1kg bằng bao nhiêu calo?giảm 1 kg cần đốt cháy bao nhiêu calo

Có lẽ nhiều người giảm cân và ăn kiêng đều thắc mắc 1kg là bao nhiêu calo hoặc nên tiêu thụ bao nhiêu calo để giảm 1kg. Trong bài viết dưới đây, Mật Mã EVA sẽ cho bạn biết chi tiết về 1kg khái niệm này quy đổi bao nhiêu calo nhé!

1kg bằng bao nhiêu calo ?

Trước khi trả lời câu hỏi này, bạn cần nhớ rằng calo và kilogam là hai đơn vị đo lường khác nhau. Về mặt khái niệm, kilôgam hay kilôgam dùng để chỉ một đơn vị đo trọng lượng, 1kg = 1.000g. Calo hay calo là đơn vị năng lượng của thực phẩm dinh dưỡng cung cấp năng lượng hoặc hoạt động thể chất đốt cháy năng lượng.

word image 182 1

Tuy nhiên, theo mức trung bình được nhiều người sử dụng hiện nay, 1kg bằng 7700 calo và 1000 calo bằng 0,13kg.

Nếu bạn cắt giảm 1.000 calo nạp vào cơ thể, bạn sẽ giảm cân, nhưng nếu bạn cắt giảm 1.000 calo kết hợp với tập thể dục, bạn sẽ giảm mỡ nhanh hơn so với khi bạn không tập thể dục. Do đó, trung bình một người giảm 1 kg trong vòng không dưới 10 ngày.

Tiêu hao bao nhiêu calo để giảm 1kg?

Để giảm 1kg, bạn cần đốt cháy khoảng 7.700 calo, con số này so với những gì cơ thể bạn tiêu thụ trong ngày. Bạn cần đốt cháy bao nhiêu calo trong ngày phụ thuộc vào cân nặng và hoạt động thể chất hiện tại của bạn.

word image 183 3

Để có thể giảm cân hiệu quả, bạn nên kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống lành mạnh, chẳng hạn như:

  • Chọn thực phẩm ít calo nhưng giàu chất xơ để giữ cho bạn no lâu hơn và ăn chủ yếu là chất xơ và protein.
  • Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn, bạn nên cắt giảm lượng đường, chất béo, muối và một số carbohydrate.
  • Thay thế món salad bằng các loại nước sốt ít calo để tránh lượng calo không cần thiết.
  • Tập thể dục là cách hiệu quả nhất để giúp bạn giảm cân, tập thể dục sẽ giúp bạn hình thành cơ bắp, nhiều cơ hơn sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

Do đó, qua bài viết trên, Mật Mã EVA đã giúp bạn tính được 1kg calo là bao nhiêu. Hãy tự tạo cho mình một chế độ ăn uống khoa học, kết hợp với tập thể dục để hỗ trợ tốt nhất cho việc giảm cân nhé!

 

Tăng cân nhanh có nguy hiểm không? Dấu hiệu bạn đang tăng cân nhanh

  Tăng cân nhanh là khi trọng lượng cơ thể tăng nhanh, kèm theo tỷ lệ mỡ thừa tăng lên và sức khỏe có thể bị ảnh hưởng. Tăng cân nhanh có nguy hiểm không? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé! Mục lụcTăng cân nhanh có nguy hiểm không?Tích tụ mỡ thừaÍt cơ hơnRối …

Top 10 đồng hồ thể thao nữ chính hãng bán chạy nhất 2022

Từ lâu, một chiếc đồng hồ đã không còn chỉ là một vật dụng để xem giờ. Với những thiết kế ngày càng đa dạng, đồng hồ dần trở thành món phụ kiện cao cấp không thể thiếu. Không chỉ vậy, những chiếc đồng hồ được giới đam mê thể thao tích cực săn đón …

Mầm đậu nành Healthy Care có tăng vòng 1 không?

Hiện nay trên thị trường đang rất hot sản phẩm mầm đậu nành Healthy Care được quảng cáo với công dụng tăng nội tiết tố nữ, cải thiện kích thước vòng 1, làm đẹp dáng đẹp da. Quảng cáo liệu có đúng sự thật? Mầm đậu nành Healthy Care có tăng vòng 1 không? Mời …

Ngủ trưa có tăng chiều cao không? Ngủ như thế nào mới đúng?

Ngủ trưa có tăng chiều cao không? Đây là thắc mắc của nhiều người vì giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh hormone tăng trưởng – hormone ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hình thành và phát triển hệ thống xương khớp. Liệu ngủ 7 tiếng vào buổi tối là …

Có nên uống thuốc tăng chiều cao của Nhật không?

Hiện nay, đời sống ngày càng phát triển, nhiều cha mẹ tìm đến các loại thuốc tăng chiều cao với mong muốn con em được cao lớn, khỏe mạnh, không thua kém các bạn đồng trang lứa. Trong đó, các sản phẩm đến từ Nhật Bản đang nhận được sự quan tâm lớn. Vậy có …

Cách làm mũi cao ở tuổi dậy thì cực kì đơn giản

Làm sao để đầu mũi cao ở tuổi dậy thì vẫn là vấn đề được nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Một chiếc mũi cao sẽ giúp tổng thể khuôn mặt trở nên cân đối. Từ đó, các bạn trẻ sẽ cảm thấy tự tin hơn về ngoại hình của mình sau này. Một chiếc …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x