1 hũ sữa chua không đường bao nhiêu calo

Khi bạn đang quá trình ăn kiêng, giảm cân thì bất cứ thực phẩm nào được đưa vào cơ thể cũng đều phải có một hàm lượng nhất định. Ngay đến lượng calo, hàm lượng dinh dưỡng trong một hộp sữa chua cũng là một vấn đề được đưa ra để bàn luận. Có thể nói sữa chua nói sữa chua là một món ăn vặt được mọi người ưa chuộng, nhất là những bạn luôn muốn bản thân mình có một làn da mịn và thân hình cân đối, thì sữa chua lại càng được sự quan tâm hơn.

Mặc dù đã được nhiều chuyên gia chứng minh rằng ăn sữa chua rất tốt cho cơ thể và sức khỏe, thế nhưng vẫn có nhiều thắc mắc xung quanh việc 1 hũ sữa chua không đường bao nhiêu calo? Để giải đáp thắng mắc này mời các bạn cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Một hũ sữa chua không đường bao nhiêu calo?

Một hũ sữa chua bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào loại sữa chua mà bạn muốn sử dụng. Mỗi loại sữa chua khác nhau, sẽ bổ sung các thành thành phần dinh dưỡng, hương vị khác nhau, ví dụ thành phần dinh dưỡng, lượng calo có trong mỗi hộp sữa chua không đường khác với sữa chua có đường, tương tự như các loại sữa chua khác như sữa chua nha đam, sữa chua việt quất, sữa chua trân châu đường đen, … Vậy hãy cùng mình tham khảo một hũ sữa chua không đường, và có đường, sữa chua có vị thì sẽ có bao nhiêu calo nhé.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, trong một hũ sữa chua không đường có trọng lượng là 100g thì sẽ chứa khoảng 61 calo, đây là một lượng calo khá thấp. Nếu bạn là người đang có chế độ ăn kiêng thì sữa chua không đường là một sự lựa chọn hoàn hảo.

Về thành phần dinh dưỡng có trong 100g sữa chua không đường: 3.7g chất đạm, 3.0g chất béo, 4.8 hydratcacbon và 115mn canxi. Những thành phần dinh dưỡng, có trong sữa chua không đường hầu hết là những khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Một hũ sữa chua không đường chứa bao nhiêu calo? Lượng calo này có phù hợp cho sức khỏe hay không
Một hũ sữa chua không đường chứa bao nhiêu calo? Lượng calo này có phù hợp cho sức khỏe hay không

Trong 100g sữa chua có đường chứa những thành phần dinh dưỡng rất lý tưởng như 3.5g chất đạm, 3.0g chất béo, 16g hydratcacbon, 1115mn canxi, … và trong sữa chua không đường chứa khoảng 90- 120 calo.

Một hũ sữa chua nha đam trung bình có khoảng 106 calo vì thành phần của loại sữa chua này có đường.

Calo có trong mỗi hũ sữa chua organic ít đường sữa chua organic ít đường là dòng sản phẩm được đánh giá cao về độ lành mạnh và hỗ trợ tốt cho sức khỏe nhất trên thị trường hiện nay. Cứ 100g sữa chua organic ít đường sẽ cung cấm cho cơ thể của chúng ta khoảng 87,2 calo.

Calo có trong mỗi hũ sữa chua trắng 100% sữa tươi, đây là sữa chua được làm từ 100% sữa tươi, mức năng lượng có trong 100g sữa chua này là khoảng 100 calo.

Calo của hũ sữa chua Hy Lap, trong khoảng 100g sữa chua Hy Lạp sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta khoảnh 100 calo.

Một hũ sữa chua nếp cẩm cung cấp cho cơ thể của chúng ta khoảng 104 calo cho một 100g.

Ăn sữa chua không đường có béo không?

Nhiều người luôn éo bản thân mình vào một chế độ ăn khắt khe, giảm cân bằng cách nhịn ăn để có một vóc dáng thon gọn. Thế nhưng cách giảm cân này lại tiềm ẩn rất nhiều rủi ro như: Viêm loét dạ dày, rụng tóc, mất ngủ, suy nhược cơ thể, mọc mụn, da xanh xao, …. Đấy chính là tác hại của việc nhịn ăn thường xuyên không cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Chính vì thế mà sữa không đường sẽ là lựa chọn ưu biệt nhất, thế nhưng nhiều người vẫn chưa biết được tác dụng to lớn của sữa chua không đường vậy dưới đây sẽ là chia sẻ của mình về loại sữa chua này nhé.

