1 ly nước chanh đường bao nhiều calo

Nước chanh đường là một thức uống ngon mát vào mùa hè, nóng nực oi ả, vào mùa hè chỉ cần được uống một ly chanh được thêm nhiều đá là cảm thấy mãn nguyện lắm rồi. Nhưng uống nước chanh đường bấy lâu liệu bạn có biết, một ly nước chanh đường bao nhiêu calo không? Nước chanh đường có giúp giảm cân không? Để trả lời những thắc mắc trên mời bạn cùng mình đi khám phá đáp án ở bài viets dưới đây nhé.

Trong một ly nước chanh đường bao nhiêu calo?

Nước chanh đường là một loại đồ uống không còn xa lạ gì đối với người dân Việt Nam, loại nước này rất rẻ nhưng lại bổ sung điện giải và nhiều hợp chất khác cho cơ thể. Nguyên liệu để làm ra một cốc nước chanh đường rất dễ để tìm kiếm và rất đơn giản để chế biến, bạn chỉ cần một quả chanh vào gram đường vào, nước, đá là đã có một cốc chanh đường thơm ngon cho mùa hè nóng nực rồi đấy.

Trong một ly nước chanh đường bao nhiêu calo? Giảm đáp thắc mắc
Trong một ly nước chanh đường bao nhiêu calo? Giảm đáp thắc mắc

Trong một quả chanh có chứa tới 89% là nước, theo thống kê của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong nước chanh đường có khoảng 23 calo, ngoài ra trong quả chanh còn chứa vô số những khoáng chất, chất dinh dưỡng, và nhiều vitamin khác tốt cho cơ thể và sức khỏe. Một số chất dinh dưỡng có trong nước chanh có thể kể đến như: Protein, carb, chất xơ (một số người nghĩ rằng trong chanh không có chất xơ nhưng trong một trái chanh tươi chứa một lượng chất xơ rất dồi dào), chất béo, chất bão hòa không bão hòa đơn, omega 3 và omega 6, chất không bão hòa đa, cùng với chất béo chuyển hóa.

Các loại vitamin có lợi có thể bổ sung cho cơ thể như: Vitamin C 53 mg, Vitamin A, Vitamin K, Vitamin E, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B5, Vitamin B6, Folate, choline.

Cùng nhiều khoáng chất khác bao gồm: Canxi, magie, phốt pho, natri, kali, đồng, kẽm, mangan, selen, …

Ngoài ra, nước chanh đường có nhiều calo hay không cũng còn phụ thuộc vào việc bạn có cho thêm đường nhiều hay ít vào loại nước uống này, nếu bạn muốn giảm cân thì hãy cho ít đường vào đồ uống này thôi nhé.

Tác dụng của nước chanh đường

Chống lão hóa

Trong nước chanh đường, có tác dụng chống oxy hóa một cách mạnh mẽ, việc này sẽ hỗ trợ các gốc tự do đã bị tổn thương và làm chậm đi quá trình lão hóa của cơ thể. Ngoài ra, lượng vitamin C có trong nước chanh đường có khả năng tổng hợp các axit amin thành chất collagen giúp làn da được bảo vệ và tái sinh nhất là da mặt. Những chất chất có trong nước chanh giúp ngăn ngừa quá trình xuất hiện các nếp nhăn.

Hỗ trợ tiêu hóa

Nước chanh được coi là loại nước rẻ và bổ dưỡng, bên cạnh việc cung cấp điện giải loại nước này giúp cơ thể xua đuổi cơn đầy bụng. Kho bạn uống nước chanh, nước chanh sẽ được tiêu hóa và làm kích thích dạ dày tiết ra dịch tiêu hóa và bài tiết, và sau đó nó sẽ làm sạch đường ruột. Axit citric có trong nước chanh đường sẽ hỗ trợ người dùng bổ sung axit tự nhiên để tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.

Làm sạch đường tiểu

Nước chanh không chỉ làm sạch đường ruột mà loại nước này còn giúp bạn làm sạch đường tiểu, chính khá tốt, lợi tiểu và giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể làm cho cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn. Độ PH trong đường tiểu sẽ được cải thiện đáng kể nhờ nước chanh, từ đó mà có thể ngăn ngừa bệnh đường tiểu và ngăn ngừa các vi khuẩn có hại cho cơ thể.

