1 lát bánh mì đen bao nhiêu calo

Bánh mì là một loại thực phẩm, được sử dụng khá phổ biến trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Bánh mì có nhiều loại khác nhau, nhưng chủ yếu được chia thành 2 loại chính là các loại bánh mì đen và bánh mì trắng, … trong đó bánh mì đen là một loại bánh có tác dụng giảm cân khá cao và loại bánh mì này đem đến khá nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe của con người.

Nhưng ăn bánh mì đen bấy lâu liệu bán có biết trong một lát bánh mì đen bao nhiêu calo không, hay ăn bánh mì đen cần lưu ý những gì? Để giảm đáp những thắc mắc này thì mình mời bạn tham khảo một vài chia sẻ dưới đây của mình nhé.

Trong một lát bánh mì đen bao nhiêu calo

Bánh mì đen được biết nhiều là một trong những loại thực phẩm khô quen thuộc tại các nước phương Tây, loại thực phẩm này còn có tên gọi khác là bánh mì ngũ cốc, bánh mì lúa mạch, bánh mì khô, trong bánh mì đen có rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, hiện nay loại bánh mì này cũng không còn xa lạ gì với người dân Việt Nam, loại bánh mì này thường là thực phẩm ăn sáng của rất nhiều người bởi bánh mì đen có hương thơm rất đặc trưng của lúa mạch có thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác như, trứng, sữa, xúc xích, mứt để nạp một lượng calo cần thiết phục vụ cho các công việc vào buổi sáng.

Một lát bánh mì đen bao nhiêu calo? giải đáp thắc mắc
Một lát bánh mì đen bao nhiêu calo? giải đáp thắc mắc

Một trong những thắc mắc lớn khi dùng loại bánh mì này là trong một lát bánh mì đen bao nhiêu calo? Một lát bánh mì đen khoảng 100g theo nguồn tin đến từ Bộ Nông Nghiệp tại Hoa Kỳ cho biết thì trung bình khoảng một lát bánh sẽ chứa khoảng 259.1 calo, còn trong một lát bánh mì đen sẽ chứa khoảng 65 calo cho mỗi 100g bánh, còn nếu bạn sử dụng bánh mì đen nguyên cám thì sẽ là khoảng 69 calo.

Nhờ một hàm lượng calo vừa phải phù hợp với nhiều dưỡng chất cho cơ thể vì thế mà loại bánh mì đen này là một loại bánh rất quen thuộc với người Đức, đắc biết là tầng lớp của những người nông dân. Tại Việt Nam, bánh mì đen không chỉ được phái nữ ưa chuộng trong quá trình giảm cân và ăn kiêng, thì những học sinh sinh viên cũng khá yêu thích loại bánh này bởi hương vị thơm ngon đặc trưng của lúa mạch.

Để cải thiện hương vị bạn đầu của bánh mì đen, các nhà sản xuất giờ đây đã cho thêm nhiều loại hạt vào bánh như nho khô, hạnh nhân, vừng, … để kích thích vị giác của khách hàng. Từ đó mà, quá trình giảm cân của các chị em sẽ dễ dàng hơn và hiệu quả hơn cho những người mới tập ăn bánh mì đen cho chế độ giảm cân của mình.

Ăn một lát bánh mì đen có gây béo không

Như mình đã chia sẻ ở phía bên trên, một lát bánh mì đen có chứa hàm lượng calo rất nhỏ nhưng khi dùng bánh mì đen làm khẩu phần ăn của một bữa chính ví dụ như là bữa sáng bạn sẽ ăn nhiều hơn một lát bánh mì và trung bình bạn sẽ ăn khoảng 10 lát bánh mì đen cho một buổi sáng.

Và lượng calo bạn sẽ nạp vào cơ thể là khoảng 650 calo. So với lượng calo trung bình một ngày của người trưởng thành là 2000 calo trên một ngày chia cho ba bữa chính thì mỗi bữa bạn cần bổ sung vào cơ thể là 667 calo, so với lượng calo của mười lát bánh mì thì lượng calo của bánh mì vẫn ít hơn, nhưng khi ăn bánh mì đen bạn chỉ ăn từ 5 đến 7 lát bánh mì là bạn đã có cảm giác no bụng rồi. Đây cũng đồng nghĩa với việc, năng lượng của bánh mì đen khi nạp vào cơ thể sẽ được cơ thể tiêu đốt rất nhanh, thông qua các hoạt động thường ngày như học tập và làm việc

Ăn bánh mì đen có gây tăng cân không?
Ăn bánh mì đen có gây tăng cân không?