Như mình vừa chia sẻ lượng calo của sữa chua không đường bên trên, trung bình trong 100g sữa chua không đường cung cấp cho cơ thể chúng ta khoảng 61 calo đây là một lường calo thấp hơn hẳn so với những loại sữa chua cùng loại khác. Nếu ăn sữa chua có đường không béo thì chắc chắn rằng việc ăn sữa chua không đường hoàn toàn không gây tăng cân vì thế mà bạn hoàn toàn có thể yên tâm là thực phẩm này sẽ không béo đâu nhé.

Ăn sữa chua có làm thừa cân không?
Ăn sữa chua có làm thừa cân không?

Giảm cân bằng sữa chua không đường

Theo rất nhiều nghiên cứu, sữa chua không đường cung cấp một hàm lượng lớn chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và sức khỏe. Chỉ với một hũ sữa chua không đường khoảng 100g chứa rất nhiều công dụng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm đẹp cho da, ngoại hình được biệt là vấn đề kiểm soát cân nặng của cơ thể.

Dưới đây sẽ là một vào mẹo nhỏ giúp các bạn có thể giảm cân thành công với sữa chua không đường.

  • Sữa chua không đường kết hợp với yến mạch: Để giảm cân một cách nhanh chóng, bạn có thể kết hợp hai nguyên liệu là yến mạch và sữa chua vào với nhau, trong yến mạch có chứa một lượng chất xơ rất lớn tạo cho cơ thể một cảm giác no lâu và làm cân bằng lại độ PH, kích thích cơ thể đào thải mỡ. Khi nào bạn muốn ăn, thì bạn chỉ cần đổ hai nguyên liệu này chung với nhau, mỗi ngày bạn chỉ cần kiên trì ăn ba hũ yến mạch trộn sữa chua là bạn sẽ có một cân nặng mà bạn mong ước rồi đó.
  • Sữa chua không đường kết hợp với chuối, với công thức hoàn hảo này bạn sẽ đánh bay mỡ thừa đáng ghé ra khỏi cơ thể bạn. Nếu như sữa chua không đường tác dụng thúc đẩy quá trình đốt cháy hàm lượng calo có trong ciw thể bạn, thì các dinh dưỡng, dưỡng chất có trong chuối sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cảm giác ngon miệng. Bên cạnh đó trong chuối, có chứa hormone gây cười sẽ mang lại cho bạn một tinh thần thoải mái, không còn căng thawngt hay mệt mỏi. Để có được món ăn này, bạn cần lột vỏ chuối rồi cắt chuối thành từng lát mỏng vừa với khẩu phần ăn sau đó bạn trộn chung với sữa chua là đã có một món ăn ngon để giảm cân rồi đó. Sau bữa ăn khoảng 20 phút bạn hãy ăn món ăn này nhé để đạt được hiệu quả cao nhất.

Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì cho cơ thể?

Cải thiện chức năng tiêu hóa: Sữa chua là thực phẩm được ủ và lên men bằng các phương pháp tự nhiên. Vì thế mà trong sữa chua có rất nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa như: Bifidobacteria và Lactobacillus. Nếu bạn đang gặp phải những vấn đề về đường ruột thì các lợi khuẩn có trong sữa chua sẽ hỗ trợ bạn làm dịu đi hệ thống tiêu hóa, loại bỏ đi các vi khuẩn có hại gây bệnh bên trong cơ thể bạn.

Ổn định huyết áp: Rất nhiều người trẻ hiện nay gặp phải những vấn đề về cao huyết áp do ăn những đồ ăn có tính mặn cao. Điều này dẫn đến hệ quả là tình trạng cao huyết áp, và chức năng của thận bị ảnh hưởng rất nhiều. Kali có trong mỗi hũ sữa chua có tác dụng là làm dung hòa các chất trong cơ thể và loại bỏ natri, điều chỉnh huyết áp, tránh tình trạng cơ thể sẽ bị tích nước.

