1 quả dưa lê chứa bao nhiêu calo

Dưa lê là một loại quả được trồng nhiều ở cùng nhiệt đới, loại quả này rất mọng nước và giải nhiệt tốt vào những ngày thời tiết nắng nóng. Vào mùa hè chúng ta thường dùng loại quả này để giải nhiệt vì tính mát có trong mỗi quả dưa lê, nhưng ăn dưa lê lâu liệu bạn có biết một quả dưa lê chứa bao nhiêu calo không? Hay lượng dinh dưỡng có trong mỗi quả dưa là bao nhiêu? Nều yêu thích loại trái cây này và muốn tìm hiểu kĩ hơn về lượng dinh dưỡng và calo có trong mỗi quả dưa thì hãy cùng mình đi tìm kiếm đáp án ở bài viết dưới đây nhé.

Trong một quả dưa lê chứa bao nhiêu calo?

Lượng calo trong dưa lê tuy không phải là một thông tim khó tìm nhưng không phải ai cũng có thể biết được chính các nhất lượng calo có trong mỗi quả dưa. Để xác định được chính xác lượng calo có trong mỗi quả dưa lê còn phụ thuộc rất lớn vào trọng lượng của mỗi quả dưa, một quả dưa có trọng lượng là 200 gam sẽ có lượng calo khác với một quả dưa lê 400 gam.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 100 gam dưa lê sẽ có khàng 35 calo cho mỗi quả, nếu quả dưa lê nặng 200 gam sẽ cung cấp cho cơ thể của chúng ta 70 calo, đây cũng không phải là con số khá lớn, bên cạnh đó dưa lê chứa rất nhiều khoáng chất và lượng vitamin dồi dào có trong một quả dưa, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể của con người. Vì thế mà, không khó hiểu khi loại quả này được nhiều người ưa chuộng vào mỗi dịp hè về nhiều như thế.

Trong một quả dưa lê chứa bao nhiêu calo, và có những chất dinh dưỡng gì?
Trong một quả dưa lê chứa bao nhiêu calo, và có những chất dinh dưỡng gì?

Dinh dưỡng có trong mỗi quả dưa lê

Dưa lê là một loại trái cây phổ biến tại Việt Nam, dưa lê có vị ngọt thanh, hương thơm đặc biệt tươi mát và được rất nhiều người ưa thích, loại quả này luôn được chọn là món ăn tráng miệng sau mỗi bữa cơm. Nhưng ăn dưa lê bấy lâu, liệu bạn có biết trong dưa lê có chứa những thành phần dinh dưỡng gì không, nếu chưa biết những thành phần dinh dưỡng gì có trong loại quả này thì mời bạn tham khảo vài dòng viết dưới đây nhé.

Thành phần dinh dưỡng có trong 100 gam dưa lê:

  • Trong 100 gam dưa lên có: 35 calo
  • Trong 100 gam dưa lên có: Cacbonhydrat 9.09g
  • Trong 100 gam dưa lên có: 8.12g đường
  • Trong 100 gam dưa lên có: 0.8g chất xơ thực phẩm
  • Trong 100 gam dưa lên có: 0.14g chất béo
  • Trong 100 gam dưa lên có: 0.54g chất đạm

Không chỉ chứa các chất mình vừa kể mà dưa lê còn chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin A, vitamin C, vitamin E, … lượng vitamin có trong mỗi quả lê còn rất dồi dào theo như nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, vitamin trong dưa lê nhiều hơn vitamin có trong những loại quả khác.

Ăn dưa lê có tác dụng gì

Vì có rất nhiều những khoáng chất, vitamin nên loại quả này cung cấp lượng dinh dưỡng khá đáng kể cho cơ thể của chúng ta. Dưới dây là một số lợi ích mà dưa lê cung cấp cho cơ thể chúng ta.

Giúp làm đẹp da

Trong dưa lên có chứa một lượng lớn vitamin C, đây là một lượng khoáng chất tuyệt vời. Chỉ với một khẩu phần ăn, dưa sẽ cung cấp gần một nửa lượng vitamin mà bạn cần nạp vào cơ thể cho một ngày, vitamin C nổi tiếng là gì khoáng chất này hỗ trợ rất tốt cho hệ miễn dịch, nó cũng là một vitamin cực tốt cho làn da. Lượng vitamin tự nhiên có trong dưa lê là chất dinh dưỡng giữ cho làn da của bạn nhìn mình màng, săn chắc, và trẻ trung. Khi một người nhiều tuổi già đi, lượng collagen sẽ cạn kiệt từ da của họ. Do đó, vitamin trong dưa lê sẽ giúp bạn bổ sung lại một số lượng collagen bạn bị mất và làm làn da của bạn mịn màng hơn, giảm nếp nhăn. Bên cạnh đó lượng vitamin C này còn kích thích hệ hô hấp, làm long đờm ra ngoài cơ thể dễ dàng hơn, tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các virus gây sốt và cảm cúm.

