1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo? Có giảm cân không

Sữa đậu nành là một trong những đồ uống quen thuộc, với nhiều bạn và được lựa chọn là thức uống để uống mỗi ngày. Thời xa xưa, các cụ đã có quan điểm, uống sữa đậu nành thường xuyên sẽ giúp giảm cân và giữ được một vóc dáng thon gọn, và được nhiều người truyền tay nhau và áp dụng. Vậy đã bao giờ bạn tự hỏi bản thân mình rằng trong 1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo? Chưa, nếu bạn đang có thắc mắc này thì mời bạn cùng mình đi giải đáp thắc mắc này nhé.

Một ly sữa đậu nành bao nhiêu calo?

Theo như các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới, sữa đậu nành có nguồn dinh dưỡng dồi dào, thức uống này đặc biệt phù hợp với các bạn đang có chế độ ăn kiêng giảm cân. Vì trong sữa đậu nành, có lượng calo khá thấp, nên khi nạp vào có thể không bị tăng cân mà thức uống này còn khiến cho vóc dáng của bạn trông thon gọn hơn. Vậy trong một ly sữa đậu này có chứa bao nhiêu calo?

Còn tùy vào loại cốc, mà bạn đang sử dụng sẽ xác định được lượng calo trong mỗi ly sữa đậu nành mà bạn đang uống nhưng theo như các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100ml sữa đậu nành sẽ chứa khoảng 54 calo, đây được xem là mức calo khá thấp có trong một cốc sữa đậu nành và cứ khoảng 250ml thì sẽ có năng lượng calo là 125 đến 140.

Một ly sữa đậu nành bao nhiêu calo? Uống sữa đậu nành có tác dụng gì.
Một ly sữa đậu nành bao nhiêu calo? Uống sữa đậu nành có tác dụng gì.

Với kết quả bên trên, chắc hẳn bạn đã biết được một ly sữa đậu nành chứa khoảng bao nhiêu lượng calo rồi đúng không. Sữa đậu nành được đánh gì là dạng thức uống chứa năng lượng khá thấp và làm một thức uống tuyệt vời nên có mặt trong quá trình ăn kiêng giảm cân của bạn.

Lợi ích từ sữa đậu nành với sức khỏe và làn da

Sữa đậu nành là một trong những loại đồ uống quen thuộc trong mối gia đình người Việt, loại đồ uống này được rất nhiều người yêu thích, nhất là các bạn gái vào mỗi ngày trong tuần. Với hương thơm đặc trưng từ đậu nành, và hương vị tươi ngon hấp dẫn không thể chối từ, vì thế mà loại đồ uống này càng được ưa chuộng không chỉ là người lớn mà cả trẻ em cũng thích uống.

Trong sữa đậu nành có chứa rất nhiều hàm lượng và các chất dinh dưỡng cao như: Protein, đường, chất béo, omega 3, carb, chất cơ, chất bão hòa, vitamin D, vitamin B1, vitamin K, vitamin B2, vitamin B6, kali cùng với nhiều khoáng chất khác, … Từ đó mà thức uống này mang đến cho cơ thể nhiều lợi ích như:

  • Hỗ trợ cải thiện quá trình loãng xương

Trong sữa đậu nành có một lượng lớn vitamin D, phytoestrogen vô cùng cao. Hỗ trợ bổ sung và tác động đến các tế bào trong xương hấp thụ thêm nhiều các dưỡng chất và vitamin dễ hơn, đồ uống này còn giúp xương trở lên chắc khỏe hơn, có độ đàn hồi cao. Vì thế mà những người lớn tuổi, hay những bạn đang mắc các bệnh về xương khớp thì nên sử dụng loại đồ uống này nhé.

  • Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

Bên cạnh, công dụng làm chắc khỏe xương khớp thì sữa đậu nành còn mang đến công dụng là làm giảm tỷ lệ xuất hiện bệnh tim mạch. Các thành phần có trong sữa đậu nành, có tác dụng là làm ức chế hàm lượng choleserol gây hại cho cơ thể, cũng như hạn chế và đẩy lùi các loại bệnh liên quan đến tim mạch xảy ra.

