1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Ăn trứng vịt lộn có béo không

Một quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Trứng vịt lộn có những thành phần dinh dưỡng gì? Ăn trứng vịt lộn có giảm được cân không? Đây là những câu hỏi được rất nhiều bạn quan tâm và đặc biệt là những bạn đang có chế độ giảm cân ăn kiêng. Để trả lời cho thắc mắc trên bạn hãy cùng Matmaeva đi tìm câu trả lời cho những câu hỏi này nhé!

Một quả trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo và chứa bao nhiêu thành phần dinh dưỡng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và chỉ ra rằng trong một quả trứng vịt lộn có chứa:

  • Năng lượng: trong mỗi quả trứng sẽ chứa 182 calo
  • Protein: 13,6
  • Canxi: khoảng 82mg
  • Photpho chiếm đến 212mg trong mỗi quả trứng vịt lộn
  • Cholesterol: 600mg

Ngoài ra, Betacaroten, vitamin A, chất sắt, vitamin B1, vitamin C còn được tìm thấy rất nhiều trong trứng vịt lộn. Vì thế không thể phủ nhận được rằng, trong mỗi quả trứng vịt lộn có chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn phải dùng thực phẩm này một cách hợp lý khoa học thì mới đem lại được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.

Một quả trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo và làm thế nào để giảm cân bằng trứng vịt lộn hãy cùng mình khám phá nhé
Một quả trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo

Trong mỗi quả trứng vịt lộn có chứa đến 182 calo và còn rất nhiều giá trị dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe. Vì thế, đối với những ai muốn giảm cân thì bạn cần phải suy nghĩ và cân nhắc khi ăn trứng vịt lộn vì hàm lượng calo, và hàm lượng chất béo trong mỗi quả trứng rất cao.

Lợi ích khi ăn trứng vịt lộn

Trứng vịt lộn có nhiều tác dụng nhưng phải kể đến đầu tiên là: Tu tâm, dưỡng huyết, ích trí, hỗ trợ cơ thể nhanh tăng trưởng, bên cạnh đó những món ăn kèm với trứng vịt lộn như rau răm, gừng giúp trừ hàn, sáng mắt, sát trùng, ấm bụng, chữa đầy bụng khó tiêu, kích thích tiêu hóa, mạnh tim và giải độc thức ăn, …. Theo y học cổ truyền với quan niệm ăn trứng vịt lộn là một bài thuốc dùng để chữa thiếu máu, còi cọc, suy nhược cơ thể, dinh dưỡng, chóng mặt mệt mỏi đau đầu, …

Trứng vịt lộn mạng lại rất nhiều loại ích cho sức khỏe
Trứng vịt lộn mạng lại rất nhiều loại ích cho sức khỏe

Không nên ăn trứng vịt lộn mỗi ngày và ăn liên lục vì trứng vịt lộn sẽ làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu tăng cao nguy cơ về cách bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường và làm tăng lượng protein, không tốt cho những bệnh nhân bị gút(gout). Bên cạnh đó, nếu bạn ăn quá nhiều rau răm sống dễ sinh nóng rét, có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng rau răm chứa tinh dầu vài chất ức chế dục tính. Ở phụ nữ, trong giai đoạn kinh ký nếu ăn quá nhiều rau răm khi ăn cũng với trứng vịt lộn sẽ dễ sinh rong huyết.

Vậy làm thế nào để ăn trứng vịt lộn một cách hợp lý:

  • Trẻ em: 1 quả/ngày
  • Người lớn: 2quả/ngày

Lượng gia vị để ăn kèm với trứng vịt lộn phù hợp nhất là khoảng 5g gừng tươi và 5g rau răm, nên ăn vào buổi sáng sớm.

Ăn trứng vịt lộn có béo không

Nếu bạn ăn trứng vịt lộn vào buổi tối thì lượng calo hấp thụ vào cơ thể sẽ cao hơn, nếu bạn thuộc type người ít vận động thì khi ăn trứng vịt lộn vào ban đêm sẽ dễ gây thừa cân, có mỡ bụng. Vì vậy, ai đang có ý định giảm cân thì không nên ăn vào ban đêm nhé!!

Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên rằng, khi bạn ăn thực phẩm này vào buổi sáng thực phẩm này sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bạn cũng như năng lượng để bạn hoạt động trong một ngày dài mà không lo bị thừa cân hay béo phì. Nhưng nếu bạn, quá lạm dụng thực phẩm này bạn sẽ dễ bị béo phì đó vì trong trứng vịt lộn có giá trị dinh dưỡng rất cao.