Phục hồi thể trạng: Trong sữa chua sẽ cung cấp một lượng lớn axit amin bổ sung có thể trạng của chúng ta sau quá trình vận động. Vì thế mà ăn sữa chua sau khi tập luyện xong chính là một sự lựa chọn hoàn hảo để làm giãn dây thần kinh, hạn chế cảm giác lo âu căng thẳng và mất sức.

Ăn sữa chua không đường có lợi ích gì cho sức khỏe
Ăn sữa chua không đường có lợi ích gì cho sức khỏe

Sữa chua không đường giúp giảm cân hiệu quả: Các vi khuẩn có loại trong sữa chua sẽ giúp kích thích và cải thiện tốt chức năng của hệ tiêu hóa, giúp thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra các chất có trong sữa chua không đường như kali sẽ làm cho cholesterol xấu bị loại bỏ hoàn toàn, ngăn tình trạng tích nước trong cơ thể. Các vitamin có trong sữa chua sẽ hỗ trợ đốt cháy các năng dượng dư thừa, giảm tối đa tình trạng tích mỡ ở bụng, đùi, bắp tay giúp bạn có một cơ thể săn chắc.

Lời kết

Mong rằng những chia sẻ bên trên đã giúp mọi người có câu trả lời cho câu hỏi 1 hũ sữa chua không đường có bao nhiêu calo? và nhiều câu hỏi khác, những chia sẻ trên đều là kinh nghiệm mà mình đã đúc kết ra được và mong các bạn có thể áp dụng vào đời sống thực tiễn.

 

Thời gian phục hồi cơ bắp – Giải đáp những thắc mắc thường gặp

  Bạn biết sau khi kết thúc mỗi buổi tập, điều gì các gymer quan tâm nhất không? Là thời gian phục hồi cơ bắp. Vì giai đoạn này ảnh hưởng rất nhiều đến toàn bộ quá trình phát triển cơ bắp. Hãy cùng Suatangco tìm hiểu những thắc mắc xung quanh vấn đề này …

Những món ăn giúp tăng cân tự nhiên và lành mạnh cho người gầy

  Thực phẩm dinh dưỡng thì nhiều nhưng bạn có thực sự biết đâu là loại thực phẩm phù hợp nhất cho người gầy? Suatangco sẽ giới thiệu đến bạn thực phẩm giúp bạn tăng cân An toàn và tự nhiên nhất! Mục lụcThực phẩm giàu tinh bộtSữa nguyên kemSinh tố Whey ProteinThực phẩm giúp …

Người gầy nên tập thể dục như nào để lên cân hiệu quả?

  Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Dù béo hay gầy, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục. Nhưng để tăng cân, bạn phải tập thể dục đúng cách. Cho nên Người gầy nên tập thể dục như thế nào?? Mục lụcNgười gầy nên tập thể dục như thế nào?Thời gian và …

Bật mí cách uống Whey Gold Standard hiệu quả và cực ngon miệng

  Whey Gold Standard là một trong những loại whey phổ biến và được săn lùng nhiều nhất trên thế giới. Không chỉ bởi giá cả phải chăng mà còn bởi những công dụng hiệu quả của sản phẩm mang lại cho người dùng. Vì vậy, bạn đã biết Cách uống Whey Gold Standard Làm …

Top 10 thức uống dinh dưỡng cho người gầy

  Đối với những người gầy kinh niên, khó tăng cân thì chế độ ăn uống càng đặc biệt quan trọng. Ngoài những thực phẩm giàu calo, carbs và protein giúp cải thiện cân nặng, bạn cũng nên chú ý đến các loại đồ uống sử dụng trong ngày. Nếu bạn đang giảm cân, 10 …

Xtend BCAA là gì? Hướng dẫn sử dụng BCAA Xtend chuẩn

  Dẫn đầu về doanh số bán hàng trong dòng sản phẩm BCAA là Xtend BCAA. Vì vậy, rất nhiều người tò mò về loại sản phẩm này. Cho nên BCAA Xtend là gì?? Làm thế nào để sử dụng? Hãy cùng Suatangco tìm hiểu thêm nhé! Mục lụcXtend BCAA là gì?Thành phần chính của …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x