1 gói ngũ cốc 25g bao nhiêu calo? Công dụng của ngũ cốc là gì?

Ngũ cốc là một thực phẩm có lượng dinh dưỡng dồi dào, và là thực phẩm được lựa chọn cho bữa sáng. Ăn ngũ cốc một thời gian dài liệu bạn có biết 1 gói ngũ cốc 25g bao nhiêu calo không? Hay ngũ cốc là gì? Vậy mời bạn cùng mình đi tìm câu trả lời cho những thắc mắc trên nhé.

Ngũ cốc là gì

Ngũ cốc là tên gọi chương để chỉ tên các loại cây lương thực hoặc các loại sản phẩm đã sau khi được thu hoạch. Thông thường những loại hạt này, đã được sơ chế qua bằng cách như phơi khô dưới ánh nắng, nấu chính, hoặc xay mịn, …

Các loại ngũ cốc hiện nay có mặt trên thị trường thường mang độ nguyên chất khá cao> Thực phẩm này, được rất nhiều người Việt ưa chuộng nhanh chóng, bởi sự tiện lợi, và hàm lượng dinh dưỡng cao có trong mỗi gói ngũ cốc.

Gợi ý những loại thực phẩm dành cho người viêm xương khớp
Ngũ cốc là loại thực phẩm gì?

1 gói ngũ cốc 25g bao nhiêu calo?

Là thực phẩm chủ yếu được chế biến từ các nguyên liệu là các loại hạt vì vậy lượng tinh bột có trong bột ngũ cốc khá cao vì thế sản phẩm này đem đến lượng dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Hiện nay trên thị trường có đa dạng các loại ngũ cốc dinh dưỡng, vì thế mà các công dụng trong các sản phẩm này cũng khác nhau để phù hợp với nhu cầu của khách hàng.

Vậy 1 gói ngũ cốc 25g bao nhiêu calo mà lại mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng, mục đích sử dụng như vậy. Theo như thông tin chung in trên bao bì của các loại ngũ cốc thì trung bình một gói ngũ cốc khóa khoảng 112,25 calo, lượng calo này tương đối thấp chỉ bằng lượng calo ở trong mỗi hộp sữa đậu nành.

Công dụng của ngũ cốc là gì?

Với hàm lượng dinh dưỡng cao có trong mỗi gói ngũ cốc, thực phẩm này đem lại rất nhiều công dụng, năng lượng, cho cơ thể của con người, cụ thể mỗi gói ngũ cốc sẽ mang đến công dụng như sau:

  • Ngũ cốc giúp bổ sung canxi: Sản phẩm này có công dụng là hỗ trợ làm xương chắc khỏe, vì thế mà mỗi ngày chúng ta nên uống 1 gói ngũ cốc để đạt được hiệu quả nhất định nhé. Bên canh đó, bạn nên kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý để đáp ứng đủ nhu cầu canxi cần thiết cho cơ thể.
  • Uống ngũ cốc để cung cấp năng lượng, xây dựng hệ cơ: Với hàm lượng protein cao có trong ngũ cốc, thành phần này sẽ giúp bạn hình thành hệ cơ cũng như bổ sung nhiều chất lỏng bị mất sau khi vận động, và làm việc. Thành phần phốt pho có trong ngũ cốc sẽ giúp bạn hấp thụ các dưỡng chất từ những thực phẩm khác mà bạn đã tiêu thụ.
  • Giảm mệt mỏi, căng thẳng: Nếu bạn sử dụng mỗi ngày một ly ngũ cốc, sản phẩm này sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng một cách nhanh chóng sau những giờ làm việc căng thẳng. Khoáng chất, vitamin cao có trong mỗi gói ngũ cốc sẽ giúp bạn bảo vệ được hệ thần kinh, chống lại các mệt mỏi, căng thẳng nâng cao tinh thần và năng xuất hơn khi làm việc. Vì thế, đây cũng là một lý do mà bạn nên uống mỗi ngày một ly ngũ cốc.
  • Ngũ cốc giúp bạn có một giấc ngủ ngon: Trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng, bạn nên uống một gói ngũ cốc, ngũ cốc sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ một cách đáng kể. Vì trong ngũ cốc, có chứa thành phần là acid amin tryptophan, tạo ra chất làm kích thích hệ thần kinh giúp bạn dễ dàng chìm vào một sâu ngủ sâu, một giấc ngủ ngon hơn.
  • Ngũ cốc giúp da mặt mềm mịn: Nếu bạn uống ngũ cốc mỗi ngày thường xuyên và lặp đi lặp lại trong khoảng một thời gian dài, sản phẩm này sẽ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho da mặt làm da mặt của bạn căng tràn sức sống, mịn màng. Ngoài ra, ngũ cốc còn có công dụng là hạn chế những tác nhân gây kích thích mụn, dinh dưỡng có trong sản phẩm này sẽ làm sạch da, loại bỏ chất nhờn.
  • Ngũ cốc giúp giảm cân và tăng cân: Ngoài tác dụng mình vừa kể ở bên trên ngũ cốc còn được biết đến là thức uống có thể giúp bạn tăng cân và giảm cân. Nếu bạn muốn tăng cân nhanh chóng, bạn hãy pha một lý ngũ cốc với ít nước, pha chung cùng với sữa tươi và uống sau khi ăn các bữa ăn chính là 30 phút để có hiệu quả cao và tức thì. Sau một tháng cân nặng của bạn sẽ tăng lên.