Ăn trứng vịt lộn đúng cách sẽ giúp bạn giảm được cân
Ăn trứng vịt lộn đúng cách sẽ giúp bạn giảm được cân

Nếu bạn chỉ quan tâm, việc bổ sung chất dinh dưỡng thông qua việc ăn trứng vịt lộn mà quên đi những thực phẩm khác sẽ dẫn tới việc mất cân bằng dinh dưỡng, cơ thể bạn sẽ không được phát triển một cách toàn diện hay thu nạp lượng dinh dưỡng để giúp cơ thể. Như mình đã chia sẻ thì 1 ngày bạn chỉ cần 2 quả trứng vịt lộn vậy là đủ.

Chia sẻ một số mẹo giúp các bạn ăn trứng vịt lộn mà không lo tăng cân

Một quả trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo? Một quả trứng vịt lộn chứa 182 calo tương đương với 1 chén cơm. Vì thế bạn cần chú ý tới những điểm sau đây:

Không nên ăn quá nhiều trứng vịt lộn vào buổi tối nếu có thể nhịn được thì bạn đừng nên ăn, nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng để cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Bạn cũng không nên ăn 4-5 quả trứng/ tuần vì trong trứng có rất nhiều năng lượng khi bạn nạp quá nhiều năng lương như vậy sẽ tạo ra năng lượng dư thừa mà trong trứng có nhiều chất đạm dẫn tới thiếu cân bằng dưỡng chất. Hơn nữa khi bạn ăn quá nhiều trứng vịt lộn sẽ làm tăng cholesterol trong máu gây ra nhiều bệnh như tim mạch huyết áp cao, …

Kết luận

Trên đây là những thông tin chia sẻ của Matmaeva về câu hỏi ‘’ Một quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo?’’ và nhiều câu hỏi khác mong rằng những chia sẻ trên sẽ giúp ích cho các bạn phần nào và mong rằng những chia sẻ trên sẽ giúp các bạn có thể áp dụng vào đời sống thực tế.

Thời gian phục hồi cơ bắp – Giải đáp những thắc mắc thường gặp

  Bạn biết sau khi kết thúc mỗi buổi tập, điều gì các gymer quan tâm nhất không? Là thời gian phục hồi cơ bắp. Vì giai đoạn này ảnh hưởng rất nhiều đến toàn bộ quá trình phát triển cơ bắp. Hãy cùng Suatangco tìm hiểu những thắc mắc xung quanh vấn đề này …

Những món ăn giúp tăng cân tự nhiên và lành mạnh cho người gầy

  Thực phẩm dinh dưỡng thì nhiều nhưng bạn có thực sự biết đâu là loại thực phẩm phù hợp nhất cho người gầy? Suatangco sẽ giới thiệu đến bạn thực phẩm giúp bạn tăng cân An toàn và tự nhiên nhất! Mục lụcThực phẩm giàu tinh bộtSữa nguyên kemSinh tố Whey ProteinThực phẩm giúp …

Người gầy nên tập thể dục như nào để lên cân hiệu quả?

  Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Dù béo hay gầy, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục. Nhưng để tăng cân, bạn phải tập thể dục đúng cách. Cho nên Người gầy nên tập thể dục như thế nào?? Mục lụcNgười gầy nên tập thể dục như thế nào?Thời gian và …

Bật mí cách uống Whey Gold Standard hiệu quả và cực ngon miệng

  Whey Gold Standard là một trong những loại whey phổ biến và được săn lùng nhiều nhất trên thế giới. Không chỉ bởi giá cả phải chăng mà còn bởi những công dụng hiệu quả của sản phẩm mang lại cho người dùng. Vì vậy, bạn đã biết Cách uống Whey Gold Standard Làm …

Top 10 thức uống dinh dưỡng cho người gầy

  Đối với những người gầy kinh niên, khó tăng cân thì chế độ ăn uống càng đặc biệt quan trọng. Ngoài những thực phẩm giàu calo, carbs và protein giúp cải thiện cân nặng, bạn cũng nên chú ý đến các loại đồ uống sử dụng trong ngày. Nếu bạn đang giảm cân, 10 …

Xtend BCAA là gì? Hướng dẫn sử dụng BCAA Xtend chuẩn

  Dẫn đầu về doanh số bán hàng trong dòng sản phẩm BCAA là Xtend BCAA. Vì vậy, rất nhiều người tò mò về loại sản phẩm này. Cho nên BCAA Xtend là gì?? Làm thế nào để sử dụng? Hãy cùng Suatangco tìm hiểu thêm nhé! Mục lụcXtend BCAA là gì?Thành phần chính của …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x