  • Hỗ trợ bảo bảo vệ các mạch máu trong cơ thể

Hàm lượng chất axit béo, omega 3, omega 6 có trong sữa đậu nành, cùng với hàm lượng dưỡng chất chống oxy hóa không chỉ giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, mà các dưỡng chất này còn hỗ trợ bảo vệ và các mạch máu không bị tổn thương, phát hủy.

Những hàm lượng dinh dưỡng này khi đưa vào cơ thể, hàm lượng dinh dưỡng có trong sữa đậu nành sẽ tạo nên một màng bao bọc và bảo vệ các mạch máu. Vì thế mà, các dưỡng chất này đẩy lùi các nhân tố, các tác nhân xấu gây hại đến các tế bào gốc, và bảo vệ các tế bào gốc một cách toàn diện nhất.

  • Hạn chế các hậu quả do giai đoạn tiền mãn kinh

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, các chị em thường gặp phải nhiều yếu tố tác động không tốt về tâm lý, thể chất, sinh lý vì thế mà làm tăng khả năng mắc các bệnh liên quan đến thừa cân, béo phì, tim mạch, huyết áp cao. Nhờ có thức uống này mà bạn có thể kiểm soát hàm lượng estrogen có trong sữa, giúp cơ thể trở lên khỏe mạnh hơn, làn da mịn màng và trắng sáng hơn.

  • Giúp làn da mịn màng trẻ hóa

Bên cạnh nhiều lợi ích lớn, cho sức khỏe thì sữa đậu nành còn mang lại khả năng tái tạo và trẻ hóa tế bào một cách đáng kinh ngạc. Nhờ có lượng dưỡng chất lớn chống oxy hóa, và nhiều dưỡng chất là omega 3, omega 6 những chất dinh dưỡng này giúp tế bào từ bên trong của da được cải thiện và phục hồi một cách nhanh chóng.

Đồng thời các chất khoáng này, còn làm kích thích sản sinh ra lượng collagen mới trong cơ thể, từ đó giúp làn da của bạn thêm căng mịn, tràn đầy sức sống. Dưỡng chất có trong một ly sữa đậu nành sẽ đẩy lùi các hắc tố melanin gây hại, làm giảm tàn nhang, nám da một cách hiệu quả.

Lợi ích của việc uống sữa đậu nành
Lợi ích của việc uống sữa đậu nành

Uống sữa đậu nành có giúp giảm cân không?

Sau khi nghe mình giải thích, về lượng calo có trong mỗi ly sữa đậu nành bạn có thể biết được lượng calo có trong mỗi ly, vì thế mà các bạn sẽ thường xuyên sử dụng và cho thực phẩm này vào chế độ ăn kiêng của mình, nhưng uống sữa đậu nành có thực sự giúp bạn giảm cân hay không thì cùng mình đi tìm hiểu nhé.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong sữa đậu nành có chứa một lượng calo rất thấp, nhưng lại có các chất dinh dưỡng, chất béo, protein dồi dào. Các chất này không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, mà những dưỡng chất này còn mang đến cho bạn khả năng kiểm soát cũng như đốt cháy mỡ thừa trên da.

Không chỉ vậy mà các chất có trong sữa như chất xơ sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm tình trạng thèm ăn và điều tiết lượng đường có trong máu của bạn. Vì thế, mà sữa đậu nành mạng đến hiệu quả giảm cân một cách toàn diện và hiệu quả nhất

Bên cạnh đó, sữa đậu nành còn hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất một cạch diễn ra thuận lợi nhất, hạn chế việc mỡ thừa tích tụ lâu giúp cho dáng người của bạn trở nên thon gọn hơn. Đồng thời những dưỡng chất này, ngăn ngừa tình trạng cơ thể hấp thụ nhiều chất béo vào bên trong, đường ruột, gây lên tình trạng béo phì và tăng cân.

Vì vậy mà câu trả lời về câu hỏi uống sữa đậu nành có giúp giảm cân không? Thì câu trả lời là ‘’Có”

Những lưu ý nhỏ khi uống sữa đậu nành

Không chỉ có nhiều thắc mắc về câu hỏi một ly sữa đậu nành chứa bao nhiêu calo, mà còn nhiều câu hỏi khác liên quan đến cách uống sữa đậu nành như thế nào tốt cho sức khỏe.