Còn nếu bạn muốn sử dụng ngũ cốc như một loại sản phẩm giúp bạn có thể giảm cân, thì bạn nên uống ngũ cốc trước bữa ăn khoảng 15 phút đến tăng cảm giác no nhanh nhằm giảm lượng tinh bột mà bạn nạp vào cơ thể của mình. Bên cạnh đó, cũng bạn nên hạn chế những đồ ăn ngọt, kết hợp với chế độ ăn kiêng và những bài tập thể dục thể thao thường xuyên để có một cân nặng như ý bạn nhé.

Ngũ cốc là gì? Ngũ cốc nguyên hạt là gì? Loại nào tốt cho sức khỏe?
Công dụng tuyệt vời của ngũ cốc

Uống ngũ cốc thích hợp nhất vào khoảng thời gian nao?

Trên thực tế, bạn có thể uống ngũ cốc vào bất kì khoảng thời gian nào trong ngày với lượng ngũ cốc là 25g, bạn có thể tùy chọn khoảng thời gian thích hợp để uống thức uống thơm ngon này. Nhưng nếu bạn có thói quen uống sản phẩm này vào buổi sáng và buổi tối thì sẽ có công dụng hơn rất nhiều:

  • Một ly ngũ cốc vào buổi sáng: khi bạn uống ngũ cốc vào buổi sáng, ngũ cốc sẽ giúp bạn hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng có trọng sản phẩm, nếu trẻ nhỏ được uống ngũ cốc vào mỗi buổi sáng sẽ giúp các bé có thêm năng lượng cần thiết có trong ngày để hoạt động và học tập. Còn nếu, bạn là người đang trong chế độ ăn kiêng ngũ cốc là thực phẩm bạn chọn để giảm cân thì bạn nên uống ngũ cốc vào buổi sáng, thực phẩm này sẽ giúp cơ thể có xu hướng ăn ít đi vào những bữa chính sau đó.
  • Một ly ngũ cốc vào buổi tối: Uống ngũ cốc trước khi đi ngủ tầm 2 tiếng sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng hơn, có giấc ngủ sâu và ngon hơn, những thành phần có trong ngũ cốc sẽ giúp bạn điều hòa giấc ngủ. Bên cạnh đó, việc bạn uống một ly ngũ công vào buổi tối còn có thể ngăn chặn quá trình lão hóa, hấp thụ và bổ sung thêm canxi có cơ thể, và hỗ trợ tăng cường chiều cao của trẻ nhỏ.

Nên uống ngũ cốc như thế nào để đạt được hiệu quả cao mà an toàn với sức khỏe?

Trên thị trường có rất nhiều loại ngũ cốc khác nhau và có một lượng gram nhất định trong mỗi gói, với công dụng và thành phân nguyên liệu khác nhau như ngũ cốc Nutifood, ngũ cốc B’fast, ngũ cốc Vinacafe, …

Nhìn chung, hiện nay các loại bột ngũ cốc đều là thức uống được nhiều người ưa chuộng từ trẻ nhỏ đến người trưởng thành, người cao tuổi, phụ nữ đang mang thai, người hay bị mất ngủ, … bởi sản phẩm này phù hợp với đại đa số, với hương vị thơm ngon những hạt ngũ cốc kết hợp với nhau tạo thành hương vị lạ miệng khiến cho loại đồ uống này càng có sức hấp dẫn hơn. Cách sử dụng ngũ cốc hiệu quả:

  • Đối với người đang giảm cân: Bạn cần uống ngũ cốc 1 ly dành cho bữa sáng, buổi trưa và tối, bạn ăn theo thực đơn ăn kiêng hằng ngày của bạn và uống một ly ngũ cốc trước bữa ăn khoảng 30 phút.
  • Đối với người muốn sử dụng bột ngũ cốc để tăng cân: Bạn nên uống bột ngũ cốc vào buổi sáng và buổi tối để tăng hiệu quả giảm cân. Bên cạnh đó bạn cũng có thể kết hợp với sữa tươi để tăng hiệu quả, mỗi ngày bạn có thể uống từ 1 đến 2 ly ngũ cốc.
  • Đối với mẹ bầu: Mỗi lần sử dụng bột ngũ cốc mẹ bầu nên sử dụng khoảng 250ml nước sôi. Sau đó khuấy đều cho tan những thành phần trong ngũ cốc, mẹ cầu cũng có thể cho thêm sữa tươi vào để có hương vị ngon hơn. Bạn nên uống ngũ cốc sau bữa ăn khoảng 30 phút.
1 gói ngũ cốc 25g bao nhiêu calo? Nên sử dụng ngũ cốc như thế nào để đạt được hiệu quả nhất định
1 gói ngũ cốc 25g bao nhiêu calo? Nên sử dụng ngũ cốc như thế nào để đạt được hiệu quả nhất định

Lời kết

Mong rằng những chia sẻ bên trên đã giúp mọi người có câu trả lời cho câu hỏi 1 gói ngũ cốc 25g bao nhiêu calo? Và nhiều câu hỏi khác, những chia sẻ trên đều là kinh nghiệm mà mình đã đúc kết ra được và mong các bạn có thể áp dụng vào đời sống thực tiễn.

Thời gian phục hồi cơ bắp – Giải đáp những thắc mắc thường gặp

  Bạn biết sau khi kết thúc mỗi buổi tập, điều gì các gymer quan tâm nhất không? Là thời gian phục hồi cơ bắp. Vì giai đoạn này ảnh hưởng rất nhiều đến toàn bộ quá trình phát triển cơ bắp. Hãy cùng Suatangco tìm hiểu những thắc mắc xung quanh vấn đề này …

Những món ăn giúp tăng cân tự nhiên và lành mạnh cho người gầy

  Thực phẩm dinh dưỡng thì nhiều nhưng bạn có thực sự biết đâu là loại thực phẩm phù hợp nhất cho người gầy? Suatangco sẽ giới thiệu đến bạn thực phẩm giúp bạn tăng cân An toàn và tự nhiên nhất! Mục lụcThực phẩm giàu tinh bộtSữa nguyên kemSinh tố Whey ProteinThực phẩm giúp …

Người gầy nên tập thể dục như nào để lên cân hiệu quả?

  Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Dù béo hay gầy, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục. Nhưng để tăng cân, bạn phải tập thể dục đúng cách. Cho nên Người gầy nên tập thể dục như thế nào?? Mục lụcNgười gầy nên tập thể dục như thế nào?Thời gian và …

Bật mí cách uống Whey Gold Standard hiệu quả và cực ngon miệng

  Whey Gold Standard là một trong những loại whey phổ biến và được săn lùng nhiều nhất trên thế giới. Không chỉ bởi giá cả phải chăng mà còn bởi những công dụng hiệu quả của sản phẩm mang lại cho người dùng. Vì vậy, bạn đã biết Cách uống Whey Gold Standard Làm …

Top 10 thức uống dinh dưỡng cho người gầy

  Đối với những người gầy kinh niên, khó tăng cân thì chế độ ăn uống càng đặc biệt quan trọng. Ngoài những thực phẩm giàu calo, carbs và protein giúp cải thiện cân nặng, bạn cũng nên chú ý đến các loại đồ uống sử dụng trong ngày. Nếu bạn đang giảm cân, 10 …

Xtend BCAA là gì? Hướng dẫn sử dụng BCAA Xtend chuẩn

  Dẫn đầu về doanh số bán hàng trong dòng sản phẩm BCAA là Xtend BCAA. Vì vậy, rất nhiều người tò mò về loại sản phẩm này. Cho nên BCAA Xtend là gì?? Làm thế nào để sử dụng? Hãy cùng Suatangco tìm hiểu thêm nhé! Mục lụcXtend BCAA là gì?Thành phần chính của …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x