1 ly nước mía chứa bao nhiêu calo? Có tăng cân không

Vào mùa hè nóng nực một cốc nước mía luôn là thức uống lý tưởng của nhiều người, những giá trị dinh dưỡng có trong nước uống này mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, uống nước mía thường xuyên bạn có biết 1 ly nước mía chứa bao nhiêu calo? không, uống nước mía có làm tăng cân hay làm giảm cân được không? Nếu bạn đang có những thắc mắc trên thì cùng mình đi tìm câu trả lời nhé.

Một ly nước mía chứa bao nhiêu calo

Nước mía là một loại nước uống phổ biến tại nhiều nơi trên thế giới nhưng phải kể đến: Ấn Độ, Trung Quốc, …. Trong đó có Việt Nam. Nước mía là một trong những loại nước uống dinh dưỡng có giá thành trung bình, bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe và cơ thể thường được sử dụng vào thời tiết nắng nóng của mùa hè.

Trước đây, để uống được nước mía người ta thường ép cây mía ra để lấy nước trong thân mía, tuy nhiên loại đồ uống này khá ngọt nên thường được cho thêm đá vào để làm dịu đi tính ngọt của loại đồ uống này, bên cạnh đó nếu muốn đồ uống có vị chua thanh nhẹ bạn có thể vắt thêm một quả tắc (một quả quất) để làm cân bằng vị của loại đồ uống này.

Hiện nay, từ thành thị cho đến nông thôn đều có thể thưởng thức loại nước uống bổ dưỡng này. Tuy nhiên, đối với người đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân thì luôn lo lắng không biết loại đồ uống này cung cấp cho mình bao nhiêu calo, và có làm mình bị tăng cân hay không.

Một ly nước mía bao nhiêu calo? Nước mía có những chất dinh dưỡng nào?
Một ly nước mía bao nhiêu calo? Nước mía có những chất dinh dưỡng nào?

Theo khảo sát của các chuyên gia dinh dưỡng, nước mía tươi rất có lợi cho sức khỏe của con người. Còn tùy vào loại cốc mà bạn sử dụng để uống nước mía mà ta có thể xác định được lượng calo có trong mỗi ly, nhưng trung bình khoảng 100ml nước mía sẽ chứa khoảng 269,1 calo cho mỗi ly, trong 1 ly nước mía, sẽ có khảng 13g chất xơ, tương tự với khoảng 50% nhu cầu chất xơ mà cơ thể của bạn cần mỗi ngày. Lượng đường có trong cốc nước mía là khoảng 15%, bên cạnh đó lợi nước này còn cung cấp cho cơ thể của chúng ta rất nhiều hàm lượng vitamin, khoáng chất dưỡng chất tốt cho cơ thể.

Trong nước mía nguyên chất có chứa chất detox có tác dụng làm thanh lọc cơ thể, giải độc, cân bằng các dưỡng chất, giảm độc tố của các cơ quan như thận, gan, lọc mỡ có trong máu, … chính vì vậy mà đây được coi là một loại thức uống thần, tốt cho sức khỏe.

Bên trong cây mía có chứa thành phần chủ yếu là đường saccaro, đồng, maie, kali, crom, kẽm. Bên cạnh đó, thức uống này còn cung cấp các thành phần chủ yếu khác bao gồm vitamin A, vitamin B1, vitamin C, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, cùng nhiều dưỡng chất khác chống oxy hóa, phytonutrient, protein chất xơ tốt cho cơ thể.

Uống nước mía làm tăng cân hay giảm cân?

Như mình đã chia sẻ ở bên trên, trong một cốc nước mía có chứa lượng đường khá cao, đặc biệt trong cây mía có màu đỏ tía Khi lượng đường khá cao này vào trong cơ thể đồng nghĩa với việc bạn được nạp một lượng calo rất lớn. Nếu như không được sử dụng hết nguồn năng lượng này, thì chắc chắn bạn sẽ tạo ra một nguồn năng lượng dư thừa, khiến cho có thể bị tích tụ mỡ, dẫn tới tình trạng tăng cân nhanh chóng.

Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng loại đồ uống này với một lượng nhất đinh, vừa phải thì sẽ có tác dụng giảm cân rất cao. Có thể bạn chưa biết, bên trong nước mía có chứa rất ít chất béo lượng chất béo này chỉ khoảng 5g trên 100g mía. Vì thế mà bạn biết cách sử dụng loại nước này một cách vừa phải, hợp lý thì thức uống này sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quá nhất. Bên cạnh đó, trong nước mía có hàm lượng chất xơ rất cao, vì thế mà khi uống nước mía có thể giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, không còn cảm giác thèm ăn, từ đó bạn sẽ ít ăn vặt và hỗ trợ tốt cho việc giảm cân.

Uống nước mía có làm tăng cân không, và giảm cân bằng nước mía như thế nào
Uống nước mía có làm tăng cân không, và giảm cân bằng nước mía như thế nào

Ngoài ra, nước mía còn có một số những dưỡng chất tác động làm đẩy nhanh quá trình trao đổi cachs diễn ra. Từ đó, chuyển hóa những thức ăn bạn ăn vào để chuyển thành năng lượng và đào thải độc tố ra ngoài. Quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo một cách hiệu quả từ đó có thể điều chỉnh được cân nặng.

Vì thế, mà uống nước mía có tăng hay giảm được cân hay không còn phụ thuộc vào cách sử dụng loại nước này hàng ngày của các bạn. Nếu ta biết, cách bổ sung phù hợp thức uống này một cách phù hợp, thời gian phù hợp thì thức uống này sẽ giúp các bạn có một vóc dáng thon thả, ngược lại nếu bạn quá lạm dụng loại đồ uống này thì bạn sẽ bị tăng cân nhanh chóng bởi lượng đường dồi dào có trong nước mía.

Uống nước mía có tốt cho sức khỏe không?

Nước mía vốn là thức uống đến từ tự nhiên, không có chất bảo quản mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, một vài lợi ích nổi trội của nước mía có thể kế đến như sau:

  • Trong nước mía có chứa hàm lượng calo tương đối cao, khi nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành năng lượng từ đó giúp cho cơ thể có một nguồn năng lượng mới để hoạt động trong một ngày.
  • Tăng cường chức năng của gan: Vốn có tác dụng thải độc tố tốt nên nước mía là một loại đồ uống rất tốt cho gan, thậm trí loại nước uống này còn có thể làm giảm các loại bệnh liên quan đến da như vàng da.
  • Trong nước mía có nhiều thành phần như magie, canxi, sắt, mangan, tính kiềm, … vì thế mà loại đồ uống thơm ngon này giúp phòng ngừa hiệu quả căn bệnh ung thư. Bên cạnh đó, trong móa có chứa flavonoid có thể giúp bạn ngăn chặn các tế bào ung thư, và bệnh ung thư vú là một trong số đó.
  • Những dinh dưỡng có trong nước mía sẽ làm ngăn ngừa quá trình mất nước và cung cấp cho cơ thể một lượng lớn nước, vì thế mà khi bạn bị sốt bạn hãy uống thức uống này nhé, loại đồ uống này sẽ giúp bạn phục hồi nhanh sau sốt một cách nhanh chóng nhất.
  • Ngăn ngừa quá trình lão hóa: Trong nước mía, có nhiều khoáng chất làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Nó là một chất chống quá trình oxy hóa, giàu các hợp chất phenolic, flavonid hỗ trợ cho làn da của bạn tươi trẻ mịn màng.
Uống nước mía có tốt cho sức khỏe không?
Uống nước mía có tốt cho sức khỏe không?

