1 muỗng mass bao nhiêu calo? Dinh dưỡng trong sữa tăng cân Mass

Khi bắt đầu tìm hiểu và sử dụng sữa tăng cân Chắc hẳn ai cũng muốn biết 1 muỗng khối lượng bao nhiêu calo. Đây là một trong những thông số quan trọng thể hiện khả năng tăng cân của sản phẩm. Hãy cùng Suatangco tìm hiểu thêm về hàm lượng calo và thành phần có trong sữa tăng cơ mass gainer nhé!

Có bao nhiêu calo trong 1 muỗng canh khối lượng?

Số lượng calo trong mỗi muỗng khối lượng không cố định. Điều này phụ thuộc vào công thức dinh dưỡng của từng sản phẩm và số lượng muỗng tạo nên một khẩu phần. Bình thường phục vụ tăng khối lượng sữa không phải là một muỗng như whey protein. 1 lần sử dụng khối lượng sữa có thể có 2, 4, 6 hoặc thậm chí 9 muỗng. Số calo được nhà sản xuất in trên bao bì là cho cả khẩu phần ăn nên muốn biết 1 muỗng là bao nhiêu calo thì bạn cần chia đều tổng lượng calo cho số muỗng tương ứng với mỗi khẩu phần.

Có bao nhiêu calo trong 1 muỗng canh khối lượng?

Có bao nhiêu calo trong 1 muỗng canh khối lượng?

Cụ thể, số calo / 1 muỗng trong một số loại khối lượng phổ biến như sau:

Loại khối lượng

Nhãn hiệu

Số thìa / khẩu phần

Lượng calo / khẩu phần

Calo / thìa

Muscle Mass Gainer

Labrada

9

1265

140,5

Premium Mass Gainer

MuscleTech

6

1260

210

Super Mass Gainer

Dymatize

2,5

1280

512

Khối lượng nghiêm trọng

Dinh dưỡng tối ưu

2

1250

625

Lên khối lượng của bạn XXXL 1350

MHP

6

1350

225

Mass Fusion

Nutrabolics

4

950

237,5

Có thể thấy mặc dù 1 muỗng khối lượng có lượng calo khác nhau nhưng tổng lượng calo khá cân đối và đều ở mức cao. Nếu thìa được thiết kế lớn và có thể chứa được nhiều khối lượng thì mức calo trên mỗi thìa sẽ tăng lên và ngược lại. Sở dĩ 1 khẩu phần sữa đại trà được chia thành nhiều thìa là do cơ thể khó có thể hấp thụ một lượng lớn calo và các chất dinh dưỡng cô đặc khi bạn uống hết 1 khẩu phần ngay lập tức. Vì vậy, cần chia thành từng thìa nhỏ và uống trong ngày để phát huy tối đa hiệu quả hấp thụ dinh dưỡng, tránh tình trạng quá tải khiến hệ tiêu hóa vốn đã yếu và chưa ổn định của người gầy.

Với thông số calo của sữa tăng cân mass gainer, bạn có thể điều chỉnh lượng sữa phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng và mức độ tăng cân mà cơ thể mong muốn.

1 muỗng có khối lượng bao nhiêu gam?

Bên cạnh những thông tin về 1 thìa khối lượng bao nhiêu calo thì vấn đề 1 thìa khối lượng bao nhiêu gam hay các thành phần dinh dưỡng trong 1 thìa khối lượng cũng được quan tâm không kém.

Dưới đây là một số thông tin về khối lượng và chất dinh dưỡng trong một số loại mass tốt cho người gầy đi tập gym.

Loại khối lượng

Số thìa / khẩu phần

Tổng trọng lượng mỗi khẩu phần

Trọng lượng mỗi muỗng

Hàm lượng carb

Hàm lượng đạm

Hàm lượng chất béo

Cholesterol

Muscle Mass Gainer

9

341 gam

37,8 gam

254 gam

52 gam

4,5 gam

60mg

Premium Mass Gainer

6

343 gam

57,1 gam

250 gam

53 gam

5 gam

130mg

Super Mass Gainer

2,5

337 gam

134,8 gam

247 gam

52 gam

11 gam

130mg

Khối lượng nghiêm trọng

2

334 gam

167 gam

254 gam

50 gam

4 gam

80mg

Lên khối lượng của bạn XXXL 1350

6

340 gam

56,7 gam

250 gam

50 gam

15 gam

154mg

Mass Fusion

4

249 gam

62,25 gam

175 gam

50 gam

5 gam

120mg

Các thành phần tạo nên calo trong quá trình tăng cân

Phải biết rằng sữa tăng cân tăng cơ là một trong những thực phẩm tăng cân tốt nhất, có lợi cho sức khỏe nhất dành cho người gầy, đặc biệt là những người gầy đi tập gym. Do đó, thành phần dinh dưỡng trong loại thực phẩm này rất an toàn, đều là những dưỡng chất thiết yếu cơ thể cần nạp vào cơ thể mỗi ngày như chất bột đường, chất đạm và chất béo.

Carbohydrate

Carbohydrate

Carbohydrate

  • 1 gam carbs = 4 calo

Carbohydrate là thành phần chính của sữa tăng cân chủ yếu là tinh bột với một ít đường và chất xơ. Carbs dạng khối thường được chiết xuất từ ​​các loại ngũ cốc và thực phẩm như ngô, khoai, mầm lúa mạch, yến mạch,… Đây đều là những loại carbs phức hợp lành mạnh, cung cấp nhiều năng lượng sạch nhưng không khiến đường huyết quá cao, không gây áp lực. cơ chế điều hòa insulin và an toàn cho tim mạch và huyết áp.

