1 ổ bánh mì thịt chứa bao nhiêu calo

Bánh mì thịt là một món ăn nhanh phổ biến tại Việt Nam và được mọi người ưa chuộng, tuy nhiên ít ai biết rằng một ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo? Và ăn một ổ bánh mì liệu có béo không, hay cách giảm cân bằng một ổ bánh mì? Để trả lời cho những câu hỏi trên Matmaeva sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này nhé!!!

Bánh mì thịt là món ăn được ưa chuộng tại Việt Nam

Không chỉ ở Việt Nam mà những nước Đông Nam Á đều ưa chuộng bánh mì, vì sự tiện lợi mà món ăn này mang lại đặt biệt món ăn này còn được cả người lớn và trẻ em ưa chuộng vì chúng mang đến sự ngon miệng cũng nhưng cung cấp đủ năng lượng để ta hoạt động trong một ngày.

Hiện nay, các loại bánh mì nhân mặn được thêm rất nhiều những nhân như: Thịt, ruốc, chả, rau sống kết hợp với bánh mì khiến món ăn có sức hấp dẫn không thể chối từ, món ăn này cũng chứa rất nhiều thanh phần dinh dưỡng, nếu sử dụng hợp lý bạn sẽ có một đường ruột khỏe mạnh và một vóc dáng cân đối. Vì thế bạn cần phải tìm hiểu ổ bánh mì bạn đang ăn chứa bao nhiêu calo.

Bánh mì nhân thịt là đồ ăn nhanh được ưa chuộng nhất ở Việt Nam
Bánh mì nhân thịt là đồ ăn nhanh được ưa chuộng nhất ở Việt Nam

Một ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo? Hãy cùng mình giải đáp thắc mắc này nhé.

Hàng ngày bạn đều dùng những ổ bánh mì nhân thịt để làm đồ ăn cho mỗi buổi sáng đi học, đi làm vậy bạn có tò mò rằng một ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo? Nếu bạn không thể giảm đáp được câu hỏi trên thì hãy cùng mình tìm hiểu nhé!!!

  • Ổ bánh mì thường (không có nhân): 230-239calo
  • Một ổ bánh mì nhân thịt (gồm thịt, dưa, rau sống, các loại nước sốt, …): 230-261 calo tùy vào việc bạn có gọi thêm nhân thịt hay không.

Vì vậy, ta có thể kết luận rằng mỗi ổ bánh mì mà chúng ta thường ăn sáng sẽ có khoảng 450-500 calo.

Và để đốt cháy hết 500 calo bạn sẽ phải chạy hết 10km liên tục, nhưng bạn đừng quá lo lắng vì mỗi buổi sáng khi đi học, đi làm chúng ta thường lấy những ổ bánh mì này để nạp năng lượng cho buổi sáng, những hoạt động như học tập, hay làm việc cũng sẽ là cách giúp bạn đốt cháy calo mà bạn vừa nạp vào cơ thể.

Để bù lại số calo bạn vừa nạp từ bánh mì bạn phải hoạt động để giảm lượng calo
Để bù lại số calo bạn vừa nạp từ bánh mì bạn phải hoạt động để giảm lượng calo

Vậy làm thế nào để một ổ bánh mì giúp mình giảm cân?

Bánh mì là loại thực phẩm được rất nhiều bạn lựa chọn trong giai đoạn giảm cân. Trong bánh mì có chứa thành phần tinh bột đối kháng được chế biến từ hạt còn nguyên cám có thể giúp bạn kiềm chế cảm giác thèm ăn, bên cạnh đó còn một thành phần không thể thiếu đó là carbohydrate ít calo thành phần này giúp cho bạn có thể giảm cân một cách nhanh chóng nếu bạn biết cách sử dụng hợp lý. Nếu bạn đang có một chế độ ăn kiêng với khẩu phần ăn chứa ít carbon thì bánh mì sẽ là lựa chọn hợp lý cho bạn.

Mình bật mí cho các bạn những loại bánh mì giảm cân tốt nhất hiện tại nhé

  • Bánh mì đen
  • Bánh mì lúa mạch
  • Bánh mì nguyên cám
  • Bánh mì nâu
  • Bánh mì yến mạch
  • Bánh mỳ không chứa gluten
Bánh mì là thực phẩm ít calo giúp hỗ trợ giảm cân
Bánh mì là thực phẩm ít calo giúp hỗ trợ giảm cân

Nếu bạn là một gymer thì đừng nên bỏ qua những loại bánh mì này nhé. Bạn chỉ cần kết hợp bánh mì với một số loại rau củ, súp hay một lượng nhỏ thịt bò, ức gà, hoa quả, sữa chua để tăng chất xơ và giúp cho bữa ăn ngon miệng hơn. Trong một ngày bạn có thể chia nhỏ khẩu phần ăn với bánh mì thành những bữa nhỏ, với nữ giới bạn nên ăn 12 lát/ ngày, còn với bạn nam thì nên ăn 16 lát/ 1 ngày.

Bạn chỉ nên dùng bánh mì cho bữa sáng và bữa ăn nhẹ và tuyệt đối không nên dùng bánh mì thay cho gạo vì sử dụng bánh mì quá nhiều cũng sẽ là nguyên nhân cân nặng của bạn bị mất kiểm soát.