Một số mẹo nhỏ giúp chế biến cốc nước mía có hương vị thơm ngon

Dưới đây là vài biến tấu làm cho cốc nước mía thơm ngon và nhiều chất dinh dưỡng hơn:

  • Nước mía kết hợp với sầu riêng: Khi kết hợp hai loại đồ uống này với nhau, sẽ khiến nhiều người có vẻ e ngại, nhưng vị của loại nước này rất ngon có hương vị lạ miệng. Một múi sầu riêng béo ngậy cho vào xay cùng với 500ml nước mía và đá sẽ tạo ra một hương vị cực kỳ thơm ngon khó có thể cưỡng lại được.
  • Nước mía kết hợp với cốt dừa: Lại là một sự kết hợp bất ngờ nhưng lại rất hài hòa từ hai nguyên liệu là cốt dừa và nước mía. Khi thưởng thức cốc nước mía này bạn có thể lắc nhẹ loại đồ uống này để có thể cảm nhận được đủ vị ngọt, béo, thơm của mía và dừa
  • Nước mía kết hợp với trân châu: Nếu uống trà sữa trân châu, không có lợi cho sức khỏe thì bạn hãy chuyển qua uống nước mía kết hợp với trân châu. Đây là một hương vị cực kì mới lạ, có sự kết hợp hài hòa giữa trân châu và nước mía sẽ làm cho bạn nghiện từ lần uống đầu tiên.
  • Nước mía kết hợp với chanh, quất: Đây là một loại nước rất đơn giản để chế biến bạn chỉ cần mua một cốc nước mía ở quán rồi vắt thêm một quả chanh, hay một quả quất như vậy cũng đã tạo ra một thương vị thơm ngon không thể nào từ chối được.

Lời kết.

Dưới đây là giải đáp của mình về câu hỏi:’’ một ly nước mía chứa bao nhiêu calo’’ và mong rằng những chia sẻ trên sẽ giúp được phần nào cho các bạn. Cảm ơn các bạn đã lắng nghe.

Thời gian phục hồi cơ bắp – Giải đáp những thắc mắc thường gặp

  Bạn biết sau khi kết thúc mỗi buổi tập, điều gì các gymer quan tâm nhất không? Là thời gian phục hồi cơ bắp. Vì giai đoạn này ảnh hưởng rất nhiều đến toàn bộ quá trình phát triển cơ bắp. Hãy cùng Suatangco tìm hiểu những thắc mắc xung quanh vấn đề này …

Những món ăn giúp tăng cân tự nhiên và lành mạnh cho người gầy

  Thực phẩm dinh dưỡng thì nhiều nhưng bạn có thực sự biết đâu là loại thực phẩm phù hợp nhất cho người gầy? Suatangco sẽ giới thiệu đến bạn thực phẩm giúp bạn tăng cân An toàn và tự nhiên nhất! Mục lụcThực phẩm giàu tinh bộtSữa nguyên kemSinh tố Whey ProteinThực phẩm giúp …

Người gầy nên tập thể dục như nào để lên cân hiệu quả?

  Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Dù béo hay gầy, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục. Nhưng để tăng cân, bạn phải tập thể dục đúng cách. Cho nên Người gầy nên tập thể dục như thế nào?? Mục lụcNgười gầy nên tập thể dục như thế nào?Thời gian và …

Bật mí cách uống Whey Gold Standard hiệu quả và cực ngon miệng

  Whey Gold Standard là một trong những loại whey phổ biến và được săn lùng nhiều nhất trên thế giới. Không chỉ bởi giá cả phải chăng mà còn bởi những công dụng hiệu quả của sản phẩm mang lại cho người dùng. Vì vậy, bạn đã biết Cách uống Whey Gold Standard Làm …

Top 10 thức uống dinh dưỡng cho người gầy

  Đối với những người gầy kinh niên, khó tăng cân thì chế độ ăn uống càng đặc biệt quan trọng. Ngoài những thực phẩm giàu calo, carbs và protein giúp cải thiện cân nặng, bạn cũng nên chú ý đến các loại đồ uống sử dụng trong ngày. Nếu bạn đang giảm cân, 10 …

Xtend BCAA là gì? Hướng dẫn sử dụng BCAA Xtend chuẩn

  Dẫn đầu về doanh số bán hàng trong dòng sản phẩm BCAA là Xtend BCAA. Vì vậy, rất nhiều người tò mò về loại sản phẩm này. Cho nên BCAA Xtend là gì?? Làm thế nào để sử dụng? Hãy cùng Suatangco tìm hiểu thêm nhé! Mục lụcXtend BCAA là gì?Thành phần chính của …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x