Ăn bánh mì đen có làm giảm cân không?

Nếu bạn đã quan tâm tới một lát bánh mì bao nhiêu calo, thì chắc hẳn sẽ qua tâm đến việc ăn bánh bánh mì đen có giúp giảm cân hay không. Đối với câu hỏi này thì câu trả lời mình dành cho bạn là Có, bởi trong bánh mì đen có hàm lượng calo khá thấp, thấp hơn rất nhiều những loại bánh trắng hiện nay có trên thị trường.

Cùng với nguyên liệu chính để sản xuất ra bánh mì là lúa mạch trắng, mạch nha, sữa giúp cơ thể của chúng ta có cảm giác no lâu hơn, đặc biệt là trong bánh mì đen có chứa một hàm lượng chất xơ rất cao, cao hơn bánh mì trắng bánh mì truyền thống đến tận bốn lần, trong bánh mì đen còn chứa thành phân tinh bột đối kháng, thành phần bột này sẽ làm tăng khả năng trao đổi chất vì thế mà ngăn chặn và hỗ trợ lượng đường trong máu giảm.

Sau khi bạn ăn bánh mì đen, cơn thèm ăn của bạn sẽ giảm xuống, vì thế mà bạn sẽ hạn chế được phần lớn thời gian dành cho việc ăn vặt để có một hiệu quả giảm cân tốt hơn. Cụ thể là trong bánh mì đen, có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng như protein, vitamin nhóm B, và nhiều những khoáng chất thiết yếu khác chó trong cơ thể như, canxi, sắt, kali, natri, magie, …

Thật may mắn là trong loại bánh mì này lại không chứa gluten vì thế sẽ không tạo ra cảm giác đầy hơi, chướng bụng cho người sử dụng. Vì thế mà loại bánh này hoàn toàn không hề gây ảnh hưởng đến với sức khỏe của mọi người mà còn đảm bảo lượng dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể trong một ngày học tập và làm việc.

Một vài lý do nên ăn bánh mì đen

Thay vì bạn phải đau đầu khi tìm những thực phẩm phù hợp với chế độ giảm cân của mình thì tại sao bạn lại không chọn một lát bánh mì đen là thực phẩm chính trong quá trình ăn kiêng của bạn, nếu bạn còn thắc mắc lý do thì cùng mình giải đáp thông tin dưới đây nhé

  • Trong bánh mì đen có lượng calo thấp hơn 20% so với các loại bánh mì khác trên thị trường, vì thế mà những người đang trong giai đoạn ăn kiêng thì bánh mì đen sẽ là một loại thực phẩm rất tuyệt vời, khi bạn ăn bánh mì đen thì lượng calo cần đốt cháy cũng sẽ ít hơn với lượng calo cần đốt cháy hàng ngày.
  • Bánh mì đen được làm hoạt toàn từ bột lúa mạch nguyên chất vì thế mà sản phẩm này hoàn toàn nói không với tinh bột, chính vì vậy mà khi ăn bánh mì đen sẽ không tạo ra cảm giác chướng bụng, đầy hơi, và không làm kích thích tích tụ mỡ thừa ở trong cơ thể. Vì lý do này nên bánh mì đen có đặc điểm nổi trội hơn bánh mì trắng thông thường, bánh mì trắng thông thường có được làm từ bột mì nên sẽ không có đặc điểm ưu biệt hơn.
  • Trong bánh mì đen có hàm lượng chất xơ rất cao, vì vậy mà kiểm soát tốt cơn thèm ăn, cũng như tăng cường khả năng trao đổi chất và cùng ngăn ngừa việc tích tụ đường trong máu, hạn chế các tác nhân làm tích mỡ trong nội tạng.
  • Bánh mì đen là một món ăn giảm cân không tốn quá nhiều thời gian để chuẩn bị, và dễ dàng kết hợp được với nhiều thực phẩm giảm cân khác.
  • Bánh mì đen còn giúp tăng cường khả năng ngăn ngừa bệnh sỏi thận nhờ có chất xơ dồi dào, bên cạnh đó bánh mì còn giúp làm giảm lượng axit trong dạ dày xuống mức thấp nhất.
Bánh mì đen là một thực phẩm có lượng calo thấp vì vậy hãy bổ sung loại bánh này vào thực đơn giảm cân của bạn nhé
Bánh mì đen là một thực phẩm có lượng calo thấp vì vậy hãy bổ sung loại bánh này vào thực đơn giảm cân của bạn nhé