Xua đuổi cảm giác thèm ăn

Pectin chất xơ hòa tan là một thành phần có trong mỗi ly nước chanh sẽ làm bạn gia tăng cảm giác no lâu hơn, từ đó mà hạn chế cảm giác thèm ăn, việc này sẽ làm bạn kiểm soát được cân nặng, có lợi ích lớn cho quá trình giảm cân của bạn.

Giúp có một hơi thở thơm mát hơn

Ngoài ra, trong nước chanh còn có một tác dụng đó là làm vết thương, giúp gan giải độc nhanh hơn, giảm độ axit có trong nước tiểu, tăng sức đề kháng, cung cấp điện giải, …

Nước chanh đường là một loại nước rất tốt cho sức khỏe vì thể mà ban nên uống loại nước này khoảng một tuần một lần để có một tác dụng hoàn hảo nhất.

Nước chanh đường có giúp giảm cân không

Nước chanh đường là một loại đồ uống tuyệt vời giúp bạn kiểm soát được cân nặng của bản thân, tuy nhiên nếu bạn có một thực đơn không lành mạnh, bạn luôn nạp vào cơ thể những thực phẩm nhiều dầu mỡ, những đồ ngọt, những đồ ăn nhanh, đồ ăn được chế biến sẵn, đồ đóng hộp, những thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện và chất béo không lành mạnh thì việc bổ sung nước chanh đường sẽ không đem lại bất kì một hiệu quả nào cho quá trình giảm cân của bạn.

Nước chanh đường có hiệu quả gì trong quá trình giảm cân hay không?
Nước chanh đường có hiệu quả gì trong quá trình giảm cân hay không?

Trong quá trình uống nước chanh đường để giảm cân bạn nên:

  • Tuy nước chanh đường có tác dụng giảm cân, những loại đồ uống này sẽ có hiệu quả cao hơn khi bạn chỉ cho một lượng nhỏ đường vào nước chanh để sử dụng, khi bạn cho quá nhiều đường vào nước chanh điều này sẽ không giúp cho cân nặng của bạn được cải thiện mà cò khiến đồ uống này có tác dụng ngược sẽ khiến bạn trở lên béo hơn.
  • Ăn các thực phẩm có nhiều chất xơ: Rau, trái cây, các loại hạt, để bổ sung cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho tiêu hóa và tốt cho quá trình giảm cân
  • Bên cạnh những thực phẩm nên ăn trong quá trình giảm cân bạn cũng nên hạn chế những đồ ăn ngọt đồ ăn đã được chế biến sẵn, nước ngọt có gas.
  • Bên cạnh một chế độ ăn lành mạnh bạn, cộng với việc bổ sung nước chanh để giảm cân bạn cũng phải có một chế độ tập luyện thể dục tối thiểu từ 20-30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày một tuần.

Lưu ý khi uống nước chanh

Tuy nước chanh có nhiều công dụng nhiều như vậy nhưng cũng không thể tránh khỏi có những người không phù hợp với loại nước này.

Những người bị bệnh dạ dày không nên uống nước chanh, cho dù bạn có pha nước chanh với đường hay mật ong thì cũng sẽ ảnh hưởng không tốt đến với dạ dày, nếu bạn nào bị dạ dày lâu năm thì khi uống loại đồ uống này vào bệnh dạ dày của bạn sẽ nghiêm trọng hơn.

Nếu bạn có một câu trúc răng không tốt thì acid có trong chanh sẽ làm mòn đi lớp men răng của bạn, dẫn đến việc răng của bạn sẽ bị sâu, và răng của bạn sẽ nhạy cảm hơn khi ăn những đồ ăn lạnh và ngọt.

Hội chứng trào ngược, bạn uống nước chanh quá nhiều trong một ngày điều đó sẽ làm lồng ngực của bạn sẽ bị đốt cháy trongì chanh có nhiều acid, nếu bạn có tiền sử bệnh trào ngược, ợ hơi ợ chua thì mình khuyên bạn không nên sử dụng loại nước uống này quá nhiều.