  • Bạn nên sử dụng sữa đậu nành đun sôi để uống, vì khi uống sữa ấm sẽ làm cho cơ thể trở nên dễ chịu hơn, ấm bụng. Nếu bạn uống sữa đậu nành sống thì sẽ làm cho bạn có cảm giác buồn nôn, nặng hơn thì là ngộ độc.
  • Những bạn đang mắc bệnh hoặc có các triệu chứng như: Tiểu đường, thận yếu, di tinh, hay tiểu đêm thì không nên uống sữa đậu nành
  • Không nên uống sữa đậu nành với các loại thuốc kháng sinh, vì trong các loại thuốc này có chứa một hợp chất là tetracyline, những chất này có công dụng là phân hủy các dưỡng chất có trong sữa đậu nành, kiến cho những dinh dưỡng bị mất đi không cung cấp được những chất khoáng tốt cho cơ thể.
  • Kết hợp uống sữa đậu nành với các thực phẩm có chứa tinh bột như: Khoai lang, ngũ cốc, … để đạt được lượng dinh dưỡng hoàn hảo nhất.

Lời kết

Dưới đây là một số lưu ý nhỏ khi sử dụng sữa đậu nành, bên cạnh đó mìnhcũng giúp các bạn giải đáp được thắc mắc ‘’1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo’’ mong rằng những giải đáp trên sẽ giúp ích được cho các bạn. Cảm ơn các bạn đã lắng nghe!

 

Thời gian phục hồi cơ bắp – Giải đáp những thắc mắc thường gặp

  Bạn biết sau khi kết thúc mỗi buổi tập, điều gì các gymer quan tâm nhất không? Là thời gian phục hồi cơ bắp. Vì giai đoạn này ảnh hưởng rất nhiều đến toàn bộ quá trình phát triển cơ bắp. Hãy cùng Suatangco tìm hiểu những thắc mắc xung quanh vấn đề này …

Những món ăn giúp tăng cân tự nhiên và lành mạnh cho người gầy

  Thực phẩm dinh dưỡng thì nhiều nhưng bạn có thực sự biết đâu là loại thực phẩm phù hợp nhất cho người gầy? Suatangco sẽ giới thiệu đến bạn thực phẩm giúp bạn tăng cân An toàn và tự nhiên nhất! Mục lụcThực phẩm giàu tinh bộtSữa nguyên kemSinh tố Whey ProteinThực phẩm giúp …

Người gầy nên tập thể dục như nào để lên cân hiệu quả?

  Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Dù béo hay gầy, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục. Nhưng để tăng cân, bạn phải tập thể dục đúng cách. Cho nên Người gầy nên tập thể dục như thế nào?? Mục lụcNgười gầy nên tập thể dục như thế nào?Thời gian và …

Bật mí cách uống Whey Gold Standard hiệu quả và cực ngon miệng

  Whey Gold Standard là một trong những loại whey phổ biến và được săn lùng nhiều nhất trên thế giới. Không chỉ bởi giá cả phải chăng mà còn bởi những công dụng hiệu quả của sản phẩm mang lại cho người dùng. Vì vậy, bạn đã biết Cách uống Whey Gold Standard Làm …

Top 10 thức uống dinh dưỡng cho người gầy

  Đối với những người gầy kinh niên, khó tăng cân thì chế độ ăn uống càng đặc biệt quan trọng. Ngoài những thực phẩm giàu calo, carbs và protein giúp cải thiện cân nặng, bạn cũng nên chú ý đến các loại đồ uống sử dụng trong ngày. Nếu bạn đang giảm cân, 10 …

Xtend BCAA là gì? Hướng dẫn sử dụng BCAA Xtend chuẩn

  Dẫn đầu về doanh số bán hàng trong dòng sản phẩm BCAA là Xtend BCAA. Vì vậy, rất nhiều người tò mò về loại sản phẩm này. Cho nên BCAA Xtend là gì?? Làm thế nào để sử dụng? Hãy cùng Suatangco tìm hiểu thêm nhé! Mục lụcXtend BCAA là gì?Thành phần chính của …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x