100g thịt nạc heo luộc bao nhiêu calo?

Thịt heo là một món ăn phổ biến và quen thuộc trong mỗi bữa cơm của gia đình Việt, vậy bạn có biết trong 100g thịt nạc heo luộc có bao nhiêu calo không? Hay ăn thịt heo có có béo không? Ăn thịt heo có hợp với người ăn kiêng và giảm cân hay không? Tất cả những câu hỏi này sẽ được mình giải đáp quá bài viết dưới đây.

Thịt heo là loại thực phẩm phổ biến và được ưa chuộng tại Việt Nam, có người thậm chí cần phải có thịt heo trong bữa cơm thì mới ăn ngon miệng. Với độ phổ biến và hàm lượng dinh dưỡng cao, thịt heo được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau cung cấp những dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên nhiều người cho rằng, việc ăn thịt heo sẽ làm cho cân nặng tăng cao.

100g thịt nạc heo luộc bao nhiêu calo và bao nhiêu protein?

Theo như chia sẻ của những chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu cho biết, 100g thịt nạc heo luộc chứa 145 calo, bên cạnh đó những loại thịt heo khác có chứa:

  • Thịt heo ba chỉ: 297 calo
  • Mỡ heo nước: 260 calo4
  • Đôi heo: 896 calo
  • Giò thủ: 553
  • Lạp xưởng: 585 calo
  • Dăm bông heo: 318 calo

Thịt nạc heo có thể chế biến thành nhiều món ăn có mùi vị thơm ngon như thịt heo chiên, kho tàu, thịt heo lộc, thì heo tái chanh, … mang đến bữa ăn có nhiều giá trị dinh dưỡng cao cung cấp năng lượng hoạt động cho một ngày dài học tập và làm việc. Vì hàm lượng calo có trong thịt heo khá cao, nên cần một hệ tiêu hóa hoạt động tốt để đốt cháy năng lượng từ thịt heo.

100g thịt heo có bao nhiêu protein?

Theo kết quả nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, thịt heo chính là nguồn thực phẩm chung cấp hàm lượng protein dồi dào nhất. Trong 100g thịt nạc heo luộc có hàm lượng protein là:

  • Thịt heo nạc: 19g protein
  • Thịt heo: 25g protein
  • Thịt heo ba chỉ: 16,5g protein
  • Thịt heo mỡ: 14,5g protein

Lượng protein dồi dào trong thịt heo nạc giúp người ăn có cảm giác no lâu hơn, ít tiêu thụ thức ăn hơn bình thường đây sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo giúp đốt cháy calo trong cơ thể một cách hiệu quả nhất.

100g thịt nạc heo luộc bao nhiêu calo? và bao nhiêu protein?
100g thịt nạc heo luộc bao nhiêu calo? và bao nhiêu protein?
  1. Giá trị dinh dưỡng có trong 100g thịt heo

Như những gì mình đã nói ở trên thì bạn cũng đã biết rõ 100g thịt nạc heo bao nhiêu calo, vậy hãy cùng mình đi tìm hiểu thêm về những giá trị dinh dưỡng khác có trong thịt heo nhé. Trong thịt heo có chứa hàm lượng protein, vitamin và khoáng chất dồi dào, cung cấp cho người dùng đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết.

  • Phục hồi những mô thần kinh bị tổn thương, cải thiện cơ bắp và chuyển hóa carbonhydrate từ Vitamin B1
  • Bài tiết độc tố từ trong có thể, bảo vệ làn da, từ vitamin B2 đây là một chất thiết yếu cần có cho cơ thể, nếu như bạn bị thiếu vitamin B2 sẽ dẫn khiến bạn mắc những bệnh về viêm quanh miệng.
  • Giúp xương chắc khỏe, tốt cho trẻ nhở từ vitamin A và vitamin D
  • Vitamin B6 có vai trò quan trọng trong quá trình hỗ trợ và chuyển hóa protein, chất béo để hệ thần kinh hoạt động một cách hiệu quả, tập trung nhiều hơn.
  1. Ăn thịt heo có tốt cho sức khỏe không?

Thịt heo có hai loại là thịt heo mỡ và thịt heo nạc. Thịt heo mỡ chứa nhiều chất béo và ít protein do đó nếu bạn dùng nhiều loại thịt này sẽ khiến bạn mắc phải bệnh máu nhiễm mỡ, béo phì. Trong khi đó, thịt heo nạc chứa phần lớn protein, nhiều hemoglobin có vai trò lớn trong việc chống thiếu máu. So với thực vật, hàm lượng hemoglobin trong thịt được có thể của con người dễ hấp thu hơn, mang đến những tác dụng hiệu quả hơn rau.

Thịt nạc heo còn mang lại một số lợi ích đối với có thể như: tăng cường hệ miễn dịch, trống trầm cảm lo âu, cải thiện trí tuệ, ngăn ngừa bệnh ung thư, bên cạnh đó thường xuyên ăn thịt heo giúp chữa táo bón và giảm ho.

