100g miến bao nhiêu calo? Ăn miến có béo không? Giải đáp chi tiết

 

Bún hoặc bún là một món ăn rất quen thuộc với đại đa số người dân Việt Nam. Bún riêu có thể ăn sáng, chiều hoặc tối. Vậy ăn bún có mập không? Những chất dinh dưỡng nào có trong thực phẩm này? Hãy cùng Suatangco tìm hiểu nhé!

100g bún bao nhiêu calo?

Bún có khá nhiều calo

Bún có khá nhiều calo

Có hai loại bún chính là bún và rong biển. Có cả bún đậu xanh. Sợi bún mỏng, dai, nở ra nước nếu ngâm lâu. Với thành phần giàu tinh bột, miến được dùng trong các bữa ăn chính, được chế biến dưới dạng lỏng hoặc sấy khô với nhiều cách khác nhau. Mức calo của một số loại bún như sau:

Bún khô 315 calo / 100 gram
Bún rong biển khô 250 calo / 100 gam
Bún đậu xanh khô 280 calo / 100 gam
Mì phú hương 319 calo / 100 gram
cao lương Ngân 447 calo / 100 gam
Mì lòng gà 489 calo / 100 gam
Bún gà 565 calo / 100 gam
miến lươn 402 calo / 100 gam
Phở bò 380 calo / 100 gam
Bún mọc nấm 426 calo / 100 gam
Bún măng vịt 412 calo / 100 gam
Bún hải sản 440 calo / 100 gram
Bún xào rau củ 352 calo / 100 gram
Miến xào thập cẩm 420 calo / 100 gram
Mì xào hải sản 410 calo / 100 gram
Bún trộn chay 375 calo / 100 gram
Mì trộn hàn quốc 380 calo / 100 gam

Bún gạo được làm từ tinh bột gạo nên trên 90% thành phần là tinh bột. Đối với bún hoặc bún đậu xanh thì hàm lượng tinh bột thấp hơn. Bên cạnh đó, bún còn chứa khoảng 0,7% chất đạm và 1,5% chất xơ. Sợi bún khá giàu tinh bột nhưng do quy trình sản xuất đặc biệt với nguyên liệu chính là rong biển nên không bị nát như bún tàu dù ngâm lâu trong nước dùng. Nếu bạn muốn đổi bữa thì bún là lựa chọn vô cùng hợp lý, đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày.

Ăn bún có mập không?

Ăn bún có mập không?

Ăn bún có mập không?

Ăn bún có mập nếu không biết ăn đúng cách. Do dinh dưỡng phần lớn là tinh bột nên ăn nhiều bún có thể gây tăng cân. Tuy nhiên, khác với các loại tinh bột khác, dù ăn nhiều bún cũng không gây cảm giác sụt cân, đầy bụng, khó tiêu. Tuy nhiên, bún đã trở thành thực phẩm quen thuộc trong các chế độ ăn kiêng giảm cân. Nguyên nhân là do tuy có nhiều tinh bột nhưng lượng chất xơ và protein trong miến không hề thấp. Điều này giúp bún có thành phần dinh dưỡng cân bằng hơn so với bún,… Ngoài ra, chỉ với một lượng bún nhỏ, bạn sẽ cảm thấy no, cảm giác no kéo dài khiến chúng ta giảm cảm giác thèm ăn các món khác.

Cách ăn miến để giảm cân

Có một số lưu ý giúp bạn ăn miến giảm cân hiệu quả:

  • Mỗi lần ăn không quá 100 gam bún khô.
  • Chế biến bún với nhiều loại rau, thịt nạc, cá tươi giàu đạm
  • Hạn chế tối đa lượng dầu mỡ khi nấu bún
  • Không ăn bún vào buổi tối
  • Tối đa 4 lần một tuần, chủ yếu vào bữa sáng và bữa trưa
  • Nếu bữa ăn đã có bún thì không nên thêm các loại thực phẩm giàu tinh bột khác như cơm, bánh mì, v.v.

Thực tế ăn bún có hiệu quả hay không chủ yếu phụ thuộc vào cách bạn chế biến. Nên ưu tiên bún rau, bún chay. Hạn chế ăn bún, bún trộn nhiều dầu mỡ. Khi nấu miến gà hoặc miến lươn, tốt nhất bạn nên lọc bỏ da và giảm lượng dầu càng nhiều càng tốt.

Thực đơn giảm cân 1 tuần với bún

Thực đơn giảm cân với bún

Thực đơn giảm cân với bún

Đã biết ăn bún có mập không, vậy thực đơn giảm cân trong 1 tuần với bún như thế nào là phù hợp? Suatangco sẽ gợi ý cho bạn!

  • 1 ngày: Ăn bún ngan vào bữa sáng, bỏ da, hạn chế mỡ thừa.
  • Ngày 2: Không ăn bún, thay thế bằng các món ăn giảm cân khác
  • Ngày 3: Ăn bún trộn rau + 1 quả trứng tráng vào bữa trưa
  • lần thứ 4: Không ăn bún, thay thế bằng các món ăn giảm cân khác
  • Ngày 5: Ăn miến xào với rau, cà rốt và thịt nạc vào bữa sáng
  • Thứ 6: Không ăn bún, thay thế bằng các món ăn giảm cân khác
  • thứ 7: Không ăn bún, thay thế bằng các món ăn giảm cân khác

Những câu hỏi thường gặp khi ăn bún

Bún là món ăn bổ dưỡng

Bún là món ăn bổ dưỡng

Tôi có thể ăn bún khi tập gym không?