Cải thiện thị lực và mắt

Dưa lê có chứa hai chất là phytonutrients, và lutein và zeaxanthin, là hai chất rất cần thiết cho cơ thể để duy trì sức khỏe khi mắt của chúng ta không còn rõ nữa. Những chất này sẽ hỗ trợ mắt của chúng ta, giảm đi nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng những bệnh này đều liên quan đến tuổi, khi bạn càng có tuổi cao hơn thì mắt của bạn cũng không còn nhìn rõ nữa. Hai chất này được tìm thấy ở trong võng mạc và có nồng độ rất cao, chúng tạo thành một hàng rào che chắn bảo vệ cho mắt, bên cạnh đó hai chất này còn lọc ánh sáng xanh có hại cho mắt và giữ cho các tế bào ơ mắt của bạn khỏe mạnh.

Ngăn ngừa các bệnh liên quan đến huyết áp

Là một thực phẩm chứa nhiều kali, dưa lê được khuyên nên dùng cho những người bị bệnh huyết áp cao và huyết áp ca. Calo trong dưa sẽ là một chất cần thiết để khắc phục căn bệnh này, bạn chỉ cần cho dưa lê vào khẩu phần ăn của mình thì bạn không chỉ tránh được việc nạp thêm nhiều năng lượng dư thì mà còn có thể ngăn ngừa huyết áp cao.

Trong một quả dưa lê chứa bao nhiêu calo, và có những chất dinh dưỡng gì?
Trong một quả dưa lê chứa bao nhiêu calo, và có những chất dinh dưỡng gì?

Giúp xương chắc khỏe

Dưa lê là một nguồn thực phẩm rất giàu canxi, canxi là một thành phần rất quan trọng cho răng và xương khớp, có thể của bạn liên tục lấy nguồn canxi từ xương để duy trì cho cơ thể. Nếu bạn, nạp ít lượng canxi cho cơ thể thì xương và răng của bạn sẽ có nhiều nguy cơ gãy xương hơn ảnh hướng rất lớn đến với sức khỏe.

Canxi rất quan trọng cho trẻ em và những em thanh thiếu niên đang trong tuổi dậy thì, nếu bạn ăn một chế độ giàu canxi thì xương của bạn sẽ phát triển nhanh chóng, hoàn thiện hơn. Những người cao tuổi cũng đều phải nạp canxi vào cơ thể, lượng canxi tự nhiên có trong dưa lê sẽ làm chậm đi quá trình thoái hóa xương do lão hóa.

Protein

Trong hạt của mỗi quả dưa lê có chứa khoảng 3.6 % lượng protein, lượng protein này tương đương với lượng protein có trong đậu nành, nên khi ăn dưa lê bạn đừng bỏ những hạt này đi nhé, vì dưỡng chất có trong hạt dưa lê sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe.

Tốt cho tim mạch

Trong hạt dưa còn chứa các axit béo và omega 3 đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại những vấn đề về tim mạch. Đây cũng là một trong những lợi ích của hạt dưa lê đối với sức khỏe của chúng ta.

Ăn dưa lê có giảm cân không

Một người trưởng thành cần cung cấp trung bình khoảng 2000 lượng calo cho một ngày, nếu giả sử bạn ăn hết khoảng 1 cân dưa lê thì bạn cũng chỉ mới nạp vào cơ thể của mình 350 calo, đây là một con số cực kì thấp bạn hoàn toàn có thể ăn thêm nhiều loại thực phẩm khác trong một ngày để bổ sung thêm lượng calo cho cơ thể. Như vậy, việc ăn dưa lê không hề gây tăng cân giống như bạn nghĩ, và nếu bạn muốn dùng loại quả này để giúp bạn có cân nặng cao hơn thì đây là một giả thiết hoàn toàn bất khả thi.

Vì thế mà bạn, muốn giảm cân thì dưa lê sẽ là một lựa chọn tuyệt vời trong quá trình ăn kiêng của bạn. Với lượng calo thấp, mọng nước nên loại dưa này sẽ khiến cho bạn no lâu hơn và không có cảm giác thèm ăn như các loại thực phẩm khác. Vì thế mà chúng ta, sẽ tiêu hao đi lượng calo tích trữ trong cơ thế, và từ đó giảm cân được như ý muốn.