Một vài lưu ý nhỏ khi ăn bánh mì đen để giảm cân

Loại thực phẩm nào cũng vậy đều có ưu điểm riêng, và nhược điểm riêng, vì thế mà bạn muốn giảm cân hiệu quả nhanh chóng thì hãy tham khảo một vài lưu ý dưới đây nhé:

  • Hiệu nay trên thị trường có rất nhiều loại bánh mì đen, vì vậy mà bạn cần phải lựa chọn một loại bánh phù hợp với chế độ ăn kiêng của bạn nhất. Nếu bạn có mục đích là giảm cân nhanh chóng, thì mình khuyên bạn nên lựa chọn loại bánh mì đen thường.
  • Bánh mì đen có công dụng nổi trội là làm no lâu vì vậy mà thực phẩm này chỉ nên dùng vào bữa sáng hoặc những bữa ăn nhẹ trong ngày, hãy hạn chế nhát có thể khi ăn bánh mì vào bữa tối hoặc bữa chính
  • Để ăn bánh mì đen không bị ngán bạn hãy ăn kèm với các loại độ ăn khác như rau, súp, thịt bì, bơ đậu phộng, mứt, …

Lời kết

Trên đây là những chia sẻ 1 lát bánh mì đen bao nhiêu calo? cùng những lợi ích và phương pháp ăn 1 lát bánh mì sao cho đúng cách. Hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn xây dựng được chế độ ăn thích hợp cho gia đình và một chế độ ăn kiêng phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng nên quan tâm việc tập thể dục để có một hiệu quả tốt nhé.

Thời gian phục hồi cơ bắp – Giải đáp những thắc mắc thường gặp

  Bạn biết sau khi kết thúc mỗi buổi tập, điều gì các gymer quan tâm nhất không? Là thời gian phục hồi cơ bắp. Vì giai đoạn này ảnh hưởng rất nhiều đến toàn bộ quá trình phát triển cơ bắp. Hãy cùng Suatangco tìm hiểu những thắc mắc xung quanh vấn đề này …

Những món ăn giúp tăng cân tự nhiên và lành mạnh cho người gầy

  Thực phẩm dinh dưỡng thì nhiều nhưng bạn có thực sự biết đâu là loại thực phẩm phù hợp nhất cho người gầy? Suatangco sẽ giới thiệu đến bạn thực phẩm giúp bạn tăng cân An toàn và tự nhiên nhất! Mục lụcThực phẩm giàu tinh bộtSữa nguyên kemSinh tố Whey ProteinThực phẩm giúp …

Người gầy nên tập thể dục như nào để lên cân hiệu quả?

  Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Dù béo hay gầy, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục. Nhưng để tăng cân, bạn phải tập thể dục đúng cách. Cho nên Người gầy nên tập thể dục như thế nào?? Mục lụcNgười gầy nên tập thể dục như thế nào?Thời gian và …

Bật mí cách uống Whey Gold Standard hiệu quả và cực ngon miệng

  Whey Gold Standard là một trong những loại whey phổ biến và được săn lùng nhiều nhất trên thế giới. Không chỉ bởi giá cả phải chăng mà còn bởi những công dụng hiệu quả của sản phẩm mang lại cho người dùng. Vì vậy, bạn đã biết Cách uống Whey Gold Standard Làm …

Top 10 thức uống dinh dưỡng cho người gầy

  Đối với những người gầy kinh niên, khó tăng cân thì chế độ ăn uống càng đặc biệt quan trọng. Ngoài những thực phẩm giàu calo, carbs và protein giúp cải thiện cân nặng, bạn cũng nên chú ý đến các loại đồ uống sử dụng trong ngày. Nếu bạn đang giảm cân, 10 …

Xtend BCAA là gì? Hướng dẫn sử dụng BCAA Xtend chuẩn

  Dẫn đầu về doanh số bán hàng trong dòng sản phẩm BCAA là Xtend BCAA. Vì vậy, rất nhiều người tò mò về loại sản phẩm này. Cho nên BCAA Xtend là gì?? Làm thế nào để sử dụng? Hãy cùng Suatangco tìm hiểu thêm nhé! Mục lụcXtend BCAA là gì?Thành phần chính của …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x