Một vài lưu ý nhỏ khi uống nước chanh đường
Một vài lưu ý nhỏ khi uống nước chanh đường

Cách uống nước chanh để giảm cân hiệu quả

Với những công dung về giảm cân mình vừa kể ở bên trên bạn quyết định cho nước chanh đường vào khẩu phần ăn kiêng giảm cân của mình thì dưới đây sẽ là một số gợi ý về chế độ uống nước chanh đường trong 7 ngày:

  • Ngày đầu tiên: Pha 1 quả chanh với một cốc nước, nếu bạn sợ cho đường vào sẽ làm cân nặng bạn tăng nhanh thì bạn có thể thay bằng mật ong, uống trước khi ăn sáng.
  • Ngày thứ hai: Pha 2 quả chanh với hai nước, thêm mật ong hoặc đường dùng cho bữa sáng
  • Ngày thứ ba: Pha 3 quả chanh với 3 cốc nước nóng hoặc lạnh, bạn có thể cho thêm một ít mật ong. Uống vò bữa sáng và bữa trưa.
  • Ngày thứ tư: Pha 4 quả chanh và 4 cốc nước, chia đều để uống thành 3 lần là khi thức dậy, trước bữa ăn trưa và trước khi đi ngủ.
  • Ngày thứ lăm: Pha 5 quả chanh với 5 cốc nước chia làm 3 lần uống bạn uống tương tự như ngày thứ tư.
  • Ngày thứ sáu: Pha 6 quả chanh và với 6 cốc nước ngày bạn uống thành 3 lần như ngày thứ tư với lượng nước nhiều hơn
  • Ngày thứ bảy: Pha 3 quả chanh với 10 cốc nước và chi thành ba bữa uống như ngày thứ 4, lưu ý bạn nên uống trước bữa ăn.

Lời kết

Mong rằng những chia sẻ bên trên sẽ giúp phần nào giải đáp được thắc mắc cho câu hỏi của bạn:’’ một ly nước chanh đường bao nhiêu calo’’ và nhiều thắc mắc khác mình mong những chia sẻ qua bài viết này sẽ giúp các bạn phần nào trong cuộc sống. Cảm ơn các bạn đã lắng nghe!

Thời gian phục hồi cơ bắp – Giải đáp những thắc mắc thường gặp

  Bạn biết sau khi kết thúc mỗi buổi tập, điều gì các gymer quan tâm nhất không? Là thời gian phục hồi cơ bắp. Vì giai đoạn này ảnh hưởng rất nhiều đến toàn bộ quá trình phát triển cơ bắp. Hãy cùng Suatangco tìm hiểu những thắc mắc xung quanh vấn đề này …

Những món ăn giúp tăng cân tự nhiên và lành mạnh cho người gầy

  Thực phẩm dinh dưỡng thì nhiều nhưng bạn có thực sự biết đâu là loại thực phẩm phù hợp nhất cho người gầy? Suatangco sẽ giới thiệu đến bạn thực phẩm giúp bạn tăng cân An toàn và tự nhiên nhất! Mục lụcThực phẩm giàu tinh bộtSữa nguyên kemSinh tố Whey ProteinThực phẩm giúp …

Người gầy nên tập thể dục như nào để lên cân hiệu quả?

  Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Dù béo hay gầy, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục. Nhưng để tăng cân, bạn phải tập thể dục đúng cách. Cho nên Người gầy nên tập thể dục như thế nào?? Mục lụcNgười gầy nên tập thể dục như thế nào?Thời gian và …

Bật mí cách uống Whey Gold Standard hiệu quả và cực ngon miệng

  Whey Gold Standard là một trong những loại whey phổ biến và được săn lùng nhiều nhất trên thế giới. Không chỉ bởi giá cả phải chăng mà còn bởi những công dụng hiệu quả của sản phẩm mang lại cho người dùng. Vì vậy, bạn đã biết Cách uống Whey Gold Standard Làm …

Top 10 thức uống dinh dưỡng cho người gầy

  Đối với những người gầy kinh niên, khó tăng cân thì chế độ ăn uống càng đặc biệt quan trọng. Ngoài những thực phẩm giàu calo, carbs và protein giúp cải thiện cân nặng, bạn cũng nên chú ý đến các loại đồ uống sử dụng trong ngày. Nếu bạn đang giảm cân, 10 …

Xtend BCAA là gì? Hướng dẫn sử dụng BCAA Xtend chuẩn

  Dẫn đầu về doanh số bán hàng trong dòng sản phẩm BCAA là Xtend BCAA. Vì vậy, rất nhiều người tò mò về loại sản phẩm này. Cho nên BCAA Xtend là gì?? Làm thế nào để sử dụng? Hãy cùng Suatangco tìm hiểu thêm nhé! Mục lụcXtend BCAA là gì?Thành phần chính của …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x