Ăn thịt heo giúp ích gì cho sức khỏe
Ăn thịt heo giúp ích gì cho sức khỏe

Bí quyết ăn thịt heo cho người đang ăn kiêng?

Thịt nạc heo có hàm lượng protein rất cao, nhưng lại ít chất béo giúp trì hoãn cơn đói và mang lại cảm giác no lâu hơn. Vì thế mà, người đang ăn kiêng giảm cân nên thêm thực phẩm này vào khẩu phần ăn kiêng của mình. Để ăn thịt nạc heo không lo bị tăng cân và ăn toàn cho sức khỏe, bạn nên chế biến nguyên liệu này không qua dầu mỡ, kết hợp ăn chung với rau củ quả để bổ sung chất xơ, và hạn chế ăn với cơm trắng.

Những bí quyết ăn thịt heo để giảm cân
Những bí quyết ăn thịt heo để giảm cân

Tránh sử dụng các thực phẩm đóng sẵn hộp như xúc xích, thịt đóng hộp vì trong những sản phẩm này có hàm lượng calo cao, không tốt cho sức khỏe. Tốt nhất bạn nên cắt thịt thành từng miếng nhỏ vì trong thịt chứa nhiều sắt, kẽo, vitamin B12, protein, chất béo không bão hòa là omega 3. Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn lượng thịt vừa đủ, không quá 330 gam đến 500 gam thịt heo tên một tuần. Mức ăn lý tưởng nhất là 2 lần trên một tuần và mỗi lần dùng 100 đến 150 gram

Bên cạnh đó bạn cũng có thể chế biến thịt heo bằng cách đem luộc từng phần thịt heo đã chia nhỏ rồi mang chúng đi thái hạt lựu sau đó cho thêm hoa quả, rau sống cho thêm một chút loại sốt, bạn đã có cho mình một món ăn healthy mà lại cực ngon miệng không chứa quá nhiều calo.

Lời kết

Trên đây là những chia sẻ 100g thịt nạc heo luộc bao nhiêu calo? cùng những lợi ích và phương pháp ăn thịt heo sao cho đúng cách. Hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn xây dựng được chế độ ăn thích hợp cho gia đình và một chế độ ăn kiêng phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng nên quan tâm việc tập thể dục để có một hiệu quả tốt nhé.

 

Thời gian phục hồi cơ bắp – Giải đáp những thắc mắc thường gặp

  Bạn biết sau khi kết thúc mỗi buổi tập, điều gì các gymer quan tâm nhất không? Là thời gian phục hồi cơ bắp. Vì giai đoạn này ảnh hưởng rất nhiều đến toàn bộ quá trình phát triển cơ bắp. Hãy cùng Suatangco tìm hiểu những thắc mắc xung quanh vấn đề này …

Những món ăn giúp tăng cân tự nhiên và lành mạnh cho người gầy

  Thực phẩm dinh dưỡng thì nhiều nhưng bạn có thực sự biết đâu là loại thực phẩm phù hợp nhất cho người gầy? Suatangco sẽ giới thiệu đến bạn thực phẩm giúp bạn tăng cân An toàn và tự nhiên nhất! Mục lụcThực phẩm giàu tinh bộtSữa nguyên kemSinh tố Whey ProteinThực phẩm giúp …

Người gầy nên tập thể dục như nào để lên cân hiệu quả?

  Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Dù béo hay gầy, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục. Nhưng để tăng cân, bạn phải tập thể dục đúng cách. Cho nên Người gầy nên tập thể dục như thế nào?? Mục lụcNgười gầy nên tập thể dục như thế nào?Thời gian và …

Bật mí cách uống Whey Gold Standard hiệu quả và cực ngon miệng

  Whey Gold Standard là một trong những loại whey phổ biến và được săn lùng nhiều nhất trên thế giới. Không chỉ bởi giá cả phải chăng mà còn bởi những công dụng hiệu quả của sản phẩm mang lại cho người dùng. Vì vậy, bạn đã biết Cách uống Whey Gold Standard Làm …

Top 10 thức uống dinh dưỡng cho người gầy

  Đối với những người gầy kinh niên, khó tăng cân thì chế độ ăn uống càng đặc biệt quan trọng. Ngoài những thực phẩm giàu calo, carbs và protein giúp cải thiện cân nặng, bạn cũng nên chú ý đến các loại đồ uống sử dụng trong ngày. Nếu bạn đang giảm cân, 10 …

Xtend BCAA là gì? Hướng dẫn sử dụng BCAA Xtend chuẩn

  Dẫn đầu về doanh số bán hàng trong dòng sản phẩm BCAA là Xtend BCAA. Vì vậy, rất nhiều người tò mò về loại sản phẩm này. Cho nên BCAA Xtend là gì?? Làm thế nào để sử dụng? Hãy cùng Suatangco tìm hiểu thêm nhé! Mục lụcXtend BCAA là gì?Thành phần chính của …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x