Một vài lưu ý nhỏ khi ăn dưa lê

Nguyên nhân chính, gây ra ngộ độc dưa lê là do dưa lê được phun rất nhiều thuốc trừ sâu, người nông dân muốn hoa quả nhanh chính và được mùa nên thường phun thuốc trừ sâu để loại bỏ đi những loại côn trùng ăn dưa lê, và thường những loại thuốc này được phun khi dưa lê còn nhỏ vì vậy khi dưa phát triển lớn hơn, người nông dân không còn phun thuốc nữa thì thuốc trừ sâu vẫn có thể tồn tại một lượng lớn trong quả dưa.

Để dưa được tươi lâu hơn, những thương lái thường ngâm dưa với chất bảo quản, vỏ ngoài của dưa lê rất mỏng vì vậy mà các hóa chất dễ dàng ngấm vào trong quả dưa vì thế mà gây ra nguyên nhân ngộ độc dưa lê.

Cách chọn dưa lê tươi, tránh ngộ độc dưa

  • Theo kinh nghiệm của các bà nội trợ, dưa lê ngon là loại quả tròn đều, có da khá cứng và phía dưới có phần hơi lồi ra.
  • Dưa lê vào vụ hè rất rẻ, vì thế mà bạn đừng ham để chọn những quả có kích thước không tiêu chuẩn, chín nhũn, để bớt đi chi phí.
  • Khi mua dưa về bạn hãy rửa dưa với nước muối hoặc sục qua ozone, khi ăn dưa nên vệ sinh tay thật kỹ.
Một vài tác dụng khi ăn dưa lê
Một vài tác dụng khi ăn dưa lê

Lời kết

Dưới đây là một số cách giảm cân hiệu quả với dưa lê, bên cạnh đó mình cũng giúp các bạn giải đáp được thắc mắc ‘’ 1 quả dưa lê chứa bao nhiêu calo?’’ mong rằng những giải đáp trên sẽ giúp ích được cho các bạn. Cảm ơn các bạn đã lắng nghe!

Thời gian phục hồi cơ bắp – Giải đáp những thắc mắc thường gặp

  Bạn biết sau khi kết thúc mỗi buổi tập, điều gì các gymer quan tâm nhất không? Là thời gian phục hồi cơ bắp. Vì giai đoạn này ảnh hưởng rất nhiều đến toàn bộ quá trình phát triển cơ bắp. Hãy cùng Suatangco tìm hiểu những thắc mắc xung quanh vấn đề này …

Những món ăn giúp tăng cân tự nhiên và lành mạnh cho người gầy

  Thực phẩm dinh dưỡng thì nhiều nhưng bạn có thực sự biết đâu là loại thực phẩm phù hợp nhất cho người gầy? Suatangco sẽ giới thiệu đến bạn thực phẩm giúp bạn tăng cân An toàn và tự nhiên nhất! Mục lụcThực phẩm giàu tinh bộtSữa nguyên kemSinh tố Whey ProteinThực phẩm giúp …

Người gầy nên tập thể dục như nào để lên cân hiệu quả?

  Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Dù béo hay gầy, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục. Nhưng để tăng cân, bạn phải tập thể dục đúng cách. Cho nên Người gầy nên tập thể dục như thế nào?? Mục lụcNgười gầy nên tập thể dục như thế nào?Thời gian và …

Bật mí cách uống Whey Gold Standard hiệu quả và cực ngon miệng

  Whey Gold Standard là một trong những loại whey phổ biến và được săn lùng nhiều nhất trên thế giới. Không chỉ bởi giá cả phải chăng mà còn bởi những công dụng hiệu quả của sản phẩm mang lại cho người dùng. Vì vậy, bạn đã biết Cách uống Whey Gold Standard Làm …

Top 10 thức uống dinh dưỡng cho người gầy

  Đối với những người gầy kinh niên, khó tăng cân thì chế độ ăn uống càng đặc biệt quan trọng. Ngoài những thực phẩm giàu calo, carbs và protein giúp cải thiện cân nặng, bạn cũng nên chú ý đến các loại đồ uống sử dụng trong ngày. Nếu bạn đang giảm cân, 10 …

Xtend BCAA là gì? Hướng dẫn sử dụng BCAA Xtend chuẩn

  Dẫn đầu về doanh số bán hàng trong dòng sản phẩm BCAA là Xtend BCAA. Vì vậy, rất nhiều người tò mò về loại sản phẩm này. Cho nên BCAA Xtend là gì?? Làm thế nào để sử dụng? Hãy cùng Suatangco tìm hiểu thêm nhé! Mục lụcXtend BCAA là gì?Thành phần chính của …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x