử dụng các gói gia vị nhiều dầu mỡ có sẵn trong mì gói

– Không sử dụng hết gói bột canh / nước sốt có sẵn

– Đổ bỏ nước chần mì đầu tiên

– Nấu mì với rau, thịt, trứng

Những công thức trên có thể giúp mì tôm bớt độc hại cho cơ thể. Tuy nhiên, để kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe toàn diện, bạn nên loại bỏ hoàn toàn mì gói ra khỏi bữa ăn của mình.

Cách giảm cân tốt nhất cho người sợ béo

word image 433 15

Cắt giảm lượng carbs tinh chế: Một cách để giảm cân nhanh là cắt giảm lượng đường và carbs. Bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng ít carb hoặc chuyển sang các loại carbs lành mạnh hơn như ngũ cốc nguyên hạt. Khi đó, mức calo cũng giảm đi đáng kể. Với kế hoạch ăn uống ít carb, cơ thể bạn sẽ đốt cháy chất béo dự trữ để lấy năng lượng thay vì sử dụng carb. Cơ thể cũng sẽ được hưởng lợi từ nguồn chất xơ dồi dào trong ngũ cốc nguyên hạt.

Ăn chất đạm, chất béo và rau xanh: Mỗi bữa ăn của bạn nên có chất đạm, chất béo và rau củ. Carbs phức hợp có thể được bổ sung từ gạo lứt, yến mạch hoặc khoai lang.

Vận động cơ thể: Tập thể dục có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Bằng cách này, lượng mỡ được đốt cháy hiệu quả, cơ thể cũng khỏe mạnh và sức chịu đựng tăng lên đáng kể. Bạn có thể lựa chọn các môn thể hình, chạy bộ, đạp xe hay yoga, bơi lội tùy thích.

Có nên ăn mì tôm để tăng cân không?

Như đã phân tích ở trên, mì ăn liền có thể giúp bạn tăng cân nhưng sẽ không tốt cho sức khỏe nếu bạn ăn quá nhiều. Do đó, nếu bạn muốn tăng cân bằng mì gói thì không nên.

Thay vào đó, bạn có thể thỉnh thoảng ăn mì gói để thỏa cơn thèm, đảm bảo đủ 3 bữa chính trong ngày, tuân thủ các nguyên tắc trong chế độ ăn cho người gầy tăng cân và sử dụng thêm các loại thực phẩm tăng cân giàu năng lượng. Lượng (như Super Mass, Mass Fusion, Serious Mass…) trong bữa ăn và bữa phụ trước khi tập luyện sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả và tốt hơn so với việc ăn mì gói.

Với những chia sẻ trên đây về vấn đề ăn mì gói buổi tối có béo không, hy vọng bạn đã hiểu hơn về cách ăn mì gói khoa học tốt cho sức khỏe và lên kế hoạch tăng cân hợp lý cho mình.

 

Thời gian phục hồi cơ bắp – Giải đáp những thắc mắc thường gặp

  Bạn biết sau khi kết thúc mỗi buổi tập, điều gì các gymer quan tâm nhất không? Là thời gian phục hồi cơ bắp. Vì giai đoạn này ảnh hưởng rất nhiều đến toàn bộ quá trình phát triển cơ bắp. Hãy cùng Suatangco tìm hiểu những thắc mắc xung quanh vấn đề này …

Những món ăn giúp tăng cân tự nhiên và lành mạnh cho người gầy

  Thực phẩm dinh dưỡng thì nhiều nhưng bạn có thực sự biết đâu là loại thực phẩm phù hợp nhất cho người gầy? Suatangco sẽ giới thiệu đến bạn thực phẩm giúp bạn tăng cân An toàn và tự nhiên nhất! Mục lụcThực phẩm giàu tinh bộtSữa nguyên kemSinh tố Whey ProteinThực phẩm giúp …

Người gầy nên tập thể dục như nào để lên cân hiệu quả?

  Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Dù béo hay gầy, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục. Nhưng để tăng cân, bạn phải tập thể dục đúng cách. Cho nên Người gầy nên tập thể dục như thế nào?? Mục lụcNgười gầy nên tập thể dục như thế nào?Thời gian và …

Bật mí cách uống Whey Gold Standard hiệu quả và cực ngon miệng

  Whey Gold Standard là một trong những loại whey phổ biến và được săn lùng nhiều nhất trên thế giới. Không chỉ bởi giá cả phải chăng mà còn bởi những công dụng hiệu quả của sản phẩm mang lại cho người dùng. Vì vậy, bạn đã biết Cách uống Whey Gold Standard Làm …

Top 10 thức uống dinh dưỡng cho người gầy

  Đối với những người gầy kinh niên, khó tăng cân thì chế độ ăn uống càng đặc biệt quan trọng. Ngoài những thực phẩm giàu calo, carbs và protein giúp cải thiện cân nặng, bạn cũng nên chú ý đến các loại đồ uống sử dụng trong ngày. Nếu bạn đang giảm cân, 10 …

Xtend BCAA là gì? Hướng dẫn sử dụng BCAA Xtend chuẩn

  Dẫn đầu về doanh số bán hàng trong dòng sản phẩm BCAA là Xtend BCAA. Vì vậy, rất nhiều người tò mò về loại sản phẩm này. Cho nên BCAA Xtend là gì?? Làm thế nào để sử dụng? Hãy cùng Suatangco tìm hiểu thêm nhé! Mục lụcXtend BCAA là gì?Thành phần chính của …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x