Người tập gym có thể ăn thay bún vài bữa để thay đổi khẩu vị. Tuy nhiên, món bún này bạn cũng nên tự tay chế biến vì hầu hết các loại bún mua ở ngoài đều được cho thêm gia vị và nguyên liệu gây tăng cân, không tốt cho sức khỏe. Bạn cũng chỉ nên ăn 3-4 bữa bún mỗi tuần với lượng vừa phải, chế biến thêm rau và các loại thịt ăn kèm.

Keto có ăn được bún không?

Như bạn đã biết, chế độ ăn keto rất không dung nạp carbs, đặc biệt là tinh bột. Vì vậy, bún không phải là lựa chọn phù hợp cho chế độ ăn keto, đặc biệt là phương pháp keto chỉ giới hạn 5% carbs trong khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên, với một số loại keto linh hoạt cho phép bạn ăn nhiều carbs hơn, bạn vẫn có thể ăn bún. Tuy nhiên, nếu keto để phát huy hết tác dụng giảm cân thì tốt nhất bạn không nên ăn bún.

>>> Tham khảo: Keto có ăn được đậu phụ không?

Ăn sạch có thể ăn miếng?

Bún không đáp ứng các yêu cầu dinh dưỡng nghiêm ngặt của chế độ ăn kiêng keto, nhưng rất phù hợp với chế độ ăn kiêng Eat Clean. Món bún sẽ mang lại cảm giác no mà vẫn thanh nhẹ, kết hợp với cách nấu khoa học, bổ sung chất đạm và chất xơ sẽ là một bữa ăn Eat Clean lý tưởng giúp duy trì cân nặng và tăng cường sức khỏe.

Tôi có thể ăn bún thay cơm không?

Bạn có thể ăn bún thay cơm nhưng chắc chắn sẽ rất nhanh chán. Hơn nữa, bún không thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm như cơm. Vì vậy, tốt nhất bạn nên coi bún là món thay thế trong thực đơn hàng ngày của mình. Bên cạnh việc ăn bún, bạn vẫn phải đảm bảo bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng.

Hi vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu được ăn bún có mập không và những kiến ​​thức khác xoay quanh món ăn bổ dưỡng này. Nếu muốn hệ tiêu hóa dễ chịu, thỉnh thoảng hãy thay đổi bữa ăn của mình với một số công thức nấu bún ngon nhé!

Thời gian phục hồi cơ bắp – Giải đáp những thắc mắc thường gặp

  Bạn biết sau khi kết thúc mỗi buổi tập, điều gì các gymer quan tâm nhất không? Là thời gian phục hồi cơ bắp. Vì giai đoạn này ảnh hưởng rất nhiều đến toàn bộ quá trình phát triển cơ bắp. Hãy cùng Suatangco tìm hiểu những thắc mắc xung quanh vấn đề này …

Những món ăn giúp tăng cân tự nhiên và lành mạnh cho người gầy

  Thực phẩm dinh dưỡng thì nhiều nhưng bạn có thực sự biết đâu là loại thực phẩm phù hợp nhất cho người gầy? Suatangco sẽ giới thiệu đến bạn thực phẩm giúp bạn tăng cân An toàn và tự nhiên nhất! Mục lụcThực phẩm giàu tinh bộtSữa nguyên kemSinh tố Whey ProteinThực phẩm giúp …

Người gầy nên tập thể dục như nào để lên cân hiệu quả?

  Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Dù béo hay gầy, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục. Nhưng để tăng cân, bạn phải tập thể dục đúng cách. Cho nên Người gầy nên tập thể dục như thế nào?? Mục lụcNgười gầy nên tập thể dục như thế nào?Thời gian và …

Bật mí cách uống Whey Gold Standard hiệu quả và cực ngon miệng

  Whey Gold Standard là một trong những loại whey phổ biến và được săn lùng nhiều nhất trên thế giới. Không chỉ bởi giá cả phải chăng mà còn bởi những công dụng hiệu quả của sản phẩm mang lại cho người dùng. Vì vậy, bạn đã biết Cách uống Whey Gold Standard Làm …

Top 10 thức uống dinh dưỡng cho người gầy

  Đối với những người gầy kinh niên, khó tăng cân thì chế độ ăn uống càng đặc biệt quan trọng. Ngoài những thực phẩm giàu calo, carbs và protein giúp cải thiện cân nặng, bạn cũng nên chú ý đến các loại đồ uống sử dụng trong ngày. Nếu bạn đang giảm cân, 10 …

Xtend BCAA là gì? Hướng dẫn sử dụng BCAA Xtend chuẩn

  Dẫn đầu về doanh số bán hàng trong dòng sản phẩm BCAA là Xtend BCAA. Vì vậy, rất nhiều người tò mò về loại sản phẩm này. Cho nên BCAA Xtend là gì?? Làm thế nào để sử dụng? Hãy cùng Suatangco tìm hiểu thêm nhé! Mục lụcXtend BCAA là gì?Thành phần chính của …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x