Quá trình tách tinh bột cũng giữ lại rất nhiều vitamin và khoáng chất trong cốm. Điều này giúp khối sữa tăng thêm chất dinh dưỡng và có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa.

Chất đạm

Đạm whey trong sữa tăng cân

Đạm whey trong sữa tăng cân

  • 1 gam protein = 4 calo

Thành phần quan trọng tiếp theo trong sữa tăng cân tăng cơ là protein. Không có loại mass nào thiếu thành phần này. Ngoài việc cân bằng chất dinh dưỡng và cung cấp thêm calo, protein còn có nhiệm vụ vô cùng quan trọng là kích thích cơ bắp phát triển. Protein dồi dào, thường trên 50 gam mỗi khẩu phần, trong sữa đại trà là nguồn nguyên liệu để phát triển cơ bắp. Vì vậy, sữa tăng cơ được nhiều người gầy tập gym, thể thao tin dùng với mong muốn tăng cơ, giúp cơ thể săn chắc, to tròn và vạm vỡ hơn.

Protein dạng khối đến từ nhiều nguồn, trong đó nổi bật nhất là whey protein từ sữa bò. Đây là một loại protein hoàn chỉnh thích hợp để nuôi dưỡng các mô cơ, giúp cơ bắp phát triển to, khỏe và bền hơn. Ngoài ra, protein trong khối lượng còn có nhiều nguồn khác như casein, protein sữa, protein trứng, v.v.

Mập mập)

Chất béo tốt từ hạt giúp tăng cân hàng loạt

Chất béo tốt từ hạt giúp tăng cân hàng loạt

Tuy là sản phẩm tăng cân nhưng khối lượng không chứa nhiều chất béo. Mỗi khẩu phần chỉ khoảng 5-10gr chất béo. Do đó, sử dụng mass sẽ giúp cơ thể hạn chế tích mỡ và tập trung vào cơ nạc tốt hơn. Lượng chất béo vừa đủ để bổ sung năng lượng và đáp ứng các hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Chất béo trong sữa tăng cơ mass gainer hầu hết là chất béo bão hòa hoặc không bão hòa, tốt cho sức khỏe. Nguồn chất béo này thường được chiết xuất từ ​​các loại hạt khô như hạnh nhân, đậu nành, hạt bí ngô và cá béo và quả bơ tươi.

Bên cạnh đó, dù ít hay nhiều, sữa tăng cân massa đều có vitamin và khoáng chất. Ngay cả Serious Mass cũng có hơn 20 loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Việc bổ sung này làm cho cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa.

Sữa tăng cân massa là hỗn hợp đồng nhất của các chất dinh dưỡng trên. Sản phẩm không chỉ cung cấp nguồn calo khổng lồ tương đương một bữa ăn chính mà còn là nguồn dưỡng chất cân đối, lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Bạn có biết bao nhiêu calo trong 1 muỗng khối lượng không? Hãy kết hợp thực phẩm này với thực đơn dinh dưỡng hàng ngày khoa học để tăng cân hiệu quả nhé!

Thời gian phục hồi cơ bắp – Giải đáp những thắc mắc thường gặp

  Bạn biết sau khi kết thúc mỗi buổi tập, điều gì các gymer quan tâm nhất không? Là thời gian phục hồi cơ bắp. Vì giai đoạn này ảnh hưởng rất nhiều đến toàn bộ quá trình phát triển cơ bắp. Hãy cùng Suatangco tìm hiểu những thắc mắc xung quanh vấn đề này …

Những món ăn giúp tăng cân tự nhiên và lành mạnh cho người gầy

  Thực phẩm dinh dưỡng thì nhiều nhưng bạn có thực sự biết đâu là loại thực phẩm phù hợp nhất cho người gầy? Suatangco sẽ giới thiệu đến bạn thực phẩm giúp bạn tăng cân An toàn và tự nhiên nhất! Mục lụcThực phẩm giàu tinh bộtSữa nguyên kemSinh tố Whey ProteinThực phẩm giúp …

Người gầy nên tập thể dục như nào để lên cân hiệu quả?

  Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Dù béo hay gầy, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục. Nhưng để tăng cân, bạn phải tập thể dục đúng cách. Cho nên Người gầy nên tập thể dục như thế nào?? Mục lụcNgười gầy nên tập thể dục như thế nào?Thời gian và …

Bật mí cách uống Whey Gold Standard hiệu quả và cực ngon miệng

  Whey Gold Standard là một trong những loại whey phổ biến và được săn lùng nhiều nhất trên thế giới. Không chỉ bởi giá cả phải chăng mà còn bởi những công dụng hiệu quả của sản phẩm mang lại cho người dùng. Vì vậy, bạn đã biết Cách uống Whey Gold Standard Làm …

Top 10 thức uống dinh dưỡng cho người gầy

  Đối với những người gầy kinh niên, khó tăng cân thì chế độ ăn uống càng đặc biệt quan trọng. Ngoài những thực phẩm giàu calo, carbs và protein giúp cải thiện cân nặng, bạn cũng nên chú ý đến các loại đồ uống sử dụng trong ngày. Nếu bạn đang giảm cân, 10 …

Xtend BCAA là gì? Hướng dẫn sử dụng BCAA Xtend chuẩn

  Dẫn đầu về doanh số bán hàng trong dòng sản phẩm BCAA là Xtend BCAA. Vì vậy, rất nhiều người tò mò về loại sản phẩm này. Cho nên BCAA Xtend là gì?? Làm thế nào để sử dụng? Hãy cùng Suatangco tìm hiểu thêm nhé! Mục lụcXtend BCAA là gì?Thành phần chính của …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x