Bánh mì là một thực phẩm hoàn hảo cho những bạn đang có chế độ ăn kiêng, loại thực phẩm này vừa có hại lại vừa tốt cho sức khỏe đặc biệt là giảm cân. Bên cạnh đó, bạn không nên chỉ ăn mỗi bánh mì mà còn phải kết hợp với nhiều thực phẩm khác như thịt bò, ức gà, hoa quả, sữa chua, … để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cũng như giảm cân một cách hiệu quả nhất.

Những lưu ý khi ăn bánh mì đối với gymer

Ngoài những lợi ích không thể bàn cãi được của bánh mì thì bên cạnh đó bánh mì còn có những tác hại xấu nếu như bạn sử dụng thường xuyên như: Bạn có thể không giảm được cân mà ngược lại còn thừa cân, tăng lượng đường trong huyết áp, tăng cholesterol, rụng tóc, …. Vì thể bạn phải cần có một chế độ ăn hợp lý để thực phẩm này có thể giúp bạn giảm được cân nặng giữ vóc dáng.

Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm bánh mì với gymer
Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm bánh mì với gymer

Còn với Gymer bánh mì thịt sẽ là một thực phẩm tốt cung cấp năng lượng cho cơ thể, tuy nhiên các bạn Gymer không nên lạm dụng quá nhiều thực phẩm này. Bởi vì chúng mang lại lượng lớn chất béo bão hòa khiến cho việc tập luyện trở lên rất khó khăn.

Vì vậy, việc sử dụng bánh mì kẹp thịt để đổ vị cho bữa ăn làm bữa ăn của bạn thêm ngon miệng nhưng chỉ nên sử dụng ở một mức độ nhất định. Hoặc nếu bạn có muốn sử dụng bánh mì làm thực phẩm chính trong quá trình giảm cân bạn cũng cần phải sử dụng một cách hợp lý nếu không thực phẩm này sẽ mạng không mang lại cho bạn một kết quả tốt.

Lời kết:

Matmaeva vừa cùng các bạn đi tìm hiểu về câu hỏi “một ổ bánh mì chứa bao nhiêu calo” và cũng đã giả đáp được không ít những thắc mắc mà các bạn đã phân vân, mình mong rằng những giải đáp này sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về loại thực phẩm này và cách để sử dụng thực phẩm này một cách hợp lý nhất. Cảm ơn các bạn đã lắng nghe.

Thời gian phục hồi cơ bắp – Giải đáp những thắc mắc thường gặp

  Bạn biết sau khi kết thúc mỗi buổi tập, điều gì các gymer quan tâm nhất không? Là thời gian phục hồi cơ bắp. Vì giai đoạn này ảnh hưởng rất nhiều đến toàn bộ quá trình phát triển cơ bắp. Hãy cùng Suatangco tìm hiểu những thắc mắc xung quanh vấn đề này …

Những món ăn giúp tăng cân tự nhiên và lành mạnh cho người gầy

  Thực phẩm dinh dưỡng thì nhiều nhưng bạn có thực sự biết đâu là loại thực phẩm phù hợp nhất cho người gầy? Suatangco sẽ giới thiệu đến bạn thực phẩm giúp bạn tăng cân An toàn và tự nhiên nhất! Mục lụcThực phẩm giàu tinh bộtSữa nguyên kemSinh tố Whey ProteinThực phẩm giúp …

Người gầy nên tập thể dục như nào để lên cân hiệu quả?

  Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Dù béo hay gầy, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục. Nhưng để tăng cân, bạn phải tập thể dục đúng cách. Cho nên Người gầy nên tập thể dục như thế nào?? Mục lụcNgười gầy nên tập thể dục như thế nào?Thời gian và …

Bật mí cách uống Whey Gold Standard hiệu quả và cực ngon miệng

  Whey Gold Standard là một trong những loại whey phổ biến và được săn lùng nhiều nhất trên thế giới. Không chỉ bởi giá cả phải chăng mà còn bởi những công dụng hiệu quả của sản phẩm mang lại cho người dùng. Vì vậy, bạn đã biết Cách uống Whey Gold Standard Làm …

Top 10 thức uống dinh dưỡng cho người gầy

  Đối với những người gầy kinh niên, khó tăng cân thì chế độ ăn uống càng đặc biệt quan trọng. Ngoài những thực phẩm giàu calo, carbs và protein giúp cải thiện cân nặng, bạn cũng nên chú ý đến các loại đồ uống sử dụng trong ngày. Nếu bạn đang giảm cân, 10 …

Xtend BCAA là gì? Hướng dẫn sử dụng BCAA Xtend chuẩn

  Dẫn đầu về doanh số bán hàng trong dòng sản phẩm BCAA là Xtend BCAA. Vì vậy, rất nhiều người tò mò về loại sản phẩm này. Cho nên BCAA Xtend là gì?? Làm thế nào để sử dụng? Hãy cùng Suatangco tìm hiểu thêm nhé! Mục lụcXtend BCAA là gì?Thành phần chính của …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x